Đầu tiên chúng ta hãy nhìn vào những lợi thế từ phía sinh lý. Chạy bộ thường xuyên cho phép bạn duy trì tim và toàn bộ hệ tim mạch trong tình trạng khỏe mạnh tốt. Nếu không có tải trọng căng thẳng, chúng tôi buộc các cơ của tim hoạt động, do đó hỗ trợ chúng trong tonus. Đây được gọi là thể dục dụng cụ thể dục nhịp điệu.
Mặt khác, nhờ vào những bài học bình thường như vậy, chúng tôi có thể duy trì hình dạng thể chất của mình trong tình trạng tốt. Sau khi tất cả, mỗi ngày khi chạy bộ chúng ta đốt cháy calo! Nó chỉ là một ơn trời cho những người đang cố gắng tìm cách để mất những cân thừa.
Chạy bộ, ngoài việc đốt cháy thêm cân, tăng cường cơ bắp, làm cho chúng mạnh mẽ và hỗ trợ trong giai điệu. Và điều này dẫn đến giảm nguy cơ mắc các bệnh như viêm khớp (viêm khớp) và loãng xương (thiếu canxi trong xương, dẫn đến sự mong manh của họ).
Ưu điểm lớn của chạy bộ cũng là mọi người ở mọi lứa tuổi có thể tham gia vào nó, bởi vì nó không gây quá tải cơ bắp và cơ thể. Trong bài tập này, chúng tôi không làm giật, chuyển động đột ngột, không ép buộc bất kỳ phần nào của cơ thể căng thẳng quá nhiều. Chuyển động hài hòa tương đối trơn tru, không buộc xung của chúng tôi nhảy ra khỏi tiêu chuẩn. Ngoài tất cả mọi thứ, chạy bộ giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, để đảm bảo hoạt động đúng đắn của hệ thống tiêu hóa và tăng độ bền của bạn. Cải thiện lưu thông máu sẽ cho phép oxy trong một chất lượng kịp thời và cao để nuôi dưỡng tất cả các cơ quan của cơ thể với oxy. Nhờ điều này, chúng tôi ít mệt mỏi và lâu hơn chúng tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng và tràn đầy năng lượng. Hoạt động đúng chức năng của hệ tiêu hóa sẽ làm sạch cơ thể, giảm xỉ, đảm bảo sự trao đổi chất đúng đắn. Điều này, đến lượt nó, sẽ làm giảm tỷ lệ lắng đọng chất béo, lượng calo của bạn sẽ đi để cung cấp cho cơ thể năng lượng, và không tạo ra "trữ lượng" béo.
Ưu điểm của chạy bộ không kết thúc trong sinh lý học. Có nhiều lợi ích về cảm xúc và tâm lý cũng liên quan đến bài tập này. Nó chỉ ra rằng nó giúp giảm căng thẳng, vượt qua nỗi buồn, giận dữ và thậm chí gây hấn. Trong suốt thời gian tập thể dục, bạn có thể thoát khỏi những vấn đề hàng ngày và một nhịp sống dữ dội, bạn hoàn toàn có thể thư giãn tinh thần, cho phép cơ thể bạn duy trì hình dạng của nó. Trong khi chạy bộ, bạn không muốn nghĩ về các vấn đề bức xúc. Bạn hoàn toàn có thể đắm chìm trong hoạt động, xem sự thay đổi cảnh quan xung quanh và cảm thấy cơ thể của bạn nhận được sự khởi động và tải như thế nào. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người dẫn đầu một lối sống ít vận động. Ngày tại bàn làm việc, cơ thể trở nên cứng, mất khả năng vận động. Công việc tinh thần tạo ra các tình huống căng thẳng, không buông bỏ va li của nó, buộc bạn phải tiếp tục quay trở lại các vấn đề và giải quyết chúng. Sau khi tải như vậy, chạy bộ sẽ đơn giản trở thành một dưỡng chất cho linh hồn và cơ thể.
Vì vậy, khi thời gian tiếp theo bạn cảm thấy tức giận hoặc trầm cảm, chỉ cần mang giày thoải mái và đi cho một chạy để ném cảm xúc không mong muốn ra khỏi đầu của bạn và đổi lại để tận dụng lợi thế sức khỏe của bạn.