Chế độ ăn uống tốt nhất cho thời gian mùa hè là một chế độ ăn uống màu xanh lá cây, khi thị trường và khu vực ngoại thành cung cấp cho chúng tôi một lượng lớn rau và rau xanh, trong đó chế độ ăn uống của chúng tôi bao gồm. Chế độ ăn chính của chế độ ăn uống xanh bao gồm các loại trái cây, rau xanh, đủ loại cây xanh và trà xanh. Nó là cần thiết để đưa vào tài khoản thời điểm chế độ ăn uống phải nhất thiết phải đa dạng.
Điều tốt nhất cho việc này là rau xanh. Có thể thay đổi chế độ ăn uống xanh từ thời điểm dưa chuột và bí xanh xuất hiện trên các kệ của cửa hàng. Ngoài ra, đừng quên đậu xanh, bắp non non trẻ, cần tây. Trong chế độ ăn uống phải bao gồm một củ khoai tây, thì là, hành lá, rau diếp, cây me chua và như vậy.
Rất nhiều loại trái cây và quả mọng thích hợp cho chế độ ăn: gooseberries, kiwi, nho xanh, táo xanh, lê. Bạn không nên ép buộc mình ăn thứ gì đó mà bạn không thích, mặc dù chế độ ăn uống rất khó, nhưng nó chỉ nên mang lại những cảm xúc tích cực và không dẫn bạn đến bất kỳ sự cố nào.Bạn có thể ăn và nhiều loại trái cây khác nhau từ nước ngoài, nhưng tốt hơn là từ bỏ sở thích của bạn cho các loại trái cây địa phương mà bạn đã quen thuộc.
Trong chế độ ăn uống, điều quan trọng là uống đủ lượng chất lỏng, vì những mục đích này tốt hơn là sử dụng nước dùng khác nhau từ thảo mộc, chúng không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp ích cho cơ thể bạn. Đừng quên trà xanh, nó không chỉ làm dịu cơn khát trong mùa hè, mà còn mang lại cho nó quá trình giảm cân của bạn, vì nó loại bỏ độc tố và độc tố khỏi cơ thể.
Điều quan trọng là protein cần thiết trong cơ thể, mặc dù thực phẩm chính trong chế độ ăn uống là rau xanh và hoa quả, đừng quên nhiều thức ăn bổ dưỡng, chế độ ăn của bạn nên bao gồm ức gà, cá ít béo, gà hoặc trứng chim cút. Vú và cá phải được làm sạch khỏi da.
Các món ăn nóng chỉ được chuẩn bị bằng cách dập tắt, nướng hoặc hơi nước. Tất cả các phương pháp chuẩn bị khác đều bị nghiêm cấm.
Lợi ích của chế độ ăn kiêng xanh
Chế độ ăn uống màu xanh lá cây được dựa trên nguyên tắc màu xanh lá cây đặt chúng ta cho tích cực, cải thiện quá trình tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân nhanh chóng.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng các đĩa để lấy màu xanh vì chúng sẽ cải thiện hiệu quả. Họ cũng lập luận rằng nếu bề mặt bếp đầy những bông hoa xanh, thì mọi người muốn ăn ít hơn nhiều, vì có sự thèm ăn tự nhiên.
Chúng tôi tổ chức chế độ ăn uống đúng cách
Các thực phẩm nên được phân đoạn và thường xuyên, đều đặn. Lượng muối tiêu thụ trong món ăn giảm xuống mức tối thiểu, và xà lách được đổ đầy với dầu thực vật với số lượng tối thiểu.
Các chế độ ăn uống có thể được lưu giữ không quá 10 ngày, sau đó một khoảng thời gian ít nhất 3 tuần là cần thiết.
Thực đơn ăn kiêng mẫu
Bữa sáng
Bữa sáng phải được cân bằng. Cháo bột yến mạch, chứa đầy một thìa mật ong lỏng và một ít táo xanh.
Phô mai cottage hoặc sữa chua, kiwi hoặc táo ít béo, luộc trứng tròn.
Bữa sáng thứ hai: chuẩn bị một món salad chỉ từ rau xanh và mùa với dầu ô liu.
Bữa trưa
Cho bữa trưa, luộc cá béo hoặc ức gà. Bạn không thể ẩn.
Salad rau xanh với một lượng nhỏ dầu thực vật.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều
Trái cây xanh, cắt thành từng miếng và ăn kèm với sữa chua hoặc salad rau.
Bữa tối
Rau hầm ở dạng ragout, trà thảo mộc.
Trong ba ngày cuối cùng của chế độ ăn uống, có chỗ cho bữa tối và bữa tối.
Chế độ ăn uống này có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn, cũng như mức độ đường trong máu ổn định. Bí quyết giảm cân là rau và quả có màu xanh chứa ít calo nhất. Những sản phẩm này chỉ là một khoản tiền gửi của khoáng chất và vitamin, đó là cần thiết cho cơ thể con người trong suốt cuộc đời.
Nếu bạn quyết định thử chế độ ăn kiêng này, bạn nên lưu ý rằng việc nhập khẩu phải trơn tru và dần dần, 3 ngày trước khi bắt đầu chế độ ăn là rất quan trọng để giảm lượng carbohydrates bạn sử dụng.
Chuẩn bị các món ăn từ trái cây và rau xanh có thể rất nhiều, đặc biệt là khi được phép sử dụng cá, ức gà và sữa chua, chỉ cần thể hiện trí tưởng tượng!
Chế độ ăn uống xanh mùa hè - đây là một giải pháp tuyệt vời, bởi vì nó không chỉ hữu ích, mà còn nuôi dưỡng, bạn sẽ không bị đói!
Phương pháp giảm cân này chỉ có một chống chỉ định , nó không thể được sử dụng cho những người có bệnh về ruột và dạ dày!
Chúc bạn may mắn và mùa hè ngon lành!