Trái tim là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể chúng ta, làm việc không mệt mỏi 24 giờ một ngày. Nhưng rất ít người biết rằng đây cũng là cơ bắp khỏe mạnh nhất trong cơ thể, và với nhịp điệu bình thường, dinh dưỡng thông thường sẵn sàng phục vụ chúng ta đến 150 năm! Để kéo dài cuộc sống của bạn, bạn cần phải làm hài lòng trái tim, bởi vì chúng tôi làm việc song song - giúp đỡ trái tim, chúng tôi giúp đỡ chính mình.
Điều gì sẽ làm hài lòng trái tim của chúng tôi? Dưới đây là một số mẹo.
1. Phong trào.
Lối sống ít vận động là một tai họa của tính hiện đại. Công nghệ, máy móc, robot mới đã làm cho cuộc sống của chúng ta thoải mái hơn nhiều, nhưng đồng thời, chúng có hại cho sức khỏe.
Bây giờ, để làm súp, bạn không cần phải đi lấy nước giếng, củi cho lửa và trồng các vườn rau. Và bao nhiêu lưu lượng truy cập chúng tôi lấy từ những thứ hàng ngày như thang máy, điện thoại, máy tính, giao thông vận tải! Nhưng nếu không có những phương tiện thoải mái này, chúng ta không có nơi nào, và do đó cách duy nhất là thể thao.
Tìm một loại hoạt động sẽ mang lại cho bạn niềm vui. Cách tốt nhất để củng cố trái tim của bạn là bơi lội, thể dục nhịp điệu, yoga, khiêu vũ và thậm chí là chạy. Điều chính là làm điều đó thường xuyên - những bài tập như vậy rất quan trọng đối với trái tim.
2. Hân hoan!
Hãy để ông chủ độc ác hoặc giáo viên bất công thậm chí không thử - họ sẽ không thể làm hỏng tâm trạng của bạn! Những thay đổi căng thẳng và thường xuyên trong nền cảm xúc rất có hại cho tim. Vì vậy, không có căng thẳng - học cách thư giãn!
Nếu bạn nghịch ngợm - mỉm cười đáp lại, tiếp tục là thô lỗ - cắn cái gì đó. Điều chính yếu không phải là để mất một cảm giác hài hước, sự cân bằng nội tâm và nhớ - những cuộc cãi vã và những cuộc cãi vã trống không dành cho bạn. Hãy để bà nội trong chợ làm điều này, bạn là một cô gái văn hóa, và không đi sâu vào bùn và làm hỏng tâm trạng của bạn. Sau khi tất cả, ngày là quá đẹp, và trái tim đập với niềm vui bướm trong ngực!
3. Đi bộ trong không khí trong lành.
Đừng lười biếng để đi bộ, nếu đến đích - chỉ cần một vài điểm dừng. Trái tim sẽ đánh giá cao những nỗ lực của bạn! Sau khi tất cả, đi bộ là một trong những hữu ích nhất, và chắc chắn là loại bài tập aerobic đơn giản nhất.
Vâng, nếu bạn sống bên ngoài thành phố, không khí trong lành, bạn sẽ không ngạc nhiên. Nhưng cư dân đô thị ít may mắn hơn, những người bạn đồng hành có hại của họ (khí thải, tiếng ồn và đông người) rất có hại cho sức khỏe. Hội đồng - cố gắng ra khỏi thị trấn ít nhất là vào cuối tuần. Nó sẽ là lý tưởng để có một nhà nước - nhưng điều này không phải là giá cả phải chăng cho tất cả mọi người, và nó không phải lúc nào cũng cần thiết.
Để di chuyển rất nhiều và đi bộ trong không khí trong lành, trái tim của chúng ta cần ăn uống tốt. Do đó điểm tiếp theo.
4. Ăn ngon và khỏe mạnh.
Điều này là có thể và không khó chút nào. Bạn sẽ vô tình giúp đỡ động cơ của bạn, nếu bạn cố gắng từ bỏ thức ăn nhanh, đồ uống có ga ngọt và nhiều muối. Thậm chí thay vì phần thứ hai và thậm chí phần thứ ba của món tráng miệng ngọt, tốt hơn là chọn trái cây (anh đào, nho và hồng như trái tim nhất), và thay vì khoai tây chiên và các sản phẩm bột - rau. Đối với trái tim là cá rất hữu ích, hải sản, trứng, bất kỳ rau xanh, quả mọng và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ loại bỏ cholesterol có hại khỏi cơ thể, làm nghẽn mạch máu, đồng thời giúp đồng hóa tốt hơn các vitamin và khoáng chất. Chất béo động vật và sự phong phú của bột nên tránh ngược lại.
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ không chỉ giúp trái tim được mạnh mẽ, nhưng nó sẽ thêm vẻ đẹp và ân sủng cho bạn. Nguyên tắc chính là cố gắng hạn chế bản thân dần dần để nó không căng thẳng và mang lại niềm vui. Tuy nhiên, không cần thiết phải quên đôi khi nuông chiều bản thân, bởi vì chúng ta nhớ điểm số 2 - không căng thẳng!
5. Ngủ ngon.
Đi bộ và chơi thể thao tốt, nhưng cũng về phần còn lại bạn cần phải nhớ! Trái tim yêu một giấc ngủ yên tĩnh ngọt ngào trong một căn phòng thông gió tốt. Tốt nhất là cố gắng thức dậy và ra khỏi giường cùng một lúc. Trái tim là một cơ quan có kỷ luật, và yêu thích chế độ. Ngoài ra, một giấc ngủ mạnh sẽ cho khuôn mặt của bạn một vẻ tươi mới và hồng hào vào buổi sáng mà sẽ không được chú ý bởi những người đàn ông!
Và bây giờ về những gì trái tim không thích.
Thứ nhất - ngược lại với những gì được mô tả ở trên. Thức ăn không lành mạnh dồi dào, lối sống ít vận động, thường xuyên ở trong những căn phòng kín đáo và những cơn chán nản và giận dữ thường xuyên sẽ làm cho bệnh thậm chí là trái tim mạnh nhất.
Thứ hai - những thói quen xấu. Phần lớn đã được nói về điều này. Thuốc lá phân hủy các cơ quan của một người từ bên trong, là nguyên nhân của các bệnh về răng, các cơ quan hô hấp, làm hỏng da, tóc và móng tay. Có, và một người phụ nữ hút thuốc không nhìn về mặt thẩm mỹ ở tất cả. Hình ảnh của một con ma cà rồng gợi cảm với một điếu thuốc trên răng cô đã từ lâu trong quá khứ - và điều này không thể làm vui lòng trái tim.
Với rượu, bạn cũng sẽ phải cẩn thận. Một vài ly rượu vang đắt tiền một tuần có thể đủ khả năng, nhưng không nhiều.
Ngoài ra, tim có thể được tăng cường bởi các phức hợp vitamin-khoáng chất khác nhau. Chỉ tham khảo ý kiến đầu tiên với bác sĩ của bạn. Một số loại vitamin cũng có thể gây hại cho cơ thể.
Trong y học dân gian, cũng có nhiều cách để giữ cho trái tim có hình dạng tốt. Đây là một trong số họ.
Nó là cần thiết để mua một kg nho tối, vừa và chia thành hai phần bằng nhau. Chúng tôi đặt một phần sang một bên, nhưng mặt khác, bạn tiến hành như sau. Mỗi buổi sáng trước bữa tối, chúng tôi ăn 20 quả nho mỗi lần. Khi nội dung của đống này được hoàn thành, lấy phần thứ hai của nho và làm tương tự. Chỉ có lần này chúng ta ăn 20 quả nho vào ngày đầu tiên, trong lần thứ hai - 19, trong lần thứ ba - 18 và vân vân. Sau 5 quả nho không còn bị giảm nữa, nên chúng ta ăn hết nho. Các caveat chỉ: sử dụng thận trọng ở những người bị bệnh tiểu đường. Vâng, hãy nhớ rằng bất kỳ biện pháp khắc phục dân gian không thể thay thế điều trị y tế. Nếu nó được giao cho bạn - không tự mình hủy thuốc!
Và cuối cùng, tôi muốn bạn lười biếng để theo dõi sức khỏe của bạn, bởi vì lòng biết ơn của anh ấy là vô giá! Chúng tôi có một trái tim, chăm sóc nó!