Ngược lại, sức đề kháng của nó đối với stress là cao hơn, và lối thoát cho cảm xúc tiêu cực là rộng. Tuy nhiên, người phụ nữ cần bảo vệ bổ sung, vì các hoạt động của cô ngụ ý sự cởi mở liên tục đối với các mối đe dọa. Do đó, về việc vitamin hóa chế độ ăn uống của họ, mỗi người đại diện của giới tính mong manh nên nghĩ đến khi còn trẻ.
Bảo vệ cơ thể như một toàn thể.
Để bảo vệ bạn khỏi nhiều nguy hiểm, hãy luôn ở trong tình trạng tuyệt vời và tỏa sáng với một nụ cười rực rỡ, và người phụ nữ cần vitamin A, C, E. Chúng chứa trong hầu hết các loại trái cây, rau, bơ, thịt lợn và gan bò và các sản phẩm thực phẩm.
Vì vậy, vitamin A hỗ trợ khả năng miễn dịch của phụ nữ nói chung, góp phần vào việc bảo tồn thanh niên da, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa khô da ở những nơi đặc biệt dễ bị tổn thương - trên bàn tay, khuỷu tay và bàn chân. Ngoài ra, thuốc hữu ích này cung cấp các chỉ tiêu của tuyến giáp và làm sắc nét thị lực. Nó được tìm thấy trong trứng cá muối, kem chua vừa, gan cá tuyết và bơ.
Vitamin C - một máy bay chiến đấu cho sức khỏe của hệ thống tim mạch của cơ thể phụ nữ, nó là ông bảo vệ quá trình trao đổi chất bình thường, giúp loại bỏ độc tố khỏi máu và các yếu tố nguy hiểm tiềm tàng khác. Vitamin này, trong số những thứ khác, kích thích não và phát triển các chức năng bảo vệ của cơ thể. Nó mang lại độ đàn hồi cho da và tăng sức đề kháng của nó với các tác động tiêu cực. Để có đủ vitamin C, mỗi thành viên của giới tính mỏng manh nhất thiết phải bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình bất kỳ loại trái cây họ cam quýt nào (nho, cam, chanh, quýt), nho và rau xanh (rau diếp, thì là, rau mùi tây, ngò tây).
Nhưng để duy trì độ đàn hồi và độ đàn hồi của da, chỉ có vitamin C sẽ không đủ. Có một loại thuốc rất hiệu quả khác không chỉ cung cấp sự bảo quản độ tươi và tuổi trẻ của da mà còn giúp bảo vệ nó khỏi mọi thiệt hại. Vitamin E, còn được gọi là tocopherol: nếu có một elixir của sự sống đời đời, thì thành phần này sẽ là cơ bản trong công thức của nó. Mỗi tế bào sẽ làm cho yếu tố này đàn hồi hơn, ít dễ uốn cong hơn với sự hình thành các vết nứt nhỏ, bảo vệ nó khỏi sự khô ráo và đẩy nhanh sự đổi mới của nó. Tìm vitamin E có thể có trong hạnh nhân, hạt hướng dương, dầu thực vật (chủ yếu là - trong ô liu), hoặc nhiều loại thuốc phiện.
Bạn cần tiêu thụ ba loại vitamin cơ bản này hàng ngày. Nhưng những kiến thức về những gì vitamin là cần thiết và chắc chắn phải có mặt trong thực phẩm chưa cung cấp đầy đủ lợi ích của các hiệu ứng của họ. Sinh vật cũng cần giúp chúng học. Và với mục đích này, việc bổ sung vào các sản phẩm chế độ ăn có chứa kẽm và selen là rất hữu ích, có đủ nồng độ trong cà chua, trứng, hàu và hải sản.
Xương, móng và răng chắc khỏe.
Một người phụ nữ không phải là không có lý do được gọi là một đại diện của một giới tính mong manh. Thật vậy, sự mong manh của xương của cô ấy cao hơn 18% so với nam giới. Theo thống kê, men răng ở phụ nữ bị mài mòn nhanh hơn 12%. Và móng tay, do tình yêu của phụ nữ cho sự sang trọng của một móng tay dài, liên tục cần tăng cường. Vì vậy, cơ thể phụ nữ cần canxi trong canxi không ít hơn trong các vitamin của các chức năng tăng cường chung.
Có một ý kiến cho rằng việc tăng liều lượng vitamin D tiêu thụ trong thực phẩm, là nguyên nhân gây ra sức mạnh của mô xương trong cơ thể con người, có liên quan đến phụ nữ đến tuổi 40 năm. Nhưng trên thực tế, các vitamin như vậy là cần thiết cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi - từ trẻ nhất đến cao cấp. Do đó, mỗi người hâm mộ, mong muốn tỏa sáng một nụ cười khỏe mạnh rực rỡ và nhìn chằm chằm vào móng tay dài đáng yêu, nên chăm sóc sự hiện diện của sản phẩm có hàm lượng canxi trong chế độ ăn uống của họ. Chỉ cần trước khi bật lòng đỏ trứng (sống), hải sản hoặc đồ uống sữa chua trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, họ nên ít nhất tham khảo ý kiến một chuyên gia trong lĩnh vực y học hoặc chế độ ăn uống.
Sau 50 năm trong cơ thể phụ nữ, có sự sụt giảm chung về khối lượng xương. Chính trong giai đoạn này, toàn bộ bộ xương nữ đặc biệt mong manh. Để tránh gãy xương không cần thiết thông qua sự bất cẩn, nó rất hữu ích cho những phụ nữ như vậy để tăng số lượng các món cá và các sản phẩm khác có chứa canxi, sắt và phốt pho tiêu thụ.
Có một vitamin D một trong những tính năng quan trọng - cơ thể có thể và bản thân nó tổng hợp nó, dưới ảnh hưởng của tia cực tím. Do đó, một người phụ nữ tắm nắng rất hữu ích. Và không chỉ vào mùa hè, mà còn trong bất kỳ mùa ấm áp nào. Tất nhiên, có những quy định tắm nắng được thiết kế để bảo vệ làn da nhạy cảm từ lão hóa sớm, sắc tố một phần hoặc khô. Nhưng với một thái độ có thẩm quyền đối với quá trình này, bằng cách tắm nắng, bạn có thể nhận được liều lượng cần thiết của một vitamin D. cần thiết
Sức khỏe của máu và sức mạnh của dây thần kinh.
Tất nhiên, cố gắng để xác định những gì vitamin một người phụ nữ cần, nó là không đủ để tập trung chỉ vào tăng cường thể chất của cơ thể. Sau khi tất cả, một tâm trạng tốt bắt đầu không phải với xương mạnh mẽ và không phải với độ đàn hồi của da (đặc biệt là đối với phụ nữ trẻ, những người vẫn không làm phiền vấn đề của lớp da). Các cơ sở của một tâm trạng tốt là sự vắng mặt của sự căng thẳng, các chỉ tiêu của quá trình tuần hoàn và tập hợp các hormone đúng.
Da nhợt nhạt không làm phiền những người có đủ vitamin B12, chịu trách nhiệm về máu, tham gia vào quá trình bình thường hóa sự trao đổi chất - carbohydrate và chất béo. Đó là việc thiếu vitamin này trong thực phẩm thường dẫn đến một vấn đề sức khỏe ở những phụ nữ nghiện ăn chay. Vì nó chỉ được tìm thấy trong trứng, giblets và các sản phẩm sữa lên men, người ăn chay liên tục được tiếp nhận. Và để tổng hợp nó ở mức độ dược phẩm vẫn chưa thể.
Thiếu vitamin B 12 trong máu làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh như thiếu máu, loạn thần kinh, rối loạn trầm cảm. Ngoài ra, nó là thành phần này ngăn cản sự gia tăng của cảm xúc, tăng cường hệ thống thần kinh trung ương và chịu trách nhiệm về khả năng của một người phụ nữ để kiểm soát trạng thái tinh thần của mình.