Nhưng nếu chúng ta nói về những khóa đào tạo như vậy để làm tăng niềm vui từ dục, không cần thiết, thì việc sinh con nên chú ý nhiều hơn. Nếu được chuẩn bị trước, các cơ của âm đạo sẽ trở nên đàn hồi hơn. Điều này có nghĩa là sẽ dễ dàng hơn cho một phụ nữ sinh con và cô ấy sẽ có thể tránh được vỡ trong khi sinh con.
Một vài bài tập
Phương pháp tăng cường cơ bắp của âm đạo với các bài tập đặc biệt được phát minh bởi bác sĩ phụ khoa Arnold Kegel. Kỹ thuật của ông đã giúp không chỉ để chữa bệnh tiểu không tự chủ, mà còn để phục hồi từ khi sinh con.
- Điều đầu tiên bạn cần biết là những cơ này và cảm thấy chúng ở đâu. Chỉ sau này bạn mới có thể bắt đầu luyện tập. Để làm điều này, cố gắng trì hoãn dòng chảy của nước tiểu trong một chuyến đi đến nhà vệ sinh.
- Sau một thủ tục như vậy, bạn có thể bắt đầu đào tạo chính mình. Các "tập luyện và giữ" tập thể dục nên được thực hiện ít nhất hai mươi lần một ngày. Cố gắng bóp cơ bắp của âm đạo và giữ chúng ở vị trí này từ mười giây đến năm phút. Các lớp học có thể được tổ chức ở bất kỳ vị trí nào: đứng, ngồi hoặc nằm xuống.
- Sau đó, bạn có thể bắt đầu và đào tạo khó khăn hơn. Chúng đặc biệt thích hợp cho những phụ nữ đang chuẩn bị sinh con. Cách khác, bóp và nới lỏng các cơ của cơ vòng và âm đạo. Tập thể dục nên được thực hiện một cách nhanh chóng: đầu tiên, bóp và mở cơ bắp của việc mở hậu môn, và sau đó âm đạo. Lặp lại mười lần. Cố gắng giữ nhịp thở trong khi tập thể dục.
- Bây giờ bạn có thể bắt đầu các bài tập khó hơn. Chúng tôi bắt đầu đào tạo các cơ bên trong của âm đạo. Lý tưởng nhất, bạn sẽ cần các vật phẩm đặc biệt cho mục đích này, được bán trong các cửa hàng tình dục. Để tập thể dục, hãy tưởng tượng rằng bạn muốn đẩy một số vật thể ra khỏi chính mình. Bạn có thể làm điều này trong quan hệ tình dục.
Quan trọng! Nếu ngay sau khi sinh bạn không quản lý để cảm thấy cơ bắp thân mật của bạn, không được nản lòng. Điều này không có nghĩa là chúng sẽ luôn như vậy. Chỉ cần bắt đầu tập thể dục để tăng cường chúng gần như ngay từ ngày đầu tiên sau khi sinh.
Một vài mẹo
- Để đạt được kết quả mong muốn, các bài tập cần được thực hiện rất thường xuyên. Nên lặp lại sự phức tạp của bốn bài tập được mô tả ở trên tám lần một ngày
- Lợi thế vô điều kiện là bạn có thể rèn luyện các cơ bắp thân mật ở bất cứ nơi nào: đứng trong phương tiện công cộng hoặc ngồi tại nơi làm việc ở máy tính. Những người xung quanh sẽ không chú ý đến các thao tác của bạn.
- Để điều chỉnh chế độ luyện tập, hãy tập các bài tập vào một số hành động mà bạn thường lặp lại trong ngày hoặc đặt lời nhắc trên điện thoại.
Hậu quả có thể xảy ra
Nó xảy ra rằng đào tạo dữ dội dẫn đến kết quả không mong muốn. Dưới đây là những gì có thể xảy ra sau khi bắt đầu đào tạo:
- Đau ở các cơ. Các cơ thân mật của âm đạo không khác với các cơ khác. Do đó, với việc sử dụng không quen thuộc, bạn có thể bị rung. Điều này hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu bạn có vấn đề nghiêm trọng với phụ khoa, tốt hơn là tham khảo ý kiến bác sĩ, bởi vì các bệnh như polycystic hoặc fibroids cấm đào tạo như vậy.
- Hàng tháng bắt đầu sớm hơn, và việc xả nước trở nên dữ dội hơn trong những ngày đầu. Điều này xảy ra khá thường xuyên và không có gì sai với điều đó. Chỉ cần không tập thể dục quá nhiều trong thời gian kinh nguyệt.
- Kích thích. Vì máu chảy vào bộ phận sinh dục, bạn có thể trải nghiệm rất nhiều hứng thú. Nếu nó là rất mạnh, bạn có thể nghỉ ngơi ngắn trong đào tạo.
Ngay cả khi bạn không có tâm trạng hoặc sức mạnh thể chất để thực hiện toàn bộ phức tạp, hãy cố gắng thực hiện các bài tập này ít nhất đến mức tối thiểu. Có, kết quả sẽ chậm hơn, nhưng tất cả sẽ xuất hiện.