Phi lê gà với nước tương và rau Bây giờ rất nhiều người nói về dinh dưỡng hợp lý mà bạn vô tình bắt đầu nghĩ về những gì chúng ta ăn, và làm thế nào "thứ gì đó" này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta trong tương lai. Tất cả các chất phụ gia độc hại, được chứa trong xúc xích, xúc xích và tất cả các loại bán thành phẩm, có thể không gây ra bất kỳ tác hại đáng kể nào, nhưng chỉ khi các sản phẩm đó xuất hiện trên bàn của chúng tôi không thường xuyên. Do đó, ngay cả những phụ nữ rất bận rộn cũng cố gắng nấu thức ăn gia đình thường xuyên hơn. Đây không phải là quá khó khăn, nếu bạn luôn có một kho thực phẩm nào đó trong tủ lạnh, và trong sách dạy nấu ăn - một vài công thức nấu ăn nhanh. Một trong những công thức nấu ăn - phi lê gà với bí xanh và hạt tiêu - bạn có thể an toàn đưa vào phục vụ. Chi tiêu nửa giờ trên sức mạnh, bạn có thể nấu một bữa ăn tối ngon, mà thậm chí không đòi hỏi một món ăn phụ. Phi lê gà với bí xanh được chuẩn bị bằng cách sử dụng nước tương, cho phép bạn làm mà không có muối, và đây là một lợi thế khác có lợi cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Bằng cách chuẩn bị món ăn này, bạn sẽ thấy rằng ngay cả chế độ ăn uống cũng có thể rất ngon. Ngoài ra, không có công thức yêu cầu thực hiện nghiêm ngặt: thêm gia vị khác, thay đổi tỷ lệ thành phần, và bạn sẽ tìm thấy lựa chọn lý tưởng của bạn.
Thành phần:- Thịt gà phi lê 600g
- Squash 1 cái.
- Pepper ngọt 1 cái.
- Nước tương 1 muỗng canh. l.
- Cà chua dán 2 muỗng canh. l.
- Dầu ôliu 2 muỗng canh. l.
- Oregano khô 1 muỗng cà phê.
- Tiêu đen mặt đất 1 nhúm
- Bước 1 Để chuẩn bị các món ăn, lấy phi lê gà, bí xanh, ớt ngọt, cà chua dán, dầu ô liu, nước tương, một nhúm oregano và hạt tiêu đen.
- Bước 2 Tiêu và zucchini cũng rửa sạch và cắt thành khối lớn.
- Bước 3 Gà phi lê để rửa, khô, loại bỏ chất béo dư thừa và cắt thành khối.
- Bước 4 Làm nóng dầu ô liu và chiên phi lê cho đến khi bánh rán nhẹ.
- Bước 5 Sau đó, thêm rau và trộn đều.
- Bước 6 Thêm bột cà chua, nước tương và rau oregano.
- Bước 7 Trộn tất cả mọi thứ tốt và chiên trên lửa vừa cho đến khi bí xanh trở nên mềm mại.
- Bước 8 Thêm hạt tiêu đen vào món ăn làm sẵn.