Giảm cân đúng cách, đặt mục tiêu
Điều quan trọng nhất trong bất kỳ nỗ lực nào là đặt mục tiêu và cho đến khi đạt được mục tiêu, trường hợp được coi là chưa được thực hiện. Khi giảm cân, bạn cần đo thành công tính bằng centimét, không tính bằng kilogam. Đó là cm mà đo khối lượng mà bạn cần để thoát khỏi. Mục tiêu không phải là dấu hiệu của vảy, nhưng kích thước của quần áo sẽ phù hợp với bạn trong một ngày.
Giảm cân đúng cách, với sự giúp đỡ của một chế độ ăn uống lành mạnh
Một yếu tố quan trọng trong sự thành công của việc giảm cân là bình thường hóa dinh dưỡng. Và nó không quan trọng cho dù bạn giới hạn mình trong chiên, bột mì, ngọt ngào, ngừng ăn sau 18 giờ tối, hoặc ngồi trên một chế độ ăn uống khó khăn. Cần hiểu rằng lịch trình bữa ăn có tính đến nhịp sinh học, và thức ăn phải khỏe mạnh. Không phải là một dịp để sửa một chế độ ăn uống.
Giảm cân chính xác khi chơi thể thao
Nếu bạn muốn nhìn tốt, thì bạn không thể làm gì nếu không có thể thao. Không cần phải tập thể dục trong phòng tập thể dục trước khi mồ hôi thứ bảy hoặc ghi danh vào phần thể thao. Khó khăn bạn sẽ có ham muốn hoặc sẽ có thời gian. Nhưng nếu 15 phút mỗi ngày bạn sẽ thực hiện các bài tập thể dục thể thao đơn giản, sau đó hiệu ứng sẽ cảm thấy ngay lập tức. Các bài tập có thể được thay thế bằng cách đi bộ, trượt tuyết, đi xe đạp hoặc bất kỳ môn thể thao nào mà bạn thích. Điều kiện duy nhất để hệ thống hóa quá trình và tăng cường kết quả, bạn cần phải làm điều này mỗi ngày.
Bài tập thở
Đẩy nhanh quá trình giảm cân có thể là bài tập thở. Các kỹ thuật như callanetics, oxysize, bodyflex có thể được sử dụng thay cho thể dục dụng cụ thông thường và kết hợp với nó. Trong trường hợp này, cơ thể chủ động nhận oxy, chất này tách chất béo. Trình biên dịch các kỹ thuật nói rằng giảm cân nhanh hơn gấp 10 lần so với khi bạn tham gia các môn thể thao truyền thống. Đừng mạnh mẽ nhiệt tình, bạn cần phải tập trung vào sức khỏe của bạn, và ngay sau khi bạn cảm thấy sự khó chịu nhỏ nhất, bạn cần phải điều chỉnh chương trình của các lớp học.
Giảm cân đúng cách
Bạn đã phát triển các bài tập thể chất và thói quen ăn uống. Và không có vấn đề làm thế nào bạn muốn, cố gắng không vi phạm chúng. Nếu bạn ăn sô cô la trước khi đi ngủ, thì tất nhiên bạn sẽ không tốt hơn một lần, nhưng nếu bạn vấp ngã, bạn sẽ làm tương tự lần sau. Dường như đây là trường hợp nếu bạn đã sắp xếp cho mình một kỳ nghỉ nhỏ của đồ ngọt, và sau đó một vài lần nữa. Bạn sẽ không nhận thấy rằng hành vi vi phạm của chế độ sẽ được thường xuyên, và quá trình giảm cân sẽ bị đình trệ.
Điều tương tự cũng xảy ra với hoạt động thể chất, nếu bạn bỏ qua việc sạc pin, thì lần sau bạn tìm ra lý do tại sao bạn lại muốn bỏ lỡ nó, nhưng lần này với ít lương tâm hơn. Trước khi chọn những bài tập cần làm và cách chọn một phong cách ăn uống, bạn cần suy nghĩ nhiều lần, bởi vì bạn phải sống với chúng trong một thời gian dài.
Giảm cân nhanh chóng, không có nghĩa là ngoạn mục
Tôi muốn giảm cân và giảm cân nhanh hơn, nhưng ở đây điều chính là không nên lạm dụng nó. Đối với cơ thể được coi là giảm cân an toàn cho cơ thể giảm cân không quá 3 kg mỗi tuần. Không chọn chế độ ăn uống như vậy hứa hẹn cho bạn một phần với cân thêm trong 7 ngày, trong 7 tuần. Việc giảm cân như vậy sẽ trở thành một sự căng thẳng nghiêm trọng đối với cơ thể. Bạn không thể từ bỏ chất béo, carbohydrate hoặc protein, đây là những yếu tố nên có trong chế độ ăn uống, và dinh dưỡng thích hợp sẽ là thực phẩm đa dạng.
Với môn thể thao, bạn cần phải cẩn thận. Nếu lần cuối bạn học ở trường, bạn cần bắt đầu với các bài tập đơn giản. Ngay cả khi bạn là một người thể thao, hãy cố gắng không làm việc quá sức. Nếu bạn mệt mỏi với việc luyện tập, thì mong muốn chơi thể thao với bạn sẽ sớm biến mất.
Giảm cân cùng nhau
Nếu bạn trở nên gầy gò với bạn trai, bạn bè, mẹ của bạn, thì những thành tựu của đối tác sẽ luôn thúc đẩy những thành tựu mới. Bạn có thể giảm cân khi tranh chấp hoặc sắp xếp một cuộc thi. Cố gắng chọn loại tập thể dục và chế độ ăn uống bạn có, đặc biệt, nếu bạn sống cùng nhau.
Lưu ý thành công
Với mong muốn giảm cân, chúng tôi đi theo những bước nhỏ, và một chiến thắng nhỏ, thậm chí là một chiến thắng nhỏ nên được tổ chức. Ví dụ: bạn muốn giảm cân theo ba kích thước. Và bất cứ khi nào bạn thay đổi kích thước, hãy cập nhật tủ quần áo và mua cho mình thứ gì đó cần thiết và dễ chịu. Tất cả điều này sẽ khiến bạn chiến đấu chống lại sự hoàn chỉnh. Vì vậy, tốt đẹp để mua quần cho kích thước nhỏ hơn.
Và trong kết luận chúng tôi nói - thực hiện các bài tập hàng ngày, ăn uống đúng cách và quan sát các quy tắc giảm cân, bạn có thể đạt được kết quả mong muốn.