Ăn uống lành mạnh - phát triển trẻ em

Nếu một đứa trẻ kém học vấn ở trường, điều này không nhất thiết phải chứng minh khả năng tâm thần thấp của trẻ. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy chế độ ăn của một người đàn ông nhỏ không đủ chất góp phần vào sự phát triển của não bộ. Mọi người đều biết rằng ăn uống lành mạnh và phát triển của trẻ em có liên quan trực tiếp. Não của một người, đặc biệt là một đứa trẻ, hấp thu một lượng lớn chất dinh dưỡng. Những chất dinh dưỡng này có thể xâm nhập vào cơ thể chỉ qua chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn quan tâm đến sự phát triển đầy đủ của trẻ em, đừng quên bao gồm trong chế độ ăn uống của mình các sản phẩm sau:

Cá hồi.
Đối với một chế độ ăn uống lành mạnh, cá béo này là lý tưởng. Sản phẩm này giàu axit béo omega-3. Nó thúc đẩy sự phát triển của chức năng nhận thức của não. Trẻ em thực sự thích bánh sandwich với cá hồi hầm hoặc nướng với rau - dưa leo, cà chua hoặc lá rau diếp.

Trứng.
Lòng đỏ trứng chứa choline. Nó có tác dụng có lợi đối với sự phát triển của trẻ em, đặc biệt, cải thiện trí nhớ. Làm cho một cậu học sinh một chiếc bánh sandwich nhiều tầng với một món trứng tráng và bánh mì nguyên hạt. Hoặc chỉ chiên một quả trứng.

Ngũ cốc nguyên hạt.
Đối với chế độ ăn uống lành mạnh, cần một lượng đường nhất định. Toàn bộ hạt chứa rất nhiều glucose, chất xơ, điều chỉnh lượng glucose đi vào máu. Và như một ngũ cốc nguyên hạt giàu vitamin B nhóm, nuôi dưỡng hệ thần kinh.

Bột yến mạch.
Bột yến mạch giàu vitamin E và B, kẽm và kali. Tất cả các loại vitamin và chất này giúp phát triển trí thông minh. Nếu con của bạn từ chối ăn cháo bột yến mạch - hãy outsmart nó. Thêm một chút bột yến mạch vào nước trái cây, sữa chua, bánh kếp hoặc syrniki.

Quả mọng.
Tất cả quả mọng đều giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, quả việt quất và dâu tây cải thiện trí nhớ. Và quả mâm xôi, mâm xôi, dâu tây và dâu tây có chứa omega-3.

Đậu.
Đậu Hà Lan, đậu, đậu lăng, đậu xanh chứa protein, carbohydrates phức tạp, chất xơ, nhiều vitamin và khoáng chất. Các loại đậu - một món ăn tuyệt vời, một món bổ sung cho món salad.

Rau nhiều màu.
Ăn uống lành mạnh liên quan đến việc sử dụng một số lượng lớn các loại rau, giàu chất chống oxy hóa. Cho trẻ ăn rau củ xắt nhỏ hoặc nấu sốt cho mì ống, ngũ cốc. Nó có thể là cà chua, cà tím, bí ngô, rau bina, bắp cải, ngô, hạt tiêu Bungari.

Các sản phẩm từ sữa.
Chúng chứa một số lượng lớn protein và vitamin nhóm B - một thành phần cho sự phát triển của mô não. Sữa chua, kefir, sữa lên men, kem chua hoặc sữa là một bổ sung tuyệt vời cho bữa sáng bổ dưỡng.

Thịt bò ít chất béo.
Thịt làm giàu não bằng sắt và kẽm, góp phần vào sự phát triển của chức năng nhận thức của não. Để đồng hóa tốt hơn chất sắt, ăn thịt với thức ăn giàu vitamin C.

Hãy nhớ một chế độ ăn uống lành mạnh - sự phát triển của trẻ em, không chỉ thể chất, mà còn tinh thần.

Olga Stolyarova , đặc biệt cho trang web