Các tiêu chuẩn hiện tại là: ở nơi đầu tiên - mảnh mai, cũng đùi hẹp và phẳng, chặt chẽ dạ dày, mông đàn hồi, vú đẹp và chân dài. Để mang đến những ý tưởng mong muốn những gì mẹ-thiên nhiên đã cho chúng ta sẽ giúp một cách tiếp cận tích hợp từ một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục và chăm sóc cho cơ thể của mình. Đừng cau mày, và thở dài từ những lời này. Khẩn cấp ngồi xuống một chế độ ăn kiêng và chạy dài đến phòng tập thể dục cũng không đáng.
Bài tập thể chất.
Đó là giá trị bắt đầu với một nhỏ - chi tiêu cho mình trong ngày ba mươi đến bốn mươi phút cho các bài tập đơn giản. Mà sẽ được nhằm mục đích cải thiện lưu thông máu. Sau khi tất cả, máu mang oxy và chất dinh dưỡng cho toàn bộ cơ thể, và nếu họ thiếu, các mô của cơ thể chúng ta bắt đầu đau.
Bạn có thể nhớ một chương trình giáo dục thể chất của trường học hoặc mua một đĩa với một bộ phim thể dục nhịp điệu và học tập tại nhà, hoặc bạn có thể đi đến câu lạc bộ thể dục gần nhất và học tập ở đó. Trong câu lạc bộ thể dục, chọn thể dục nhịp điệu, nhảy nhịp điệu hoặc nhảy bất kỳ. Hai hoặc ba lần một tuần, chú ý đến các bài tập quyền lực để giữ cho các cơ bắp trong giai điệu. Để làm điều này, mô phỏng phù hợp, bao gồm tầm thường như quả tạ. Trong đào tạo, cẩn thận làm việc các nhóm cơ mà bạn có vấn đề. Tốt hơn là nên làm điều đó trong hội trường với một người hướng dẫn có kinh nghiệm, nó sẽ giúp bạn phân phối đúng nỗ lực đó.
Hãy chú ý đến sự lựa chọn thời gian cho các lớp học. Đương nhiên, vào buổi tối nó không phải là cần thiết để làm điều này, đó là buổi sáng tốt nhất, ngay lập tức sau khi các thủ tục nước. Tốt nhất là các bài tập hàng ngày trở thành thói quen của bạn và bắt đầu cùng một lúc. Phong trào, cách hoạt động của cuộc sống - đây là những thành phần chính của con số lý tưởng của bạn.
Chân đẹp, dài sẽ cho bạn những hoạt động như đi bộ, ví dụ, để đi làm, đi bộ trong công viên. Bạn cũng có thể trượt băng và không chỉ vào mùa đông, mà còn vào mùa hè trên giày trượt con lăn. Vai đẹp, lưng, ngực và bụng sẽ cho bạn bơi lội, và thật tuyệt vời khi chỉ gợn sóng trong nước.
Sức mạnh.
Từ chối không phải từ tất cả mọi thứ liên tiếp, nhưng từ việc sử dụng liên tục các sản phẩm "có hại". Thịt béo và thịt chiên - các sản phẩm từ bột, có vị cay, nhiều đồ ngọt và đồ uống có ga, ngọt. Thức ăn nên đơn giản và thỏa mãn. Không nhờn, nhưng nuôi dưỡng. Chứa lượng protein, vitamin và carbohydrate mà cơ thể bạn cần. Trong số các loại đồ uống nên ít nhất là hạn chế việc sử dụng cà phê, đặc biệt là cà phê với đường. Tốt hơn là chuyển sang trà xanh và đen. Bằng cách này, trà xanh có tác dụng tiếp thêm sinh lực và ít gây hại hơn trên cơ thể hơn là cà phê.
Có những phần nhỏ hơn nhiều lần trong ngày. Vì vậy, thực phẩm được hấp thụ tốt hơn, và hệ thống tiêu hóa của bạn dễ dàng hơn để đối phó với. Đừng quên món súp nóng vào giờ ăn trưa. Nó có tác dụng rất tích cực lên dạ dày của bạn.
Massage.
Đừng quên về việc chữa bệnh thực sự kỳ diệu này. Hãy để anh ta không cung cấp cho bạn cơ bắp mạnh mẽ và xinh đẹp, nhưng bàn tay của một masseur tốt có thể cung cấp cho bạn không chỉ phút dễ chịu của phiên, mà còn là một cơ thể khỏe mạnh. Massage tổng quát sẽ giúp bạn thư giãn chắc chắn "rèn" trong cơ bắp ngày, sẽ phân tán máu khắp cơ thể, do đó cải thiện tình trạng của các cơ quan và da của nó. Mát-xa chống cellulite sẽ giúp loại bỏ chất béo lắng đọng ở các khu vực có vấn đề và "vỏ cam", và nó được coi là đẹp trong thế kỷ thứ mười sáu, nhưng không phải hôm nay. Để đạt được hiệu quả lớn hơn, hãy bổ sung các buổi trị liệu bằng liệu pháp mát-xa với bồn tắm bùn và quấn rong biển, và cũng ghé thăm phòng xông hơi ướt.
Tủ quần áo.
Hãy để điểm này không làm bạn ngạc nhiên. Sau khi tất cả, quần áo có thể, làm thế nào để ẩn, và nhấn mạnh con số. Cho cô ấy thêm ân sủng, giúp "giữ cho bản thân" và đưa nó đến gần hơn với lý tưởng mong muốn. Với sự giúp đỡ của quần áo bạn có thể mở rộng đôi chân của bạn một cách trực quan, tập trung vào bức tượng bán thân, nhấn mạnh thắt lưng, hoặc che giấu một nếp nhăn không mong muốn trên dạ dày của bạn. Có rất nhiều lựa chọn. Với hiệu ứng như nhau, bạn có thể tham khảo ý kiến một nhà tư vấn stylist hoặc đơn giản là sử dụng lời khuyên của họ từ các tạp chí bóng loáng.
Giấc mơ.
Chú ý đến cách bạn ngủ. Về số lượng và chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ là một trong những quá trình quan trọng nhất trong hoạt động cuộc sống của chúng ta - mất một phần ba cuộc đời của chúng ta. Các nhà khoa học từ lâu đã biết rằng bạn cần ngủ rất nhiều. Trong khi ngủ, cơ thể tạo ra hoóc-môn cortisol, nó chịu trách nhiệm cho cảm giác đói. Người ta thường biết rằng những người không ngủ đủ giấc thường xuyên bị dày vò bởi cơn đói. Ngay cả khi họ vừa ăn ngon và ngon, họ vẫn muốn ăn, ngay cả khi không ăn nhiều như trước khi ăn.
Giấc ngủ nên nằm trên một chiếc giường cứng. Không cứng, nhưng không mềm. Tốt nhất là nên dành một chút và mua nệm chỉnh hình. Gối không nên quá dày, và tốt hơn hết là loại bỏ gối và thay nó bằng một con lăn dưới cổ.
Giấc ngủ nên mang lại niềm vui và sự thoải mái, vì vậy trước khi đi ngủ hãy tắm hoặc nằm trong bồn tắm ấm để thư giãn hoàn toàn. Phòng ngủ nên ấm cúng. Không có màu sắc sắc nét trong nội thất và tiếng ồn.
Chăm sóc cơ thể.
Đây cũng là một phần rất quan trọng trong chương trình của bạn "làm thế nào để có được con số hoàn hảo". Trong khi tắm dưới vòi sen hoặc trong bồn tắm ấm áp, đừng quên chà cơ thể. Các hạt mài mòn của chúng, thường là những viên đá mai, cẩn thận loại bỏ vảy da chết. Cải thiện tuần hoàn máu, chúng sẽ giúp da trông trẻ hơn và nhẹ nhàng hơn. Thành phần dinh dưỡng trong gel tắm cũng sẽ giúp sức khỏe của da, nuôi dưỡng và bão hòa nó với độ ẩm. Làm thế nào nhiều giọt dầu thơm hoặc muối tắm sẽ giúp giảm căng thẳng sau một ngày làm việc, sẽ xóa phổi và mũi họng, tăng cường giai điệu và khả năng miễn dịch của cơ thể. Có, và chỉ giúp ngủ thôi.