Giảm cân mà không cấm thực phẩm: chế độ ăn uống trừ đi 60

Tại một thời điểm, Ekaterina Mirimanova đã có một cảm giác thực sự trong chế độ ăn kiêng. Thực tế là cô ấy giảm cân 60 kg mà không hỏi ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng, nhưng đơn giản bằng cách phát triển các nguyên tắc dinh dưỡng của riêng mình, giờ đây được gọi là chế độ ăn uống âm 60. Về nguyên tắc, thật khó để gọi cô ấy là chế độ ăn uống. Cơ thể không bị sốc khi giảm lượng thức ăn và sự đa dạng của nó. Theo chế độ ăn uống của Mirimanova, bạn hoàn toàn có thể làm mọi thứ, điều chính là vào đúng thời điểm và kết hợp đúng.

Nguyên tắc của hệ thống giảm béo trừ đi 60

Tác giả của chế độ ăn uống đã phát triển một bản tóm tắt các quy tắc, mà chúng tôi sẽ cố gắng phân tích và phân phối cho bạn về các mục. Vì vậy, nó sẽ dễ dàng hơn để chuyển sang một hệ thống mới, ăn tất cả mọi thứ mà bạn yêu thích và giảm cân cùng một lúc.

1. Bữa ăn đầu tiên. Bữa sáng là bắt buộc. Vì vậy, bạn sẽ thức dậy cơ thể của bạn và anh ta sẽ bắt đầu xử lý lượng calo với sự nhiệt tình đặc biệt. Vào buổi sáng bạn có thể ăn bất cứ thứ gì. Ngay cả khoai tây chiên, thịt xông khói, bánh mì trắng và uống trà hoặc cà phê với đường.

   Bạn có thể nuông chiều bản thân với sô cô la, nhưng tốt hơn là từ bỏ các giống sữa. Nếu bạn không thể làm điều đó ngay lập tức, dần dần mua sô cô la với một hàm lượng ca cao ngày càng tăng. Điều tương tự cũng áp dụng cho đường. Dần dần giảm liều và ngay sau đó bạn sẽ quen với việc uống đồ uống không đường.

2. Chế độ ăn uống không có nghĩa là loại bỏ hoàn toàn rượu. Có, rượu mạnh sẽ phải được loại trừ, nhưng nếu không có nó, chọn một loại rượu vang khô màu đỏ.
3. Cố gắng ăn tối đúng giờ. Ăn tối đến 18.00 - quy tắc hoàn toàn tùy chọn. Nếu bạn thức khuya, thì bữa tối sẽ muộn, nhưng vẫn còn vài giờ trước khi đi ngủ.
4. Chỉ có thể ăn khoai tây và mì ống vào giờ ăn trưa và chỉ với rau hoặc phô mai. Nhưng đối với bữa ăn sáng, bạn có thể chuẩn bị cho mình một pasta trong Hải quân hoặc ăn khoai tây nghiền với xúc xích.
5. Đối với việc sử dụng nước, không có dấu hiệu cụ thể. Bạn cần phải uống rất nhiều, nhưng không phải thông qua sức mạnh. Cơ thể của bạn sẽ cho bạn biết bao nhiêu chất lỏng một ngày anh ta cần.
6. Là món ăn phụ sử dụng ngũ cốc hoặc cơm hấp (nó là tốt hơn so với bình thường).
7. Bữa ăn tối nên dễ dàng. Nhưng nếu bạn thực sự muốn thịt hoặc hải sản, thì họ không thể được bổ sung bất cứ thứ gì.

Dưới đây là các bảng mà bạn có thể tải xuống và in để luôn có thể kết hợp chính xác các sản phẩm.

Nếu bạn khó kết hợp các sản phẩm hàng ngày, hãy sử dụng các bảng này để tạo một menu cùng một lúc trong cả tháng.

Ý kiến ​​về chế độ ăn uống trừ đi 60

Có vẻ như phương pháp giảm cân này không hoàn toàn hiệu quả. Nhưng phản ứng của hàng ngàn phụ nữ đã cố gắng ăn theo chương trình này chứng minh điều ngược lại.

Nina:

"Lúc đầu, tôi đã sợ hãi bởi sự phức tạp của chế độ ăn uống. Tôi thậm chí còn nghĩ rằng tôi chưa sẵn sàng cho những suy nghĩ tích cực về những gì tôi đang ăn. Nhưng trong thực tế mọi thứ đều rất đơn giản. Mạnh mẽ và trong một thời gian dài tôi không thể giảm cân. Bây giờ tôi ăn những gì tôi thích, trọng lượng dần dần biến mất và tôi hài lòng với những con số trên vảy và nội dung của tủ lạnh. "

Andrew:

"Tôi biết, đàn ông hiếm khi ngồi ăn kiêng, nhưng tôi phải làm vậy. Đáp ứng mọi thứ, đặc biệt là sự hiện diện của thịt và ngọt. Thời gian duy nhất là rượu. Vì lý do nào đó, tôi bị nhầm lẫn bởi rượu vang khô đỏ, nhưng trong thời gian tôi có thể quen với nó. "

Lily:

"Lúc đầu tôi không giảm cân. Nói chung. Tôi đã rất thất vọng. Nhưng tôi quyết định tiếp tục, bởi vì tôi không nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trong thực đơn của mình. Và theo thời gian tôi đã có kết quả, vì vậy các cô gái, có sự kiên nhẫn. "