Không có vấn đề làm thế nào nó được! Quá trình xảy ra sự thèm ăn và bão hòa có thể bị ảnh hưởng, cũng như nhiều quá trình khác trong cơ thể của chúng ta. Đây là một vấn đề khó khăn - đôi khi tiếng nói của dạ dày có thể nhật thực ngay cả tiếng nói của lý trí. Nhưng nó đáng để thử. Và, không chỉ bão hòa nó, và chuyển sự chú ý, giảm mức độ nghiêm trọng của vấn đề hoặc tạo ra, chúng ta hãy nói, không phải là điều kiện thích hợp nhất cho ham ăn. Để làm điều này, bạn có thể không chỉ tay và miệng, mà còn cả mũi, mắt và cả tai.
Im lặng!
Có thể là trong tiếng vo vo xung quanh, chúng tôi chỉ nghe thấy giọng nói yếu ớt của một cái bụng đầy đặn. Do đó, ăn với âm thanh đệm, cho dù đó là một TV, đài phát thanh hoặc nguồn âm thanh khác, chúng tôi rất có thể sẽ ăn nhiều hơn trong im lặng. À, về thói quen xấu của việc làm hạt giống ở phía trước TV, tôi sẽ không nói. Từ món ăn có hàm lượng calo rất cao này và vì vậy rất khó để phá vỡ, và khi một thứ gì đó phân tâm, thì chúng ta dừng lại, chỉ mò mẫm mò mẫm cho đáy.
Thở đi, thở đi!
Để tranh luận về tác dụng của mùi lên sự thèm ăn, tôi nghĩ, chỉ những người hoàn toàn không có mùi sẽ dám. Tất cả những người khác, ngay cả khi họ bận rộn với những thứ hoàn toàn xa thực phẩm, có cảm giác một tinh thần ngon miệng từ nhà bếp, rất có thể sẽ đi xuống với một phiên bản - những gì và làm thế nào sớm nó sẽ có thể nếm thử. Mùi có thể thèm ăn không chỉ để kích thích, mà còn để múp hoặc hoàn toàn giết chết. Có một số hương vị làm giảm sự thèm ăn. Hiệu quả nhất trong số đó là vani. Ngoài ra, hương thơm của hồi, thì là, táo, bạc hà, hoa hồng, hoa oải hương và bưởi sẽ giúp bạn giảm cân. Sniff sau - số phận của người nghiện rượu, chúng tôi chắc chắn không phải trên đường của họ (rượu là một lượng calo cao, và bên cạnh đó, nó kích thích sự thèm ăn). Và chúng tôi sẽ nghỉ dưỡng bằng hương liệu trước khi ăn. Bạn có thể sử dụng nó như là một nguồn tự nhiên của mùi (ví dụ, một vỏ bưởi, một lát táo, hoặc một thanh niên bạc hà), hoặc nước hoa hoặc dầu thơm. Và cái gì? Ăn tối với nến thơm hoặc đèn hương thơm rất lãng mạn!
Bạn có bị đóng băng không? Đừng ăn!
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sở thích thực phẩm phụ thuộc vào khí hậu. Trong khí hậu nóng, mọi người có xu hướng ăn ít hơn. Mối quan hệ rất đơn giản: khi nhiệt độ "overboard" tăng lên, cơ thể giảm tỷ lệ trao đổi chất và bắt đầu chế biến thức ăn chậm hơn, chiết xuất năng lượng từ nó. Do đó, chúng tôi không còn cảm thấy đói nữa. Ngược lại, mọi thứ xảy ra khi nhiệt độ giảm. Do đó, nếu bạn bị đông lạnh tàn nhẫn, trước khi bạn bắt đầu ăn, hãy cố giữ ấm. Và trong phòng bạn ăn, chọn góc ấm nhất.
Màu yêu thích của tôi
Hãy gọi giúp đỡ ... màu! Tình yêu ngọt ngào, màu sắc mềm mại trong nhà bếp? Làm thế nào để bạn đi vào - vì vậy ngay lập tức trong bầu không khí này sự thèm ăn thức dậy? Đó là điều tự nhiên - màu vàng, đỏ và cam gợi lên sự thèm ăn, kích thích việc sản xuất dịch dạ dày. Nhưng sự khó chịu nhất trong các thử nghiệm đã được công nhận ... màu xanh và các dẫn xuất của nó. Do đó, nếu bạn ngồi trong chế độ ăn, hãy thêm sắc thái xanh vào bên trong nhà bếp, lấy cho mình một món ăn xanh dương hoặc xanh dương và mặc một chiếc áo choàng màu sắc của sóng biển tại một bữa tiệc (trừ khi, tất nhiên, màu này là dành cho bạn). Và bạn sẽ ăn ít hơn!
... và kích thước yêu thích!
Nếu bạn thú nhận với chính mình rằng bạn là một người ham mê, đừng vội vàng đổ lỗi cho dạ dày của bạn hoặc thiếu ý chí. Tiến hành kiểm toán trong tủ và đánh giá ... kích thước của các món ăn. Số lượng thức ăn mà một người luôn luôn liên kết với kích thước của các món ăn - trong một cái bát lớn, chúng tôi đóng một phần rất lớn. Vì vậy, thay vì áp đặt loaches và lưu vực cho olivier, có được cho mình đĩa thu nhỏ. Để mổ chúng, như một con chim. Thậm chí tốt hơn - mua một bộ các món ăn em bé. Vui, ban đầu. Rất nhiều một ngã ba thu nhỏ với một tấm nhỏ sẽ không chính xác smelte. Vì vậy, bạn sẽ quen với việc ăn những phần nhỏ! Thế thì bộ não sẽ quen với nó - khi nó sẽ hiểu rằng đây là chuẩn mực và sẽ không có chất phụ gia. Điều tương tự có thể được thực hiện với ly và ly - trẻ mồ côi cho một nửa lít gửi lưu vong, một nhỏ - trà hoặc cà phê. Nguy hiểm nhất là cốc và ly rộng, thấp - trong đó lượng chất lỏng giảm trực quan. Uống từ đồ dùng cao. Vì vậy, nó là kinh tế hơn.
Muốn ăn - ngủ!
Cần lưu ý rằng những người không ngủ đủ thường cố gắng bù đắp cho sự thâm hụt này bằng chi phí calo. Do đó, nếu bạn chỉ ngủ 5-6 giờ một ngày, đừng ngạc nhiên trước xu hướng béo phì đột ngột. Những người dành ngủ 7-8 giờ một ngày, ít phụ thuộc vào thức ăn. Đạo đức - tốt hơn để đi ngủ sớm. Trong một giấc mơ, bạn không cảm thấy thích ăn. Có, đặc biệt là đối với những người sẽ nằm xuống trong một giấc ngủ, ăn trước: quy tắc ăn một vài giờ trước khi đi ngủ áp dụng cho bạn, ngay cả khi bạn muốn ngủ 10-12 giờ. Thức dậy - đó là khi bạn đi.
Ra khỏi tầm nhìn - ra khỏi tâm trí!
Công thức rất đơn giản: việc lấy thức ăn càng dễ, bạn càng ăn nhiều. Do đó, loại bỏ khỏi vị trí nổi bật của kẹo và cookie - ngay khi chúng rơi vào mắt bạn, đừng giữ - hãy lấy ít nhất một. Tốt hơn là để lại trong một khoảng cách đi bộ hữu ích cho cơ thể và vô hại với những thứ con số - trái cây, rau quả, nước trái cây, nước khoáng. Trong khu vực rủi ro là những nhân viên của văn phòng, trên các bảng trong đó có các thùng chứa kẹo và bánh ngọt, được thiết kế cho khách. Dạ dày không muốn hiểu rằng tất cả sự huy hoàng này được thiết lập để liên lạc, và phấn đấu để thu hút các cổ phiếu bất khả xâm phạm càng sớm càng tốt. Có một lối thoát: nếu bạn không đẩy chiếc bình ra xa, ít nhất hãy thay thế cái bình bằng cái đục. Điều này sẽ làm giảm đáng kể rủi ro cho thắt lưng.
Và cho phép bạn xấu hổ!
Không che giấu các giấy gói kẹo, kẹo và da khỏi mắt. Hãy để họ nói dối ngay trước mặt bạn một lời nhắc nhở câm của intemperance của bạn. Như chúng ta đã giải thích, một người nhận được tín hiệu về sự bão hòa, không chỉ từ dạ dày mà còn qua mắt. Vì vậy, để lại tất cả dấu vết của tội phạm trong tầm nhìn. Sớm hay muộn bạn sẽ bị kinh hoàng bởi số tiền được ăn và dừng lại.
Kiếm thức ăn!
Cho đến gần đây, người ta tin rằng không khí trong lành góp phần kích hoạt sự thèm ăn. Bây giờ các bác sĩ đã sửa đổi vị trí của họ và nên đi bộ một quãng ngắn trước bữa ăn tiếp theo. Sự bão hòa của cơ thể với oxy, bạn trái ngược làm giảm cảm giác đói trước khi ăn. Nó sẽ không thừa để bù cho lượng calo nhận được. Vì vậy, nếu bạn không có cơ hội để đi bộ trước khi ăn trưa hoặc ăn tối, hãy hít thở sâu, sau đó nhấm nháp, ngồi xổm và nghiêng. Gì-không, nhưng một sự thay thế! Đối với những người không đi vào thể thao, có một chiến thuật khác: làm 10 nghìn bước mỗi ngày. Đi bộ sẽ cho phép bạn đốt cháy trung bình 300-450 kilocalories / giờ cho người đi bộ. Giảm đói và sự thèm ăn là một khoa học đặc biệt sẽ giúp bạn đối phó với ham mê quá mức.