Làm thế nào để vượt qua stress

Không thể tránh được tất cả những tình huống căng thẳng xảy ra với chúng tôi. Thông thường, người ta không thể dự đoán được thủ thuật đến từ đâu, và chúng ta phải nỗ lực hết mình để vượt qua khó khăn. Người ta biết rằng căng thẳng không vượt qua mà không có dấu vết, và hậu quả của nó thường phá hoại nhiều hơn bản thân những rắc rối. Loại bỏ khả năng biến chứng sau khi căng thẳng là có thể. Mọi người đều có thể học kỹ năng hữu ích này. Hãy xem xét một số cách hiệu quả nhất.

Tại sao căng thẳng lại nguy hiểm?
Trước hết, căng thẳng là nguy hiểm vì nó làm suy yếu sức mạnh của cơ thể chúng ta, làm suy yếu khả năng miễn dịch, trí nhớ, sức chịu đựng vật lý. Dưới ảnh hưởng của anh ta, chúng ta trở nên dễ bị tổn thương hơn và mở ra những căn bệnh nghiêm trọng hơn. Trong bối cảnh căng thẳng nghiêm trọng, độ lệch tâm lý có thể phát triển, vấn đề tiêu hóa và, do đó, trọng lượng, vấn đề với giấc ngủ và ngoại hình - bạn có thể liệt kê không ngừng.
Đặc biệt khó khăn là những tình huống căng thẳng cho những người không có đủ tâm lý bảo vệ và không ở trong tình trạng thể chất tốt nhất. Vì vậy, điều quan trọng là tăng cường toàn diện cơ thể, không cho cơ hội một căn bệnh.

Cách sinh lý để chống lại stress.
Khi bạn cảm thấy căng thẳng ngày càng tăng, khi ngày qua ngày bạn phải cảm thấy dây thần kinh của bạn cho sức mạnh, không chờ đợi cho các triệu chứng đầu tiên của trầm cảm và các hậu quả khác của căng thẳng. Tìm hiểu để kiểm soát cơ thể của bạn. Đầu tiên, chú ý đến tất cả các chức năng quan trọng của cơ thể của bạn: sờ nắn, thở, ngủ, thèm ăn và hoạt động thể chất. Là tất cả mọi thứ ổn từ trên?
Để giảm bớt ảnh hưởng của stress đến không có gì, hãy dọn sạch cuộc sống của chính bạn. Xác định chế độ tối ưu trong ngày và dinh dưỡng và bám vào nó. Bạn nên ăn thường xuyên và đầy đủ, bao gồm trong chế độ ăn uống vitamin của bạn, từ chối chế độ ăn uống nghiêm ngặt cho toàn bộ thời gian của một tình huống khó khăn. Giấc ngủ nên ít nhất 8 - 9 giờ một ngày, nếu bạn cảm thấy cần nhiều thời gian hơn để ngủ, trong một thời kỳ khủng hoảng thì nó phải được tìm thấy.
Nếu bạn cảm thấy rằng xung của bạn đang tăng tốc, đây là tín hiệu đầu tiên mà sự căng thẳng xuất hiện. Ở đây, các bài tập thở rất hữu ích. Hãy hít thở sâu và thở ra, thay thế chúng bằng những cái ngắn, cố gắng giữ cho phổi càng nhiều oxy càng tốt.
Để giúp cơ thể vượt qua căng thẳng và giảm tác động tiêu cực của nó, nó là cần thiết để thay thế một cách chính xác hoạt động thể chất và thư giãn. Đối với điều này, chạy bộ, boxing, đấu vật, và đào tạo sức mạnh là hoàn hảo. Nhưng những phương pháp này khá tích cực, vì vậy chúng phải được cân bằng bởi các hoạt động như yoga, đi bộ và cưỡi ngựa, bơi lội, massage. Vật lý tải nên cung cấp cho tải cần thiết để hỗ trợ cơ thể trong một giai điệu, nhưng họ phải nhường đường cho cảm xúc tiêu cực. Nếu bạn không tính toán chính xác số lượng tải cho phép, thì sự mệt mỏi về thể chất sẽ chỉ tăng cường trạng thái cảm xúc. Trong giai đoạn khó khăn này, bạn không nên đặt mục tiêu đạt được một số kết quả ấn tượng trong thể thao. Điều duy nhất cần được nhắm mục tiêu là một thể chất tốt. Do đó, chú ý đến thức ăn, nghỉ ngơi và tập thể dục, điều này sẽ khiến cơ thể thức dậy, vận động và làm việc trong chế độ tối ưu. Bạn sẽ học cách nghỉ ngơi và làm việc để bạn không sử dụng tất cả các dự trữ nội bộ và không tăng căng thẳng, do đó sẽ tạo thêm sự bảo vệ.

Cách tâm lý để đối phó với căng thẳng.
Trước hết, nó là cần phải nhìn vào tình hình từ bên ngoài. Nhìn vào mọi thứ bằng con mắt của những người đang trực tiếp quan tâm đến bản chất của vấn đề. Nó có thể là người thân và bạn bè, đồng nghiệp và đối tác của bạn, chỉ là người lạ. Hãy tưởng tượng những gì họ thấy là đúng và sai lầm của bạn. So sánh kết quả quan sát của bạn và cố gắng rút ra kết luận.
Sau đó, cố gắng tìm một giải pháp xây dựng cho vấn đề. Không căng thẳng sẽ rút đi nếu nguyên nhân của nó không bị loại bỏ. Điều tối đa có thể xảy ra, nếu bạn không hành động là sự thích ứng của sinh vật để căng thẳng. Bạn sẽ ngừng phản ứng mạnh mẽ để căng thẳng, và bắt đầu tích lũy nó, điều này sẽ dẫn đến trầm cảm và kiệt sức. Một cuộc cãi vã chung có thể gây ra những rối loạn nghiêm trọng trong hoạt động của cơ thể.
Để làm điều này, hãy tìm một người, một cuộc trò chuyện sẽ giúp bạn tìm ra quyết định mang tính xây dựng đó. Nó có thể là một người gần gũi mà bạn tin tưởng, có quan điểm là quan trọng đối với bạn, thái độ của bạn đối với bạn là thân thiện. Nếu người đó không có mặt, nhà tâm lý học có kỹ năng sẽ giúp đỡ hoàn toàn.
Đừng trì hoãn, chỉ đạo nỗ lực của bạn để loại bỏ nguyên nhân gây căng thẳng, nếu bạn có cơ hội để tác động đến nó. Và đừng sợ phải chịu trách nhiệm cho chính mình, bởi vì ngay cả những sai lầm có thể là một kinh nghiệm vô giá và một sự đảm bảo rằng thời gian tới tình huống như vậy sẽ là một nhiệm vụ dễ dàng.

Đôi khi căng thẳng ảnh hưởng đến chúng ta quá nhiều. Yếu đuối, mệt mỏi mãn tính , sự thờ ơ và trầm cảm - đây là những hậu quả thường gặp nhất. Điều quan trọng là phải học cách cảm nhận tình hình và không bao giờ mang lại cho mình những vấn đề nghiêm trọng. Chăm sóc bản thân và sức khỏe của bạn dễ dàng hơn bất kỳ khó khăn nào. Cố gắng để có hình dạng, vì vậy mà căng thẳng chỉ có thể làm tổn thương, nhưng không phá hủy sự hài hòa mà bạn tạo ra.