Bây giờ phát triển rất nhiều hệ thống dinh dưỡng chế độ ăn uống, hứa hẹn giảm cân chỉ trong một vài ngày. Thường thì chúng được dựa trên việc tiêu thụ cá, xà lách từ nhiều loại rau và thịt ít béo. Để chế độ ăn uống này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống tất cả các loại chất bổ sung và phức hợp vitamin và khoáng chất cần thiết để bảo tồn vẻ đẹp và sức khỏe lâu dài. Dưới đây chúng tôi sẽ liệt kê các sản phẩm được đảm bảo để giúp bạn giảm cân, ít nhất là 3 kg trong 3 ngày. Sau khi ăn ba ngày, bạn có thể chuyển sang chế độ ăn bình thường. Nó là đáng chú ý rằng chế độ ăn uống bình thường, tuy nhiên, presupposes kiểm duyệt và hợp lý trong dinh dưỡng.
Tất nhiên, chúng ta phải nhớ rằng trong ba ngày chế độ ăn uống sẽ giúp giảm cân, chỉ loại bỏ nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Thêm vào đó, một chế độ ăn uống như vậy có thể được coi là giảm khối lượng dạ dày, nếu bạn quen ăn nhiều trước bữa ăn.
Nhưng nếu bạn "ăn kiêng" nhanh chóng hứa hẹn sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thì điều này không nên tin. Nếu bạn được cung cấp một chế độ ăn có hàm lượng calo rất thấp, thì nó sẽ làm cho cơ thể bị sốc. Điều này có thể dẫn đến thực tế là ngay sau khi chế độ ăn uống kết thúc, cơ thể sẽ cố gắng để lưu trữ nhiều chất béo hơn, vì vậy để nói chuyện, trong một ngày mưa. Đó là lý do tại sao, nếu bạn quyết định một chế độ ăn ít calo, sau đó bạn không nên dính vào nó lâu hơn 3 ngày. Và khi bạn rời khỏi hệ thống ăn kiêng, tránh ăn quá nhiều và dư thừa khác trong thực đơn, sự trao đổi chất có thể được kích thích bởi sự căng thẳng về thể chất. Tùy chọn tối ưu để quản lý cân nặng là sự kết hợp giữa kiểm duyệt trong dinh dưỡng và tập thể dục. Đây là cách duy nhất để đạt được kết quả lâu dài và đáng tin cậy.
Chế độ ăn uống từ loại "nhanh" chỉ tốt cho từng trường hợp, khi bạn cần giảm cân khẩn cấp, và chế độ ăn uống "nhanh" để giảm cân là cơ hội cuối cùng. Nhưng họ không cần phải bị ngược đãi. Sau khi hoàn thành một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn có thể tránh một bộ mới kilôgam, ví dụ, đến một hệ thống chế độ ăn dinh dưỡng phân đoạn và được hướng dẫn bởi lời khuyên của những người ăn kiêng. Nó là cần thiết để chọn những hệ thống điện phù hợp chỉ cho cơ thể của bạn. Các chế độ ăn này không phù hợp với loại "cứng", chúng không hạn chế nghiêm ngặt hàm lượng calo của chế độ ăn và số lượng của nó.
Nếu bạn quyết định một chế độ ăn nhanh từ loại "cứng", điều này sẽ giảm cân cho trường hợp khẩn cấp, sau đó trong mọi trường hợp, bạn cần nói chuyện với bác sĩ và lắng nghe lời khuyên của mình. Nó phải được nhớ rằng chế độ ăn uống nghiêm ngặt là hoàn toàn chống chỉ định cho các bà mẹ trẻ, cũng như cho phụ nữ cho con bú và mang thai. Nó cũng nên nói rằng một chế độ ăn uống hạn chế cho calo trong 700 hoặc 1000 calo ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của những người bị sỏi mật hoặc tổn thương bệnh lý của đường tiêu hóa, mạch máu và tim.
Chế độ ăn uống trong 3 ngày để giảm cân
Cần lưu ý rằng trong ba ngày này, cần loại bỏ hoàn toàn muối và muối.
Tùy chọn một
Vào ngày đầu tiên vào buổi sáng, chúng tôi uống cà phê hoặc trà, ăn một nửa bưởi và bánh mì nướng với một thìa bơ đậu phộng. Đối với bữa ăn tối, chúng tôi chuẩn bị một bánh mì nướng với cá ngừ, salad xanh, trà hoặc cà phê. Vào buổi tối, như một bữa ăn tối, ăn 200 gram cà rốt hoặc đậu (xanh), một ít thịt (luộc), một quả táo và phô mai (100 gram).
Đối với bữa ăn sáng của ngày thứ hai, chúng tôi ăn một quả trứng luộc, chuối, bánh quy giòn, chúng tôi uống cà phê hoặc trà. Vào buổi chiều, chúng tôi ăn gram 200 pho mát, có thể được thay thế bằng cách, với cá ngừ, salad và bánh quy giòn (6 chiếc). Với trà hoặc cà phê. Đối với bữa ăn tối, chúng tôi ăn cà rốt hoặc bông cải xanh, một vài xúc xích, nửa quả chuối và uống một cốc sữa chua.
Vào ngày thứ ba vào buổi sáng, chúng tôi ăn một quả táo (1 miếng), 100 gram phô mai (cheddar), bánh quy giòn (5 chiếc). Chúng tôi uống trà xanh hoặc cà phê không có chất phụ gia. Vào bữa trưa, bạn có thể ăn 1 bánh mì nướng, trứng luộc chín, rau xà lách và uống tất cả trà hoặc cà phê. Bữa tối sẽ bao gồm 200 gram cải bắp (màu), có thể thay thế bằng cà rốt. Chúng tôi ăn 100 gram cá ngừ vào buổi tối và hoàn toàn bất kỳ loại trái cây nào có hàm lượng đường thấp và 100 gram phô mai.
Lựa chọn hai để giảm béo
- Ăn sáng. Nửa quả bưởi, luộc trứng luộc mềm, một tách trà.
- Ăn sáng thứ 2. Sau ba giờ chúng tôi ăn 150 gram sữa đông, một quả cà chua, chúng tôi uống trà.
- Ăn trưa. Sau ba giờ nữa, chúng tôi lại ăn cùng một lượng phô mai, chúng tôi chuẩn bị món salad xanh và rửa sạch mọi thứ bằng trà.
- Cho đến sáng hôm sau, bạn chỉ có thể uống nước tinh khiết và nước khoáng.
Cần lưu ý rằng, tôn trọng bất kỳ biến thể của chế độ ăn uống, nó là cần thiết để uống nước tinh khiết trong suốt cả ngày chế độ ăn uống.