Xe đạp
Giúp cơ thể loại bỏ chất béo dư thừa và cellulite. Đó là đủ để đạp chỉ 45 phút một ngày - và con số của bạn sẽ được hoàn hảo. Chiếc xe đạp làm cho cơ bắp của chân và cánh tay đàn hồi, cải thiện lưu thông máu, có nghĩa là hệ thống tim mạch và hô hấp, não nhận được một "bộ hoàn chỉnh" oxy và chất dinh dưỡng. Đi xe đạp và những người dễ mắc chứng giãn tĩnh mạch sẽ giúp đỡ, vì chuyển động quay khiến máu trong tĩnh mạch di chuyển nhanh hơn bình thường. Ngoài ra, đi xe đạp cải thiện sự phối hợp của các chuyển động và tốc độ phản ứng, và không khí trong lành và thay đổi cảnh quan làm cho chúng trở thành phương thuốc tốt nhất cho tâm trạng xấu.
Bơi lội
Khả năng chịu nước, đào tạo tất cả các nhóm cơ bắp, tạo thành một hình dáng đẹp, làm cho người lớn và trẻ em khỏe mạnh, giảm căng thẳng, đảm bảo một giấc ngủ ngon. Vẹo cột sống và thậm chí cả bàn chân phẳng liên tục nổi đến trẻ em mẫu giáo và những người lớn tuổi không bị đe dọa. Điều này làm tăng thể tích phổi, cũng rất quan trọng đối với cơ thể đang phát triển.
Đi bộ
Trong khi đi bộ, các cơ chân, bụng, ngực, dây chằng và các khớp của bàn tay bắt đầu làm việc chăm chỉ. Đào tạo tuyệt vời của các mạch, phổi được làm giàu với oxy, lưu thông máu cải thiện, cơ tim giảm tích cực hơn. Các bước năng động hơn, càng tốt gan, nơi có một sự trao đổi chất chuyên sâu hơn, dạ dày và ruột, tuyến tụy. Cuối cùng, đi bộ giúp không có thuốc và chế độ ăn để loại bỏ cân nặng thừa và cho bạn ấn tượng mới.
Con lăn
Bạn không thích đi bộ? Đi cả gia đình trên con lăn. Điều này rất hữu ích cho việc hình thành cơ thể, các bài tập giảm cân sẽ giúp bạn và sẽ rất hữu ích. Bài tập như vậy tạo ra sự phối hợp tuyệt vời của các phong trào, chúng học cách tập trung sự chú ý, và quan trọng nhất - tăng cường cơ bắp của lưng và chân. Nhưng trước tiên, hãy học các kỹ năng lái xe an toàn. Ví dụ, ít người biết làm thế nào để rơi đúng. Nó chỉ ra rằng nó là tốt hơn để "rơi" về phía trước vào hơi cong tay và đồng thời tránh rơi trên lưng. Để nghiên cứu nó là mong muốn trên một lớp phủ mềm, và chỉ sau đó để lại trên nhựa đường bằng nhau. Việc trượt băng đầu tiên sẽ kéo dài không quá 1 giờ, do đó các cơ bắp của chân không overextend, nó là tốt hơn để sử dụng phụ kiện bảo vệ.
Nhiều người trong chúng ta chắc chắn đã cố gắng trong mứt thời thơ ấu từ cánh hoa hồng hoặc mật ong từ bồ công anh. Tất cả những món này đều là món ăn hoa. Và chúng không chỉ bất thường, mà còn hữu ích cho sức khỏe. Và họ rất nổi tiếng với những người sành ăn và người hâm mộ thực phẩm lành mạnh. Chúng chứa rất nhiều chất kích thích sinh học cần thiết cho cơ thể chúng ta. Vì vậy, các cánh hoa hồng (đặc biệt là các giống trà) giàu vitamin nhóm B và sắt, đó là cần thiết cho việc sản xuất hemoglobin. Cúc vạn thọ là một nhà kho thực sự của carotene. Và loại vitamin chữa bệnh này trong chúng được chứa không ít hơn trong bí ngô, cây hắc mai biển hoặc cà rốt. Nasturtium là nguồn axit ascorbic giàu nhất. Và những bông hoa này chứa những chất kích thích công việc của cơ tim, tăng cường sự bảo vệ của cơ thể và thúc đẩy sự phân hủy chất béo. Vượt qua lá lách? Thêm cánh hoa cúc vào món salad. Và những người có vấn đề với gan, các bác sĩ Trung Quốc khuyên nên đưa ra hoặc cho vào súp, nở những thứ âm ngữ của hoa súng trong ngày. Nhưng hãy cẩn thận: không sử dụng hoa độc (hoa loa kèn của thung lũng, lục bình, tròng đen) và không thí nghiệm nấu hoa nếu bạn dễ bị dị ứng.
Bằng với phía sau!
Để kiểm tra tư thế của bạn, hãy đứng dựa lưng vào tường. Lý tưởng nhất, bạn nên chạm vào nó với ba điểm: mặt sau của đầu, vai và mông. Đã không làm việc ra? Đã đến lúc phải hành động.
Làm lại đi!
Để thoát khỏi thói quen cúi mình, hãy cai trị mỗi sáng để bắt đầu với một phòng tập thể dục nhỏ.
1. Treo tay vào khóa và kéo chúng trước mặt bạn. Đầu tiên, kéo dài về phía trước với lưng tốt. Sau đó giơ tay lên và vươn lên. Bạn có cảm thấy xương sống của bạn đã thẳng như thế nào không? Lặp lại bài tập 3-5 lần.
2. Luồn tay vào ổ khóa ở phía sau đầu, kéo khuỷu tay của bạn trở lại và cố gắng kết nối các bả vai. Giữ vị trí này trong vài giây, sau đó thư giãn. Lặp lại 4-6 lần.
3. Đứng đối diện với bức tường ở một khoảng cách, dựa vào nó bằng tay của bạn. Hơi cong lại và trở về vị trí bắt đầu. Và 4-6 lần.
4. Nhấn vào tường với mặt sau của đầu, vai và mông. Hãy nhớ vị trí này và đi bộ xung quanh căn hộ trong 3-5 phút. Xem dáng đi của bạn! Không đu từ chân đến chân, cố gắng để đặt dừng dọc theo một dòng. Hóa ra? Sau đó, chúng tôi làm phức tạp nhiệm vụ. Bây giờ cố gắng đi quanh phòng với một cuốn sách nhỏ trên đầu, trong khi vẫn giữ thẳng lưng.