Vẻ đẹp đến từ bên trong
Ngay cả một người rất hấp dẫn cũng không trông dễ thương như vậy khi tức giận, khó chịu hay căng thẳng. Yoga dạy chúng ta thư giãn, giúp giải quyết các vấn đề hàng ngày và cho thấy cách hiểu bản thân. Trong quá trình tự nhận thức, chúng ta trở nên linh hoạt hơn và mỏng hơn - mỗi chuyển động mới dễ dàng hơn, cột sống được san bằng, nhờ đó da được dinh dưỡng tốt hơn và trông tươi tắn và mượt mà, như thể chiếu sáng từ bên trong. Cơ thể bắt đầu tỏa sáng vẻ đẹp.
Vượt ra khỏi giới hạn của ý thức
Chúng tôi được sinh ra với những suy nghĩ thuần khiết và một linh hồn tươi sáng, không có định kiến và kinh nghiệm thần kinh. Khi chúng lớn lên, chúng ta phải vượt qua những tình huống căng thẳng và có thói quen có hại - được phản ánh trên cơ thể chúng ta. Dưới gánh nặng của những vấn đề này, vai bị chảy xệ, cột sống giả định một vị trí không tự nhiên, bộ não liên tục quá tải với các vấn đề, khiến cho việc thư giãn trở nên rất khó khăn. Thực hành tư thế yoga, chúng ta thúc đẩy mình tìm kiếm sự hài hòa, một số sự cân bằng giữa chuyển động và sự tĩnh lặng. Điều này giúp chúng ta hiểu rõ hơn mong muốn của mình, hiểu thái độ với thế giới xung quanh chúng ta và đưa ra quyết định đúng đắn. Mọi người thường đến lớp học yoga với những kỳ vọng nhất định về những gì họ có thể đạt được bằng cách tập luyện asana mọi lúc. Thật là lố bịch khi nói, nhưng rất nhiều người đối xử với tư thế trên bàn tay của họ như một cái gì đó trẻ con. Có lẽ họ đã từng làm những điều như vậy 20, 30. 40 năm trước, nhưng có lẽ không bao giờ nghĩ rằng họ sẽ phải lặp lại nó lần nữa. Trong một số trường hợp, các yếu tố như, ví dụ, tăng trưởng, có thể được coi là chống chỉ định cho một tư thế như vậy. Và đôi khi tất cả cùng một sự tăng trưởng, than ôi, có thể dẫn đến một số loại chấn thương cơ thể trong khi thực hiện asana. Nhưng nhờ đào tạo liên tục và kiên trì, ngay cả những người cao cuối cùng cũng có thể đứng trên tay. Do đó, yoga phá hủy niềm tin và niềm tin của chúng ta về những thiếu sót và hạn chế của chính chúng ta. Chúng ta bắt đầu hiểu rằng những giới hạn về khả năng của chúng ta rộng hơn nhiều so với chúng ta nghĩ, và từ điều này chúng ta cảm thấy niềm vui của sự tái sinh, như thể chúng ta được sinh ra lần nữa. Nó giống như thưởng thức cái nhìn của cách một con chó cưng đã học được để thực hiện các lệnh mới. Đó là lý do tại sao asana có một giá trị tâm lý rất lớn và đa mục đích. Theo nghĩa vật lý, kích thích hàng ngày của hệ thống nội tiết cho phép duy trì mức độ hormone cân bằng. Cơ bắp cuối cùng có được một giai điệu, thắt chặt. Và tác dụng tâm lý trị liệu của yoga ở những người thực hành nó thường xuyên, được phản ánh trong cuộc sống hàng ngày. Người theo dõi yoga lưu ý rằng họ có thể mở rộng các giới hạn về khả năng của mình.
Hơi thở của cuộc sống
Điều rất quan trọng là duy trì tính cá nhân và sự hiểu biết về bản thân của bạn. Đây là thứ hỗ trợ và bảo vệ chúng ta trong suốt cuộc đời. Và hình dạng của cơ thể chỉ là một đại diện cho những gì chúng ta đại diện. Kết quả của sự hiểu biết liên tục chậm chạp, cố ý, vô ý thức của chúng tôi, ảnh hưởng đến thần kinh, hệ thống tuần hoàn, các cơ quan, xương, gân và cơ bắp. Trở ngại chính đối với tự do và hài lòng nằm ở việc bỏ qua sự toàn vẹn của tinh thần và cơ thể của chúng ta. Kiểm soát hơi thở (bằng tiếng Phạn - Pranayama) là một trong những tính năng chính của yoga. Kiểm soát hơi thở ra, chúng tôi kiểm soát tâm trí của mình. Đây là công cụ mà chúng ta sử dụng khi chúng ta làm việc với prana (trong triết học Ấn Độ - một loại lực lượng đặc biệt của cuộc sống). Cho dù chúng ta ở đâu, trong mọi điều kiện đều có sự sống, nhưng có prana. "Pra" trong tiếng Phạn có nghĩa là chuyển động, và "trên" là một sự thay đổi liên tục. Prana giống như điện, có mặt trong tự nhiên trong tất cả các dạng ngẫu nhiên và không lường trước được của nó. Sét nhấp nháy ở đây và ở đó, và chúng ta không bao giờ có thể thấy trước được với độ chính xác nơi nó sẽ xuyên qua bầu trời lần sau. Nhưng nếu chúng ta kết nối điện với dây điện, thì chuyển động của nó sẽ trở thành có thể dự đoán được - chỉ khi đó chúng ta mới có thể quản lý nó. Dây là phương tiện mà chúng ta chuyển điện từ điểm A đến điểm B và có thể sử dụng năng lượng này, ví dụ, để chiếu sáng nhà cửa và đường phố. Chúng ta sống như những hướng dẫn mà qua đó prana này chảy, nhưng thực tế là những dây này có thể bị xoắn, hư hỏng hoặc bị hỏng. Thực hành yoga cho phép chúng ta trả lại sức sống cho dây của chúng ta và cho phép năng lượng này chảy tự do trở lại qua cơ thể.
Chúng ta là những gì chúng ta ăn
Sự xuất hiện của hình cũng phụ thuộc vào thực phẩm chúng ta tiêu thụ. Và một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến điều này là chế độ ăn uống. Tôi sẽ không nói cho bạn biết về ăn chay hay cách chúng ta nên ăn, nhưng tôi muốn chia sẻ một số khám phá của tôi, đặc biệt là về đồ uống lành mạnh. Mỗi tuần tôi đi đến cửa hàng và mua rau xanh, dưa chuột, củ cải và cây tầm ma. Tôi trộn tất cả các sản phẩm trong máy xay sinh tố và đồ uống, và thậm chí nếu nó không phải là thức uống ngon nhất, tôi cảm thấy nó làm đầy tôi bằng năng lượng như thế nào, làm cho nó mạnh hơn và mạnh hơn. Các loại cocktail xanh từ thảo dược, mầm lúa mì và rau quả cũng rất hữu ích cho cơ thể, vì chúng chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và axit amin dễ tiêu hóa. Từ "Surya" có nghĩa là "Mặt trời", "Namaskar" có nghĩa là "lời chào". Thực hành này là phổ biến trong yoga. Nó giống như chuẩn bị cho một tỉnh thức tinh thần và mở rộng ý thức. Thời gian lý tưởng cho các lớp học là mặt trời mọc.
Tadasana (tư thế của núi)
Đứng thẳng đứng, bàn chân với nhau, ngón tay cái và gót chân chạm vào nhau. Hãy chắc chắn rằng trọng lượng cơ thể được phân bố đều khắp bàn chân. Đừng căng thẳng ngón chân to của bạn, kéo chúng ra và giữ cho chúng thoải mái (đây là vị trí của chúng cho tất cả các tư thế đứng). Mắt cá chân được giữ phù hợp với nhau, đầu gối căng thẳng. Hông và mông siết chặt, lan rộng ngực, thắt chặt dạ dày. Kéo cổ ra, trong khi đầu nhìn về phía trước. Giữ tay dọc theo cơ thể, kéo xuống, lòng bàn tay đối diện với đùi và ở cùng chúng trên cùng một dòng. Không nhấc vai lên. Đứng như vậy trong 20 hoặc 30 giây và thở bình thường. Tadasana là rất quan trọng, vì hầu hết asana bắt đầu và kết thúc với tư thế này.
Uttanasana (tư thế của lực kéo mạnh)
Khi thở ra, nghiêng người về phía trước, đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn song song với bàn chân (ngón tay của lòng bàn tay và bàn chân cùng cấp), những người không chạm sàn, có thể cầm lấy cẳng chân. Sau đó cố gắng chạm vào đầu gối. Ở lại vị trí này trong 1-2 phút tùy thuộc vào việc chuẩn bị. Khi hít phải, hãy thư giãn và từ từ trở về vị trí bắt đầu, tay đồng thời treo xuống. Hít thở hoàn toàn.
Urdhva mukha svanasana (tư thế con chó có đầu ngẩng lên)
Nằm trên bụng của bạn, đặt lòng bàn tay của bạn ở cấp ngực. Bàn chân nằm trên sàn cách nhau 30-40 cm. Trên báo chí thở ra, xé toạc cơ thể khỏi sàn và duỗi thẳng cánh tay của bạn. Xoắn cột sống của bạn và ném đầu của bạn, uốn cong lại. Trong trường hợp này, cơ thể và chân nên cân nặng, chỉ nghỉ ngơi trên lòng bàn tay và bàn chân (thở tự do). Giữ ở vị trí này trong 10-15 giây. Sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu.