Một trong những vấn đề chính ở phụ nữ là giảm cân. Giảm cân là một phần thanh lọc độc tố và chất độc. Điều khó khăn nhất để một người phụ nữ trở nên dễ dàng hơn. Về cách trở nên dễ dàng hơn, chúng tôi nghĩ mỗi ngày. Chế độ ăn uống, tập thể dục, chạy bộ, yoga - đó là những gì chúng tôi nghỉ dưỡng hàng ngày. Giảm cân và làm sạch cơ thể đòi hỏi sức mạnh và sự kiên nhẫn.
Làm sạch cơ thể chúng ta cần không chỉ để đảm bảo rằng quy mô cho thấy số lượng ít hơn, mà còn để làm cho cơ thể của chúng ta khỏe mạnh hơn. Sau những ngày nghỉ, chúng tôi chỉ cần dỡ hàng ngày. Chúng ta ăn nhiều thức ăn ngọt không phù hợp làm tắc mạch máu và gây nặng nề trong dạ dày, làm hỏng tâm trạng, có trọng lượng dư thừa và tệ hơn - tất cả đều gây ra các bệnh mãn tính khác nhau của đường tiêu hóa.
Vì vậy, chúng ta nên làm gì để làm sạch cơ thể của chúng ta? Bỏ bữa tối đi! Đừng ăn quá nhiều vào ban đêm. Đi ngủ với một dạ dày trống rỗng, qua đêm cơ thể của bạn sẽ được làm sạch. Làm những ngày nhịn đói 1-2 lần một tuần. Làm sạch trực tiếp không giúp giảm cân, nhưng nó sẽ giúp đưa cân nặng của bạn trở lại bình thường, nếu bạn sử dụng chúng thường xuyên hơn. Uống nhiều nước hoặc nước khoáng, nhưng không có khí, 2-2,5 lít, trước khi ăn sáng, uống một ly nước với việc bổ sung nước cốt chanh. Thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn, ăn thức ăn được nấu chín trong nồi hơi đôi, loại bỏ muối khỏi chế độ ăn uống của bạn, vì muối làm chậm nước trong cơ thể, do đó chất độc không được loại bỏ.
Từ chối xúc xích, sốt mayonnaise, thịt, ngoại trừ thịt gà, nước sốt, floury, ngọt. Cà phê, rượu, đường, muối, và thậm chí từ các món súp nấu nhanh, thậm chí còn đáng để từ chối. Thức ăn nhanh và thức ăn chiên - đừng nghĩ về nó chút nào. Treo trước mặt bạn là nhân vật lý tưởng mà bạn muốn phấn đấu. Ăn rau, hoa quả, ngoại trừ chuối và nho, uống sữa chua và kefir ít béo, ăn phô mai cottage, thậm chí tách kem, nó giữ lại tất cả các đặc tính hữu ích. Tại các chi phí của rau, hạn chế bản thân từ ăn khoai tây, có quá nhiều tinh bột trong đó. Để loại bỏ tinh bột, trước khi nấu khoai tây, bạn nên đặt nó trong vài giờ trong nước.
Ăn cháo - bột yến mạch, kiều mạch, gạo, chỉ khi không có thêm đường và muối, nhưng các loại quả mọng để bột yến mạch hoặc đậu Hà Lan để kiều mạch là hoàn hảo. Đối với bữa ăn trưa, cá là tuyệt vời, tốt nhất là biển hoặc hải sản, ức gà, với các loại rau và trái cây bổ sung. Và quan trọng nhất, uống trà xanh, nó có đặc tính chữa bệnh kỳ diệu. Nó loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, bình thường hóa áp lực, cải thiện tông màu, cải thiện tình trạng da.
Ưu điểm của việc làm sạch là bạn không chỉ làm sạch cơ thể độc tố và độc tố, mà còn loại bỏ cellulite, bạn sẽ cảm thấy tươi mới và vui vẻ. Chỉ bằng cách chọn chế độ ăn uống để làm sạch, hãy chọn chế độ ăn uống phù hợp nhất cho bạn. Thực hành chế độ ăn uống thường xuyên hơn, bởi vì với mỗi lần nó sẽ được dễ dàng hơn cho bạn để thực hiện nó. Nếu bạn đang ăn kiêng lần đầu tiên và cảm thấy không khỏe hoặc mệt mỏi thì bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn, không có nghĩa là bạn cần ngồi trên ghế dài, bạn cần đi bộ nhiều hơn, tắm bồn, đọc sách nói chung làm mọi thứ có thể làm bạn xao nhãng từ thức ăn và mệt mỏi.
Từ chế độ ăn uống có thể làm hại và gây hại, ví dụ, bạn bị táo bón thường xuyên, sau đó bạn không cần phải ăn kiêng trong hơn ba ngày. Nếu bạn có vấn đề với đường tiêu hóa, bạn nên tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng.
Vẫn tin rằng một phương pháp tốt để giảm cân là ăn chay, nhưng nó không phải là, nó chỉ làm tê liệt cơ thể của bạn. Ăn chay chỉ thích hợp là một hoặc hai ngày nhịn đói, khi bạn ngồi trên kefir hoặc sữa chua.
Khi bạn nghĩ rằng bạn đang đói đủ và muốn trở lại dinh dưỡng đầy đủ, sau đó hãy cẩn thận. Đừng chộp lấy thức ăn, lắng nghe cơ thể của bạn, nó sẽ cho bạn biết ăn bao nhiêu. Trong quá trình ăn uống, nhai kỹ thức ăn, lâu và lão hóa, ngồi thẳng, giữ tư thế. Tạo ra một chế độ ăn uống và cố gắng không để đi chệch khỏi nó, không bỏ qua bữa ăn, ngừng ăn vặt, nếu đột nhiên bạn muốn ăn, thức dậy và lắc báo chí hoặc crouch. Hoạt động thể chất cũng rất quan trọng!