Cô gái mơ ước gì với một vòng eo tốt và một chiến lợi phẩm chặt chẽ? Không, không phải về hoàng tử trên chiếc Ferrari. Mỗi người chúng ta ít nhất một lần nghĩ về cách tăng vú ở nhà. Giảm cân và thể thao thường không thể khoe khoang một bức tượng bán thân nhiều hơn 1-1,5 kích thước, và đôi khi "một" thay vì "noice" giới hạn của mong muốn. Có một lối thoát - đào tạo đặc biệt cho ngực!
Tôi có thể phóng to ngực ở nhà không? Về giải phẫu vú
Trước khi bắt đầu, bạn phải nhận thức rõ ràng rằng phần tuyến vú không phát triển. Từ đào tạo, giai điệu của các cơ ngực sẽ tăng lên, một chút sẽ được phân bố trong bề rộng, khối lượng của vú sẽ xuất hiện, nhưng bạn sẽ không thể có được một bức tượng bán thân như sau khi phẫu thuật thẩm mỹ, nhưng vẫn còn.
Chú ý đến cấu trúc của vú. Những gì nằm trong áo ngực, đây là một mô mỡ thực sự với các thùy, trong đó trong quá trình hình thành sữa. Bây giờ họ đang ở trong một chế độ "ngủ" và không đưa ra bất kỳ khối lượng nào. Một người nào đó kích thước 2-3 phát triển ở tuổi vị thành niên, và ai đó tất cả cuộc sống của mình là "noice". Đây là tính năng hoàn toàn riêng biệt, bao nhiêu mỡ cơ thể sẽ được đặt trong ngực của bạn.
Bây giờ cẩn thận nhìn vào lớp màu hồng cơ bắp, nằm dưới mô màu vàng béo - đó là nó sẽ làm việc. Trong cuộc sống bình thường, các cơ ngực đơn giản tồn tại, chúng ta không đóng góp vào sự phát triển của chúng theo bất kỳ cách nào. Vì lý do này, bộ ngực lớn rơi xuống trước khi cho bé ăn, và cái nhỏ trông có vẻ chậm chạp. Nhiệm vụ của chúng tôi là sửa chữa sai lầm và phóng to ngực bằng các bài tập huấn luyện tại nhà.
Hình ảnh dưới đây minh họa rõ ràng cách mà các mô cấy được mở rộng bởi vú, nơi hình dạng được đặt và cách thức. Và bạn có muốn một vết nứt gel được khâu giữa các cơ và các thùy không? Hầu hết các bác sĩ đều chấp nhận các thủ tục như vậy chỉ trên các chỉ định, ví dụ, với ung thư vú, cắt cụt. Phần còn lại là để phóng to vú mà không có kem và hoạt động có thể ở nhà.
Làm thế nào để tăng vú ở nhà? Bài tập chức năng
Trước khi đào tạo, hãy chắc chắn để ấm lên: jerks ở phía trước của ngực, chuyển động tròn của khuỷu tay, bàn tay, vai. Đặt tay của bạn sang một bên và phía sau đầu, thay đổi vị trí của bàn tay của bạn ở phía trên và dưới. Nói chung, chúng tôi lặp lại quá trình học và học sinh khởi động trong các lớp giáo dục thể chất. Và chỉ sau khi làm ấm cái đai vai chúng ta mới bắt đầu luyện tập. Bạn không muốn phá vỡ cơ bắp của bạn hoặc trật khớp vai của bạn?
Làm thế nào để tăng các bài tập ngực với trọng lượng riêng của nó
Thiết bị thể thao không có sẵn. Đừng lo lắng, chúng tôi đã chọn những bài tập tuyệt vời mà không có quả tạ!
Push-up từ sàn và trên đầu gối với bàn tay khác nhau
Rất nhiều trong vô vọng, nhiều cô gái bỏ bê push-up, đề cập đến bàn tay yếu đuối. Vậy vấn đề là gì? Xé các linh mục lười biếng và bắt đầu hoàn thiện cơ thể. Kiểm tra: dạy để đẩy từ số không đến 12-15 lần một tuần - thực sự!
Push-up với các thiết lập cổ điển của bàn tay
Cách dễ nhất để phóng to ngực của bạn ở nhà. Tải trọng lớn trên các cơ ngực: đồng bộ bơm triceps và cơ bắp co cơ.
Push-up với một thiết lập rộng của bàn tay
Kỹ thuật này nhẹ hơn so với trước đó bằng cách giảm công việc của nhóm deltoid và tăng tải trên chùm ngực. Một thiết lập rộng của bàn tay được thiết kế cho một bơm mạnh mẽ của các cơ ngực. Đừng bỏ lỡ cơ hội để có một vạt áo thú vị!
Đẩy lên từ ngọn đồi
Chúng tôi đại diện cho các push-up phức tạp và hiệu quả nhất chỉ dành cho các cơ ngực. Thực hiện 3 bộ 15 lần một ngày, ước mơ của bạn về một bức tượng bán thân sang trọng sẽ trở thành sự thật trong một tháng!
Đừng tin rằng vú sẽ có một hình dạng đẹp? Nhìn vào bức ảnh này. Cô gái tự làm việc chỉ trong 3 tháng. Chú ý: trước khi giảm cân, vạt áo giống như đôi tai của một con nhện, bây giờ chúng là những quả táo đàn hồi.
Các bài tập cho sự phát triển của vú với chuông không kêu, video
Bài tập số 1 "Áo thun"
Kỹ thuật thực hiện chính xác tối đa hóa việc sử dụng các cơ ngực lớn và nhỏ. Rõ ràng làm việc ra từng cử động và xem gợi ý của huấn luyện viên về video.
Bài tập # 2 Thay đổi bàn tay nằm với chuông không kêu
Di chuyển cánh tay của bạn với hai bàn tay của bạn, mịn ngực của bạn. Quả tạ không đặt trên sàn nhà và không bắt đầu xa, vượt xa đầu - sự căng thẳng quá mức của các dây chằng của khớp vai là vô ích. Xem hơi thở của bạn - thở ra khi thay đổi bàn tay ở điểm cao nhất.
Chú ý xin vui lòng! Một tổ hợp luyện tập nóng ngực từ Tanya Chabanets ở nhà với chuông không kêu, đĩa dùng một lần và giẻ lau bụi. Bạn sẽ ngạc nhiên những gì có hiệu quả bài tập huấn luyện viên thể dục phát minh với phương tiện improvised.
Phóng to ngực: có nghĩa là từ quảng cáo. Các loại kem và máy tập thể dục có hoạt động từ cửa hàng TV không?
Trong việc theo đuổi một vú lý tưởng, phụ nữ cam kết hành động vô tư, ném ra rất nhiều tiền và gây hại cho sức khỏe của họ. Có công cụ tương tự cho sự tăng trưởng và mở rộng vú mà không cần phẫu thuật và đào tạo? Chúng tôi sẽ phân tích các quảng cáo phổ biến từ quảng cáo trên Internet và các cửa hàng truyền hình.
- Các loại kem để nâng vú nữ - một lời nói dối. Những loại hỗn hợp bạn không áp dụng, sẽ không có bất kỳ điều chỉnh hình thức. Một tối đa là một hiệu ứng nâng bình thường, như với một loại kem cho nếp nhăn.
- Myostimulators cho ngực. Trên những gì cô gái không đi, chỉ không để thoát khỏi sự lười biếng của chính họ. Myostimulators là những sản phẩm hàng đầu trong quảng cáo. Trên thực tế, đây là những điện cực có điện tích dòng điện thấp. Chúng thấm vào toàn bộ vú, thải chúng vào cơ ngực, nhưng hiệu quả của những hành động như vậy là bằng không. Mặc dù điện áp rất yếu, người ta không biết làm thế nào "mô phỏng" ảnh hưởng đến các xung điện của tim. Rủi ro sức khỏe của bạn?
- Áo ngực đặc biệt để chỉnh sửa hình dạng - từ một số thủ thuật tiếp thị. Vâng, làm thế nào có thể một miếng vải tăng ngực của bạn? Các cô gái, đừng bị lừa bởi quảng cáo rẻ tiền!
- EasyCurves giả lập. Một loại gậy đào ngực. Vâng, hiệu quả của các bài tập với Izi Courves là, nhưng nhỏ. Làm 5 phút mỗi ngày với các phức hợp với quả tạ hoặc vắt và bạn sẽ nhận được kết quả tốt hơn 3 lần.
- Viên nén, trà, chất bổ sung cho sự phát triển của vú. Đây là những cách nguy hiểm nhất đối với sức khỏe phụ nữ, kích thích ung thư vú! Các chế phẩm tưởng tượng được dựa trên kích thích tố, do đó tăng sinh tuyến mô và các thùy tăng. Máy tính bảng hành động làm cho cơ thể "suy nghĩ" mà bạn đang mang thai, để đáp ứng, ngực tăng lên. Có, và chỉ lắng nghe từ "kích thích tố" - người ta không biết loại thất bại nào sẽ kích động các kính lúp như vậy.
Vú này phát triển từ "noch" thành "unity" do thể thao
Huấn luyện chức năng là cách duy nhất để tăng vú ở nhà với các lợi ích sức khỏe. Làm phức tạp 3 lần một tuần, và trong một vài tháng bức tượng bán thân sẽ hoàn toàn biến đổi. Chúc may mắn!