3 chế độ ăn uống mùa hè tốt nhất

Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để giảm cân. Đó là ba tháng ấm áp này có lợi ảnh hưởng đến cách sống của chúng ta và đóng góp cho nó. Ngay cả khi bạn không hoàn toàn không có nỗ lực, bạn có thể dễ dàng nói lời tạm biệt với một vài cân thêm.

Nếu bạn muốn có một kết quả tốt hơn, sau đó bạn cần phải chọn một trong những chế độ ăn mùa hè tối ưu sẽ giúp bạn lấy lại sự hài hòa! 3 chế độ ăn uống mùa hè tốt nhất

1. Salad chế độ ăn uống

Vào mùa hè, sự phong phú của các loại trái cây và rau quả có thể không vui, trong mọi trường hợp trong chế độ ăn uống của bạn có nhiều món salad khác nhau mỗi ngày, đó là tuyệt vời! Hãy thử nghiệm với các loại rau và trái cây tươi.

Các thành phần của chế độ ăn uống salad bao gồm các thành phần được trên các kệ của các cửa hàng quanh năm. Chế độ ăn uống được thiết kế cho 2 tuần và nó là hoàn hảo nếu bạn cần phải giảm cân trước khi bạn rời khỏi hoặc một số sự kiện quan trọng. Một chế độ ăn chay sẽ giúp bạn giảm khoảng 7 kg trọng lượng.

Tuần một

Trong ngày bạn có thể đủ khả năng để uống 1 lít kefir ít chất béo.

Ăn sáng: nửa giờ trước bữa ăn, uống một ly nước tinh khiết với nước cốt chanh. Cho bữa ăn sáng, cũng chuẩn bị một salad lê, táo xanh, cam và mùa nó với sữa chua ít chất béo.

Ăn trưa và ăn tối: chúng tôi chuẩn bị một món salad từ bất kỳ loại rau nào bạn thích, chỉ cần không thêm khoai tây. Nêm salad với nước tương, nước cốt chanh hoặc dầu ôliu.

Tuần thứ hai

Khẩu phần ăn vẫn giữ nguyên, chỉ vào bữa trưa, bạn cần thêm thịt. Trong một ngày, đun sôi cho mình 100 gram thịt nạc và không có muối.

Trong suốt hai tuần của chế độ ăn uống, nó được phép uống nước tinh khiết, trà xanh không đường, nước cốt chanh. Từ những phần lớn, tốt hơn là từ chối, ăn từng chút một, nhưng thường xuyên hơn bạn thường dùng.


2. Chế độ ăn uống "Trừ hai"
Thường có những trường hợp khi một người phụ nữ rất muốn trông mảnh mai và vừa vặn, nhưng đồng thời cô ấy nghĩ về nhân vật của mình vào giây phút cuối cùng! Trong những trường hợp như vậy, nó là cần thiết để nghỉ mát đến chế độ ăn uống cực đoan.

Để đến với hình thức, nó sẽ là đủ cho chỉ hai ngày.

Ngày một: Bạn có thể ăn 1 quả chanh nhỏ, 4 quả táo xanh, 3-4 mẩu bánh mì nhỏ và một miếng bơ luộc các loại ít chất béo.

Vào ngày thứ hai của chế độ ăn uống, thức ăn vẫn giữ nguyên. Nếu bạn có thể chịu đựng hai ngày này, bạn sẽ mất khoảng 2 kg trọng lượng. Bạn chỉ có thể lặp lại chế độ ăn uống sau một tuần.

3. Chế độ ăn súp
Nếu có súp bắp cải hàng ngày thì bạn có thể dễ dàng mất vài cân. Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng bạn càng tiêu thụ hàng ngày một món canh như vậy, bạn càng mất nhiều kg.

Một trong những ưu điểm của chế độ ăn này là súp có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày và thậm chí sau 6 giờ chiều. Nếu bạn không vi phạm chế độ ăn uống, sau đó trong một tuần bạn sẽ dễ dàng mất khoảng 5 kg, trong khi bạn cũng cảm thấy tốt hơn.

Nói chung, tất cả các loại thực phẩm xanh đều tốt vì chúng chứa ít calo nhất. Vấn đề là cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn vào chế biến hơn là chúng tự mang theo.

Ngoài việc ăn bắp cải, bạn cũng có thể ăn thịt, hoa quả và rau, cá, nhưng theo một trình tự được xác định nghiêm ngặt.

1 ngày. Ăn nhiều súp như bạn muốn, trong khi bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào, ngoại trừ chuối.

2 ngày. Bạn có thể ăn bất kỳ loại rau và trái cây ở dạng nấu chín và thô, ngoại trừ chỉ đậu và đậu Hà Lan, nó là tốt hơn và tốt hơn để cung cấp cho họ lên hoàn toàn.

3 ngày. Ăn súp, rau và trái cây. Loại bỏ chỉ khoai tây và chuối.

4 ngày. Vào ngày này, bạn có thể ăn 5 quả chuối, uống sữa ít chất béo, và tất nhiên đừng quên súp.

5 ngày. 400 gram thịt bò hoặc thịt gà luộc, chỉ không có da, hoặc cá, ăn cà chua, uống ít nhất 6 ly nước không có gas và súp.

6 ngày. Bạn có thể ăn nhiều như bạn muốn thịt bò luộc và salad từ bắp cải, cà chua, ớt xanh ngọt, dưa chuột. Từ trái cây vào ngày này phải bị bỏ rơi.

7 ngày. Trong chế độ ăn uống trong ngày, trái cây, rau, trà hoặc cà phê không đường, nước trái cây không đường, cơm luộc không có bơ, xà lách. Hãy chắc chắn để ăn súp.

Trong suốt thời gian ăn kiêng, bạn có thể uống cà phê và trà mà không cần đường, nước khoáng không có ga, cũng như nước rau ép. Nghiêm cấm uống rượu.

Công thức cho súp bắp cải
Gốc của mùi tây, 6 củ, 2 ớt ngọt, 6 miếng nước dùng, một nửa bắp cải, cà chua tươi, cà rốt lớn. Rau cắt thành khối và nhúng chúng vào nước dùng. Chúng tôi tiếp tục nấu trong một giờ. Canh mùa với gia vị thơm.

Nếu bạn muốn trông mảnh mai và mảnh mai trong mùa hè, hãy chọn một trong những chế độ ăn và bắt đầu nhận ra mong muốn của bạn!