Nguyên tắc chính - không gây hại.
Trước khi tập thể dục nhằm tăng cường và cải thiện sức khỏe của bạn với một dạ dày vấn đề, bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Có lẽ bệnh về đường tiêu hóa đang tiến triển. Trong trường hợp này, tập thể dục nên được trì hoãn.
Khi tập thể dục, hãy lắng nghe bản thân. Giọng nói bên trong sẽ cho bạn biết những gì bạn có thể áp đảo. Hãy nhớ rằng nó là cần thiết để thực hiện các bài tập trong một nhịp điệu bình tĩnh, mà không gây khó thở. Chống chỉ định cho thể dục dụng cụ chữa bệnh là cảm giác đau đớn. Thời gian tập thể dục là 10-20 phút, nhưng trong những ngày đầu tiên tải trọng trên cơ thể nên được tối thiểu. Và kết quả là nó sẽ được tăng lên.
Sau giờ học, các bác sĩ nên tắm vòi sen và nghỉ ngơi tương phản. Các bài tập được đề xuất là nhằm cải thiện sức khỏe của loét dạ dày trong giai đoạn thuyên giảm, cũng như viêm dạ dày tăng lên và có độ axit thấp. Các bài tập như vậy trong các bệnh về dạ dày cải thiện lưu thông máu trong khoang bụng, tăng tiết dịch vị và máy tiêu hóa, cải thiện hơi thở. Thực hiện chúng trong một tốc độ yên tĩnh, tiết kiệm.
Thể dục với viêm dạ dày có độ axit thấp.
- Vị trí bắt đầu là bộ đếm chính. Đặt chân của bạn ngược lại luân phiên, giơ tay lên và hít một hơi thật sâu, khi thở ra trở về vị trí bắt đầu. Tập thể dục được thực hiện 4-6 lần.
- Ở vị trí ban đầu của bàn chân, đặt nó ngoài, tay tham gia vào vai. Xoay cơ thể của bạn sang phải và trái, dang tay ra hai bên. Tập thể dục được thực hiện 4-6 lần.
- Đặt chân ra xa, hạ cánh tay dọc theo thân cây. Nghiêng sang trái và phải. Giữ hơi thở của bạn ổn định. Tập thể dục được thực hiện 4-6 lần.
"Nằm trên tấm thảm trên lưng." Sáu hoặc tám lần, từ từ nâng chân thẳng của bạn lên.
- Nằm ngửa với tốc độ trung bình 15-20 giây, thực hiện một cú đạp xe đạp. Theo dõi hơi thở của bạn.
- Ngồi trên ghế. Nghiêng lại, thở ra. Quay trở lại vị trí bắt đầu, hít vào. Tập thể dục được thực hiện 4-6 lần. Sau đó, hai chân ra xa nhau. Lặng lẽ hít vào và thở ra toàn bộ ngực 4-6 lần.
- Vị trí bắt đầu là đứng, tay đặt trên vành đai. Trong 20-30 giây, thực hiện các bước nhảy tại chỗ, sau đó đi bộ trong 1 -2 phút.
- Vị trí bắt đầu là như nhau. Từ từ thở sâu. Thở ra 4-6 lần.
Thể dục với tăng độ axit và loét dạ dày trong thuyên giảm.
- Ngồi xuống đi. Làm cho vòng quay của cơ thể, lan rộng bàn tay của mình sang hai bên và hít vào. Khi thở ra trở về vị trí bắt đầu. Các tập thể dục lặp đi lặp lại ở mỗi bên 6-8 lần.
- Ngồi xuống đi. Từ từ bóp và tháo các ngón tay, sau đó uốn cong và mở rộng bàn chân. Thở đều là, tập thể dục 4-6 lần.
- Vị trí bắt đầu đang ngồi. Thay thế, nhấc mỗi chân khi thở ra, khi hít phải trở lại và. n.
- Ngồi nâng đầu gối lên ngực, tay thở ra - trên vai, trên cảm hứng quay trở lại vị trí bắt đầu. Tập thể dục được thực hiện 4-6 lần.
- Nằm ngửa, chân của bạn bị cong ở đầu gối, tay - đến vai. Đồng thời, giơ tay và chân - hít vào, thở ra - thấp hơn.
- Nằm ngửa, duỗi dọc theo cánh tay. Xoay chân sang một bên luân phiên. Tốc độ là trung bình. Thực hiện một bài tập thể chất với mỗi chân 6-8 lần.
- Đi bộ một hoặc hai phút ngay tại chỗ. Hơi thở ngay cả.
- Ngồi xuống đi. Trên hơi thở, từ từ giơ hai tay lên, thấp hơn - thở ra. Thực hiện 4-6 lần.
Tập thể dục với gastroptosis - dạ dày trống rỗng.
- Nằm ngửa, đặt sách lên bụng và thư giãn tất cả các cơ. Khi hít phải - cuốn sách tăng lên, khi thở ra - té ngã. Lặp lại 6 lần.
- Đứng trên đầu gối của bạn từ từ nạc và chạm vào trán của sàn nhà - thở ra, thẳng ra - hít vào. Lặp lại 5 lần.
- Nằm ngửa, gập cánh tay của bạn ở khuỷu tay và chân của bạn - trong lòng bạn. Với đầu gối của bạn, chạm vào trán của bạn - thở ra, trở về vị trí bắt đầu bằng cách hít vào. Lặp lại 6 lần.
- Nằm ngửa, uốn cong đầu gối, bàn chân nằm trên sàn nhà. Nó là cần thiết để tăng lên với sự hỗ trợ trên gót chân, khuỷu tay và gáy - hơi thở, trở về vị trí bắt đầu - thở ra. Lặp lại 6 lần.
"Ngồi trên sàn." Nghiêng bàn tay và bàn chân của bạn trên sàn nhà, từ từ nâng cơ thể - hít vào, quay trở lại vị trí bắt đầu bằng cách thở ra. Lặp lại 6 lần.
"Nằm ở bên phải của bạn." Nâng chân trái của bạn, hạ thấp nó xuống. Tập thể dục tương tự ở bên trái. Lặp lại 6 lần.
- Nằm trên bụng của bạn, đặt nắm tay của bạn dưới đùi của bạn. Thay thế nâng chân trái và chân phải với sự hỗ trợ trên nắm tay.
Nhờ những bài tập thể chất này, các bệnh về đường tiêu hóa có thể được giảm nhẹ và thậm chí được chữa trị.