Chúng tôi mang trọng lượng của chúng tôi trở lại bình thường trong tháng

Nhiều người trong chúng ta trong một thời gian trước khi một sự kiện quan trọng bắt đầu đặt mình theo thứ tự, giảm cân. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét làm thế nào để giảm cân một tháng trước một ngày quan trọng và trở lại bình thường.


Phòng tắm
Dưới một vài lớp quần áo mùa đông, cơ thể không thở chút nào, và đây là một trong những yếu tố bổ sung của trọng lượng dư thừa. Để đốt cháy chất béo, cơ thể cần oxy. Đó là để đảm bảo nhập viện của mình thông qua da, tắm không khí mỗi ngày, tốt nhất là sau khi tắm, khi các lỗ chân lông đã mở ra và làn da sạch sẽ dễ thở hơn. Chỉ cần không vội vã sau khi làm thủ tục nước để ăn mặc và bôi trơn cơ thể bằng kem chống cellulite hoặc giữ ẩm, đợi 10-15 phút.

Bài tập thở
Thực hiện nó trong ngày, cũng như trong đường hô hấp.

Giữ hơi thở của bạn để hít phải để đảm bảo oxy hóa máu tốt hơn, (thở ra phải dài hơn hít phải): điều này sẽ giúp giữ cho khí carbon dioxide trong phổi của bạn. Carbon dioxide sẽ làm giãn nở các mạch máu, có nghĩa là nồng độ oxy trong cơ thể sẽ tăng đáng kể với nguồn cảm hứng tiếp theo nhờ vào kỹ thuật đơn giản này, có thể cải thiện tình trạng da và tăng tốc vi tuần hoàn trong mô dưới da.

Với hơi thở hời hợt, máu kém bão hòa với oxy, có nghĩa là da bắt đầu bị sặc, và chất béo, thay vì đốt, được gửi vào các khu vực có vấn đề.

Hương liệu
Mỗi ngày, thưởng thức hương thơm của các loại tinh dầu cam, bưởi, cây bách, chanh, cây bách xù, nhục đậu khấu và thông, kích thích việc đốt cháy chất béo. Thêm một vài giọt dầu hoặc một vài loại dầu vào nước, chọn một ngọn nến trong lò ấp trứng thơm và chăm sóc công việc của bạn, nhờ chương trình đơn giản này, bạn có thể giảm 1-1,5 kg mỗi tháng và giảm sự xuất hiện của cellulite. Bạn có muốn nhiều hơn? Sau đó ngồi trên một chế độ ăn uống, được thiết kế đặc biệt bởi các chuyên gia Pháp để sửa hình.

Chế độ ăn uống ở Paris
Chọn các lựa chọn bữa sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ và bữa tối với lượng calo thấp. Và bạn sẽ nhận được không quá 1200 kcal mỗi ngày, do đó bạn có thể mất 3-4 kg mỗi tháng. Cố gắng uống nhiều nước hơn (ít nhất là 2 lít mỗi ngày) và di chuyển nhiều hơn.

Vào buổi sáng, uống một ly nước trên một dạ dày trống rỗng (bạn có thể ép ra một ít nước ép bưởi), và sau 15 phút, ăn kiwi hoặc táo. Đợi thêm 10-15 phút nữa và tiến hành bữa ăn đầu tiên, chọn một trong các tùy chọn sau.

Một nửa bưởi, trứng luộc, bánh mì lúa mạch đen, trà hoặc quán cà phê với chất thay thế đường. Một miếng pho mát, bánh bao với ngũ cốc, sữa trứng và trái kiwi với sữa chua, trà thảo dược.

Một chén salad trái cây (1/4 quả táo, 1/4 lê, chuối, kiwi, quýt, 2-3 lát dứa) với 4-5 quả hạch, mặc sữa chua; 2hlebtsa, trứng tráng (2 protein và 1 lòng đỏ), một ly nước cam hoặc một tách cà phê với hắc ín.

Súp gà với bánh quy giòn, nửa quả bơ, tôm và rau (cà chua, dưa chuột, rau diếp), rắc nước chanh và mặc dầu ô liu, hạt tiêu nhồi rau, táo.

Lát phô mai với salad rau
Một chiếc bánh sandwich với những lát bơ và xà lách, một ly nước trái cây có chứa canapaceous. Bột yến mạch trên sữa gầy với trái cây khô và đường thay thế, một ly sữa chua hoặc sữa chua uống. Cá hầm trong bộ đồng phục, bí ngòi hầm, bánh mì lúa mạch đen, một ly nước ép cà chua, ức gà và cơm xanh, salad tươi, một ly sữa ấm hoặc trà với 1 thìa cà phê. em yêu.

Uống một ly sữa chua, sữa đông lạnh hoặc sữa chua tự nhiên để cải thiện hệ vi sinh đường ruột và ngăn ngừa cơn đói đêm.

Biện pháp phòng ngừa an toàn
Không có biện pháp phòng ngừa đặc biệt cho chương trình hàng tháng này: nó rất mềm, nhẹ nhàng và sinh lý.

Làm thế nào có thể
Các chuyên gia dinh dưỡng không tư vấn cho một tháng dài hơn để tuân theo một chế độ ăn ít calo (khoảng 1200 kcal).

Làm vòng eo
Thực hiện một twist đôi: đồng thời xé ra khỏi lưỡi của vai và thắt chặt chân, cong ở đầu gối, ngực hoặc mỗi 15-20 phút, xoắn hulaohup. Đối với một tháng đào tạo hàng ngày, bạn có thể giảm vòng eo bằng 5 cm.