Để bắt đầu, chúng tôi sẽ trả lời câu hỏi - sức khỏe là gì. Sau khi tất cả, chúng tôi sử dụng từ này rất thường xuyên trong từ vựng của chúng tôi, nhưng chúng tôi thậm chí không thực hiện bất kỳ ý nghĩa trong nó. Ví dụ, từ thông thường đối với chúng tôi là "hello". Khi chúng tôi gặp gỡ mọi người, chúng tôi thường sử dụng nó và thậm chí không nghĩ rằng chúng tôi muốn họ có sức khỏe. Và cũng có thể, cụm từ nhiệm vụ của bất kỳ lời chúc mừng nào: "... sức khỏe, thành công, hạnh phúc trong cuộc sống cá nhân của bạn ...". Trong số rất nhiều mong muốn, đó là mong muốn của sức khỏe đứng đầu. Và tại sao? Bởi vì chúng tôi vô thức hiểu rằng một người bệnh và thành công là không giống nhau, và trong cuộc sống cá nhân của mình không thể đi tốt. Ngay cả đối xử với khách, chúng tôi cũng nói "sức khỏe".
Trong một từ, trong khái niệm "sức khỏe", trong khái niệm của nó, chúng ta đầu tư một cái gì đó tốt, một cái gì đó mà một người cần cả trong cuộc sống cá nhân của mình và trong cuộc sống hàng ngày và trong phần còn lại. Nói chung, sức khỏe không chỉ là sự vắng mặt của bệnh tật hoặc khuyết tật thể chất của một người, mà còn là tuyệt đối của anh ấy như một thể chất, đạo đức và xã hội.
Chúng ta đã hiểu - sức khỏe là gì, tại sao nó là cần thiết và làm thế nào để bảo tồn nó - đó là vấn đề chính. Nhưng sự thật của anh ta phải có khả năng bảo tồn, sống một cuộc sống lâu dài, chất lượng. Đúng, dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp một người duy trì tuổi trẻ và sức khỏe ở tuổi già.
Chúng tôi trình bày cho bạn mười sản phẩm hữu ích nhất cho những ai muốn trở thành những người có dinh dưỡng hợp lý.
1. Sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt.
Loại sản phẩm này bao gồm: gạo lứt, bánh mì và ngũ cốc, chứa nhiều chất xơ.
Nhiều cô gái ngồi ăn kiêng thích ăn carbohydrate, bởi vì, theo ý kiến của họ, bạn có thể bị béo. Nhưng việc sử dụng các sản phẩm có chứa chúng, là cần thiết để duy trì mức năng lượng trong cơ thể. Chúng rất hữu ích cho đường tiêu hóa. Ngoài ra, các sản phẩm như vậy sẽ giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
2. Trứng gà.
Trứng gà phổ biến nhất cung cấp cho cơ thể chúng ta lượng protein và lutein cần thiết, từ đó là những người bảo vệ mắt chúng ta khỏi bị đục thủy tinh thể. Việc sử dụng chúng giúp ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ mắc các bệnh như đau tim và đột quỵ. Dựa trên kết quả của một nghiên cứu gần đây, ăn 5 quả trứng mỗi tuần làm giảm nguy cơ mắc bệnh như ung thư vú tới 44%.
3. Sản phẩm sữa chua.
Với sự tăng trưởng của cơ thể, nhu cầu canxi ngày càng tăng. Đó là lý do tại sao bạn cần phải ăn thức ăn hàng ngày giàu canxi. Đó là khuyến cáo mỗi ngày để uống một ly sữa gầy, bởi vì nó rất giàu canxi, đó là cần thiết cho xương và là quan trọng cho công tác phòng chống loãng xương. Da ua với bifidobacteria cũng có tác dụng rất có lợi trên hệ vi sinh đường ruột.
4. Rau bina
Sản phẩm này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Nó là một nguồn sắt và chất chống oxy hóa. Nó cũng cung cấp cho cơ thể của chúng tôi vitamin A, C, và C. Rau bina bảo vệ chúng ta khỏi cơn đau tim, đột quỵ, làm giảm nguy cơ bị ung thư trực tràng. Và rau bina là một nguồn của lutein, vì vậy ăn trứng với rau chân vịt.
5. Chuối.
Chuối chứa một lượng kali rất lớn, giúp cơ bắp, đặc biệt là tim, luôn mạnh mẽ và khỏe mạnh. Chuối làm giảm huyết áp. Nó là một nguồn chất xơ giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Những loại trái cây màu vàng này giúp điều trị chứng ợ nóng, vì chúng có đặc tính trung hòa axit. Mỗi ngày một quả chuối sẽ mang lại cho bạn những lợi ích to lớn.
6. Thịt gà.
Trước khi chuẩn bị da gà phải được loại bỏ. Thịt gà là nguồn protein và selen, giúp ngăn ngừa ung thư. Thịt này có tính chất để ngăn ngừa rất nhiều xương. Tuy nhiên, thịt này giàu vitamin B, làm tăng mức năng lượng và tăng cường hoạt động của não.
7. Cá hồi.
Nó có trong thành phần của nó một lượng đầy đủ chất béo omega-3. Chúng làm giảm mức cholesterol, và giúp chúng ta bảo vệ chống lại một số loại ung thư và ngăn ngừa sự hình thành huyết khối. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cá hồi có đặc tính ngăn ngừa mất trí nhớ. Theo một số báo cáo, nó có thể bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer.
8. Quả việt quất.
Quả việt quất chứa ít calo, nhưng nhiều chất dinh dưỡng. Nó rất giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, tĩnh mạch, trĩ, loét dạ dày, bệnh tim mạch và ung thư. Việc sử dụng quả việt quất sau khi đột quỵ sẽ giúp giảm tổn thương não.
9. Xanh.
Thông thường chúng ta thêm muối cho thức ăn để nếm. Nhưng muối có đặc tính làm tăng huyết áp. Vì vậy, nó là thích hợp hơn để thêm rau xanh và gia vị cho thực phẩm. Hương vị của rau xanh tươi mạnh hơn, nhưng để thuận tiện, bạn có thể cất giữ trong nhà bếp một loại thảo dược khô.
10. Tỏi
Nó sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ. Ngay cả tỏi cũng có tác dụng kháng viêm không thể thay thế - nó giúp giảm đau và giảm sưng trong viêm khớp. Nó rất hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường. Để không dung thứ mùi của nó, bạn có thể tiêu thụ các viên nang tỏi.
Chúng tôi không thể xuất bản danh sách bốn sản phẩm phải tránh:
- Kẹo. Chúng sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng, bởi vì chúng chứa rất nhiều calo và các chất hữu ích, thật không may, không có. Bạn vẫn cần phải hạn chế sử dụng đường.
- Muối. Tiêu thụ quá mức của nó gây ra sự gia tăng áp lực.
- Rượu. Không ăn nhiều hơn 2 phần rượu mỗi ngày. Rượu có chứa một lượng lớn calo, và cũng không cho phép cơ thể hấp thụ các vitamin.
- Chất béo bão hòa. Chất béo như vậy được tìm thấy trong các sản phẩm thịt và pho mát, trong da gà và kem. Chúng chỉ gây hại cho cơ thể, tăng mức cholesterol và góp phần tăng cân.
Chúng tôi hy vọng rằng bài viết của chúng tôi "Sức khỏe là gì, nó là gì và làm thế nào để lưu nó?" Bạn đã học được thông tin hữu ích cho chính mình, và sẽ tiếp tục sử dụng nó để luôn luôn khỏe mạnh!