Thêm khối lượng hông, như một quy luật, cung cấp cho phụ nữ rất nhiều rắc rối, bởi vì bằng cách nào đó các đại diện của tình dục mạnh mẽ hơn cho ưu tiên của họ cho phụ nữ có tỷ lệ lý tưởng của cơ thể. Chính vì lý do này mà bây giờ chúng ta sẽ nói về làm thế nào để nhanh chóng thoát khỏi thêm cm trên hông mà không có thiệt hại không cần thiết cho sức khỏe của một người.
Dinh dưỡng hợp lý sẽ làm giảm khối lượng hông
Nếu bạn vẫn không biết làm thế nào nhanh chóng làm giảm khối lượng của hông, sau đó bạn cần phải chú ý đến chế độ ăn uống của chế độ ăn uống của bạn. Và điều này không có nghĩa là bạn nên ăn kiêng nghiêm ngặt. Để nhanh chóng loại bỏ các cm dư thừa trên hông, chỉ cần bao gồm thức ăn lành mạnh và lành mạnh, giàu chất hữu ích và bổ dưỡng: thịt nạc, cá ít béo, trái cây, rau, nhiều loại sản phẩm từ sữa và sữa có tỷ lệ nhỏ chất béo. Và để loại trừ khỏi chế độ ăn uống là thực phẩm đóng hộp, khoai tây, mì ống, đồ uống có ga, bánh mì và các sản phẩm bánh kẹo và rượu. Nếu bạn mạnh mẽ yêu bánh mì, bạn nên thay thế nó bằng những loại bánh bột mì. Điều quan trọng là phải theo dõi lượng carbohydrates trong thực phẩm, điều này cần tối thiểu. Và để hỗ trợ trao đổi chất, bạn nên ăn không nhiều hơn, nhưng cứ 2-3 giờ một lần. Bằng cách này, điều quan trọng là uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.
Thể thao sẽ giúp giảm hông
Không thích kích thước của hông? Tăng tải aerobic lên đến một giờ 5 lần một tuần. Bắt đầu làm việc chăm chỉ khi chạy bộ, nhảy dây, đi bộ hoặc đi xe đạp. Một cách tốt để giảm âm lượng trong một thời gian ngắn là chế độ đào tạo khoảng thời gian. Ví dụ: bạn có thể thay thế 3 phút đi bộ với 3 phút chạy nhanh. Để giảm hiệu quả của hông trở nên rõ ràng hơn, 30 phút của các bài tập như vậy sẽ đủ.
Cũng giúp giảm hông tập đặc biệt nhằm làm việc cơ bắp đùi và mông.
Chúng tôi đứng thẳng, đặt chân lên độ rộng của vai. Chúng tôi làm cho bàn chân phải một bước lớn về phía trước và thả để đầu gối trái của bạn thực tế chạm mặt đất. Hãy chắc chắn rằng hông và chân dưới của bàn chân phải nằm ở các góc vuông. Sau đó, với nỗ lực, trở về vị trí ban đầu và lặp lại như cũ, nhưng với chân trái. Các cuộc tấn công thay thế này ảnh hưởng đến tất cả các nhóm cơ chính trên chân họ.
Càng nhiều càng tốt để đặt bàn chân của bạn, trong khi mặt sau bằng phẳng, và đầu gối và bàn chân được ly dị 45 độ, bàn tay nên được trên hông. Bắt đầu làm squats thấp nhất có thể.
Nằm ngửa, gập đầu gối và duỗi tay dọc theo thân cây. Nghiêng bàn tay và bàn chân của bạn trên sàn nhà, và giữa đầu gối của bạn đặt một chiếc khăn gấp. Căng thẳng bên trong đùi, bóp đầu gối.
Các bài tập này phải được bao gồm trong chương trình đào tạo chung, lặp lại chúng 10 lần trong 2-3 phương pháp tiếp cận.
Massage và viện trợ
Làm thể thao kết hợp với một liệu pháp mát-xa và kem chống cellulite chắc chắn sẽ lấy đi khối lượng dư thừa từ hông của bạn. Bằng cách này, nó là kỹ thuật massage đặc biệt giúp cải thiện hiệu quả lưu thông máu ở đùi, điều chỉnh dòng chảy và dòng máu tĩnh mạch và trở thành một chất kích thích tuyệt vời trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Như một massage trong chính nó bao gồm các phong trào nhào và vuốt ve các khu vực vấn đề của da đùi và mông. Làm massage này, nó được khuyến cáo không quá 10 phút.
Ngoài tất cả các phương pháp nêu trên nhằm giảm nhanh kích thước của hông, nó không phải là không cần thiết để nói một vài lời về hành động hiệu quả của các loại bao bì. Nó là rất quan trọng cho thủ tục này để chọn một biện pháp khắc phục cơ bản tốt, mà trong tình huống này có thể là đất sét mỹ phẩm, rong biển, một loạt các loại tinh dầu. Sau đó, bạn chỉ cần áp dụng một hỗn hợp chuẩn bị trước cho vùng vấn đề và quấn đùi của bạn với một bộ phim thực phẩm, sau đó bao gồm cho mình một tấm chăn ấm và ngồi trong 40 phút. Khi hết thời gian này, bạn nên tháo màng và rửa hỗn hợp bằng nước ấm. Điểm cuối của quy trình này là đổ bàn chân với nước lạnh.