Nhưng, mặc dù tất cả điều này, bạn vẫn còn có một vài cân thêm? Đừng bỏ cuộc và không từ bỏ tuyệt vọng từ dinh dưỡng thích hợp! Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống sẽ giúp loại bỏ chất béo ở thắt lưng mà không bị đói, khó chịu và các tác dụng khác của chế độ ăn "kỳ diệu". Nhập chúng 2-4 tuần trước khi đám cưới và hứa hẹn: bạn sẽ thích kết quả, và các phương pháp hiệu quả nhất của giảm cân sẽ không mất nhiều thời gian!
Phương pháp: Ăn Cellulose
Chất béo dư thừa không phải là thứ duy nhất làm cho dạ dày của bạn sưng lên: khoảng 80% chúng ta đang phải vật lộn với chứng táo bón. May mắn thay, vấn đề này có một giải pháp đơn giản. Tăng tiêu thụ chất xơ hòa tan, được tìm thấy trong táo, cam quýt, các loại đậu. Hấp thụ nước, nó được chuyển thành một chất giống như gel kích thích các cơ của hệ tiêu hóa, làm cho chúng co lại và đẩy chất thải.
Phương pháp: giảm cân bằng vitamin C
Trong quá trình đào tạo và phương pháp giảm cân hiệu quả nhất, vitamin S giảm 25% chất béo. Vitamin C giúp sản xuất carnitine, một axit amin, từ đó, tạo điều kiện cho việc chuyển đổi chất béo thành năng lượng. Nếu carnitine không đủ trong các mô của cơ thể, cơ thể sử dụng carbohydrate hoặc protein làm nhiên liệu. Vì vậy, mục tiêu cho 10 mg vitamin C mỗi ngày. Số tiền này được chứa trong 10 quả dâu tây lớn, một hạt tiêu đỏ ngọt nhỏ, một quả cam lớn hoặc 1 chén bông cải xanh đã hoàn thành.
Phương pháp: thêm vi khuẩn khỏe mạnh
Da ua và sữa chua chứa probiotic, có mặt trong hệ tiêu hóa của mỗi người. Nếu bạn có cân nặng quá mức, có lẽ bạn không có đủ những vi khuẩn này, do đó cơ thể hấp thu từ thức ăn thừa calo. Nhận thêm probiotic, bạn bình thường hóa sự cân bằng của vi khuẩn.
Phương pháp: quên rượu
Tất nhiên, không phải mãi mãi (chúng ta sẽ trở thành hiện thực). Tuy nhiên, làm gián đoạn loạt các bên đồng tính với bạn gái, bạn có thể thấy những gì có hiệu lực này có trên sức khỏe! Đối với sự thèm ăn và giảm cân (đồ uống có cồn là một nguồn calo trống), và cho giấc ngủ ... Và, như bạn đã biết, thiếu ngủ cũng có thể được kết hợp với một tập hợp trọng lượng dư thừa.
Phương pháp: Cắt lát bơ
Quả này giàu kali, giúp loại bỏ natri dư thừa và loại bỏ bọng nhờ sự giữ nước. Khoáng chất này trong 30 g bơ cao hơn 6% so với cùng một lượng chuối. Và những chất béo lành mạnh của anh ta sẽ làm đói cơn đói và kéo dài cảm giác no. Cố gắng làm salsa xoài và bơ, thích hợp cho gà hoặc cá. Một phần tư quả bơ được cắt nhỏ và trộn với 1/4 chén xoài, 1 muỗng canh nước cốt chanh, ngò tươi xắt nhỏ và 1 muỗng cà phê xay jalapeno. Bạn muốn có được một liều kali đôi - làm cho salsa từ bơ với chuối: quý kết hợp trái cây với một nửa chuối, 1 muỗng canh hành tây xắt nhỏ, cùng một lượng nước cốt chanh. Mùa với hạt tiêu đen.
Phương pháp: Tăng cường đốt cháy chất béo
Các chất capsaicin tự nhiên cung cấp cho các hạt tiêu nóng một quả, và bạn sẽ giúp tiêu thụ nhiều calo hơn ngay cả trong trạng thái nghỉ ngơi. Và điều này sẽ là đủ, rất ít gia vị. Các nghiên cứu cho thấy rằng trong một ớt nhỏ có chứa một liều capsaicin, có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn trong thời gian ngắn nhất có thể là 23%. Trong một công trình khoa học khác, những người nhận được trước bữa ăn khoảng một gram tiêu đỏ trong một viên nang hoặc trộn với nước cà chua, sau đó tiêu thụ trong ngày bằng i6% ít calo và không cảm thấy bị tước đoạt. Vì vậy, sử dụng ớt tươi trong khi nấu ăn, cũng như gia vị Thái, Ấn Độ, Mỹ Latinh để thêm thức ăn cay vào món ăn của bạn.
Phương pháp: ăn trái cây cho món tráng miệng
Bromelain enzyme (trong dứa tươi) và papain (trong đu đủ) tạo điều kiện tiêu hóa, tạo điều kiện cho sự phân hủy của protein từ thịt, sữa và các loại đậu, để thực phẩm được tiêu hóa tốt hơn và bạn không phải đối mặt đầy hơi.
Phương pháp: thêm đường
Các sản phẩm có chứa đường tự nhiên (trái cây, sữa), giàu chất xơ và protein. Nhưng quên đường tinh luyện: nó có thể gây đói. Khi mua sản phẩm, hãy đọc nhãn. Nếu một trong những thành phần đầu tiên trong danh sách là đường, hãy để nguyên "tốt" này trên giá.
Trang trí với rau bina thường xuyên hơn
Và ít thường xuyên hơn - các sản phẩm carbohydrate. Một chén rau bina chỉ chứa 41 kilocalories, đó là, năm lần so với cùng một lượng gạo lứt luộc hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Và điều này làm cho rau bina là trang trí đẹp nhất trong hai tuần trước lễ cưới. Tuy nhiên, đây không chỉ là một sản phẩm dễ dàng và ít calo. Nó cũng chứa hơn một tá chất chống oxy hóa khác nhau sẽ giúp bạn đối phó với căng thẳng, tại thời điểm này, than ôi, gần như không thể tránh khỏi.
Hãy thử rau bina chiên với 1 muỗng cà phê dầu ô liu, ớt ngọt xắt nhỏ và tỏi, dầu ớt cay. Hoặc nấu một món salad với dâu tây, hành tây đỏ xắt nhỏ và một vài quả hồ đào.
Phương pháp: uống cà phê
Hoặc trà. Chúng thực sự giúp bạn trở nên mỏng hơn, bởi vì chúng chứa caffeine. Nó được chứng minh rằng bằng cách nhận được một liều của chất này 30 phút trước khi đào tạo, bạn sẽ được tham gia vào tập thể dục tích cực hơn và lâu hơn. Ngoài ra, caffeine kích thích tiêu hóa.