Trong bài viết này, nó sẽ là một phương pháp khá đơn giản và dễ dàng để giảm cân. Và ngay cả trong phòng tập thể dục bạn không cần phải viết xuống và tra tấn cơ thể của bạn bằng những viên thuốc đáng ngờ để giảm cân hoặc chế độ ăn kiêng cứng.
Một lựa chọn tốt cho tất cả điều này là một ngày dỡ hàng cho kiều mạch. Và lưu ý rằng đây không phải là chế độ ăn uống. Không cần phải giữ lạnh cho cả ngày, kiều mạch sẽ không dẫn bạn đến một cơn đói yếu ớt. Bạn sẽ phải chờ đợi chỉ một ngày. Và trong phần thưởng cho sự tích cực: trừ một kg mỗi ngày. Nếu thông tin này có lợi cho bạn, thì nó xứng đáng có lợi cho loại ngũ cốc ma thuật này.
Vì vậy, thực tế là kiều mạch là hữu ích là nổi tiếng. Nhưng một vài người biết chính xác tính hữu dụng của nó đối với cơ thể con người là gì, và tác dụng của nó đối với việc giảm số kilogram thừa.
Nó được tiết lộ rằng kiều mạch có chứa một số microelements - đồng, magiê, phốt pho, iốt, sắt, kali. Nhóm này giàu vitamin như P, vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6). Một tính năng quan trọng của kiều mạch là nó chứa một bạch kim, làm giảm tính thấm và mong manh của mạch máu. Một thành phần quan trọng khác của kiều mạch là lysine. Đây là một trong những axit amin thiết yếu, cần thiết cho sự đồng hóa canxi của sinh vật. Lysine không được tổng hợp trong cơ thể người, vì vậy axit amin phải có số lượng phù hợp để được cung cấp thức ăn, và trong trường hợp này, kiều mạch là sản phẩm phù hợp nhất.
Ngoài tất cả các cháo kiều mạch có chứa một số lượng lớn các sợi dinh dưỡng. Loại thứ hai rất hữu ích, vì chúng làm sạch ruột của xỉ, cải thiện tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột, tăng cường thành mạch của mạch máu. Lưu ý rằng kiều mạch được đặc trưng bởi chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là tăng chậm lượng glucose trong máu sau khi sử dụng. Tính năng này làm cho kiều mạch trở thành một sản phẩm phổ biến, có thể được tiêu thụ ngay cả khi những người mắc bệnh tiểu đường.
Ngày dỡ hàng
Vì vậy, không có nghi ngờ trong việc sử dụng kiều mạch, nhưng làm thế nào để sử dụng nó vào những ngày nghỉ? Đó là khuyến cáo để đổ 250 gram kiều mạch vào buổi tối với hai ly nước sôi. Đậy nắp, cuộn trong khăn hoặc chăn và bay qua đêm. Trong mọi trường hợp, bạn có thể thêm muối vào kiều mạch, bơ đường. Nó là tốt hơn để loại trừ các loại thực phẩm này từ chế độ ăn uống hoặc ít nhất là vào ngày ăn kiêng trên kiều mạch.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên rửa kiều mạch với kefir hoặc nước ít chất béo và nước khoáng được cho phép. Nó được phép uống lên đến 2,5 lít nước khoáng mỗi ngày, vì vậy hãy uống cho sức khỏe của bạn. Hai ly kiều mạch hấp, chia thành nhiều bữa ăn. Kefir là tốt hơn để chọn skim và sử dụng không quá 1 lít.
Kiều mạch bí mật trong mỏng ngày càng tăng
Nhiều người có thể hoài nghi về thông tin được trình bày và nghi ngờ tính hiệu quả của phương pháp trong việc giảm thêm kg. Sau khi tất cả, chế độ ăn uống này để lại một người phụ nữ đầy đủ, vậy làm thế nào bạn có thể giảm cân, và trong một ngày?
Và bí mật của kiều mạch rất đơn giản. Điều là cháo kiều mạch kết hợp với kefir cho một số tác dụng nhuận tràng. Nhu động ruột tăng lên, giúp thanh lọc cơ thể. Và đây là bước quan trọng đầu tiên hướng tới sức khỏe và vẻ đẹp.
Trong kết nối với đặc thù này trong ngày làm giảm kiều mạch trong kiều mạch, chúng tôi khuyên bạn nên ở nhà để tránh rơi vào một tình huống khó chịu.
Các loại dỡ hàng và các tính năng của chúng
Bốc trên kiều mạch có thể biến thành một thử nghiệm nghiêm trọng chỉ dành cho những người không thể sống mà không có muối. Những người như kiều mạch cháo mà không có chương trình solo rất vô vị. Có lẽ nhiều người sẽ ngay lập tức loại bỏ các tùy chọn để loại bỏ các kg dư thừa, nếu các chuyên gia dinh dưỡng đã không cung cấp để rời khỏi tình trạng không vị, không hòa tan. Có hai cách để làm cho chế độ ăn ngon hơn, đầu tiên, trong kiều mạch trước khi hấp, bạn có thể thêm tảo bẹ khô và nhấn mạnh chúng với nhau cả đêm.
Thứ hai, cháo kiều mạch đã đun sôi có thể được làm đầy với một nước tương tự nhiên, mà sẽ cung cấp cho các loại ngũ cốc một hương vị. Lưu ý rằng chuyên gia dinh dưỡng cho phép sử dụng bốn muỗng canh Nhật Bản làm đầy một ngày. Trong trường hợp này, nó sẽ là cần thiết để thực hiện một sự lựa chọn giữa dỡ ngày trên kiều mạch và kefir hoặc để thay thế thứ hai với nước tương. Trong mọi trường hợp, điều này không ảnh hưởng đến kết quả dỡ hàng.
Một lựa chọn khác được cho phép bởi các nhà dinh dưỡng là việc thay thế nước khoáng bằng trà xanh với chanh và mật ong. Bạn cũng có thể uống một miếng hoa cúc với hoa cúc. Nó được tiết lộ rằng tất cả các loại đồ uống đều có khả năng loại bỏ xỉ đã tích lũy trong ruột của con người. Và làm sạch là cách trực tiếp để giảm cân.
Không nên ngồi vào những ngày dỡ hàng chỉ với một kefir. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạn chế này là không mong muốn, vì cơ thể cần nhiều nước hơn thực phẩm.
Và điều cuối cùng, hãy nhớ rằng, những ngày dỡ hàng không thể bị lạm dụng. Như họ nói, mọi thứ nên ở mức vừa phải. Bạn có thể giảm cân kiều mạch mỗi tuần một lần, và vào thời gian còn lại trong ngày, chọn thức ăn cân bằng, uống nhiều chất lỏng hơn, tập thể dục - tất cả điều này sẽ làm cho bạn khỏe mạnh, mảnh mai, xinh đẹp.