Các chuyên gia nói rằng ở tuổi này, hai phần ba phụ nữ từ ba mươi lăm đến năm mươi lăm bắt đầu tăng cân do những thay đổi trong cơ thể.
Dần dần biểu hiện các triệu chứng như vậy của thời kỳ mãn kinh, vì áp lực gia tăng, nóng ran và thần kinh có thể làm hỏng nghiêm trọng mối quan hệ với gia đình và bạn bè. Các hormone estrogen được sản xuất không chỉ trong buồng trứng, mà còn trong các mô mỡ. Khi mãn kinh xảy ra, lượng hormone trong buồng trứng giảm, và cơ thể phấn đấu để cân bằng sự thiếu hụt của nó bằng mô mỡ. Các bộ phận có vấn đề nhất của cơ thể là bụng và đùi. Ngoài ra, nó được chứng minh rằng sự gia tăng trọng lượng hơn 10 kg có thể làm tăng khả năng phát triển ung thư vú, và một lớp mỡ xuất hiện mạnh ở vùng bụng có thể kích thích sự phát triển của bệnh tim và mạch máu. Phụ nữ hoảng sợ về chế độ ăn uống đáng kinh ngạc nhất. Nhưng nhiều chế độ ăn uống cấp tiến sau bốn mươi không chỉ sẽ không dẫn đến giảm cân, nhưng có thể làm gián đoạn nghiêm trọng công việc của cơ thể.
Theo quy định, tăng cân có thể được giải thích bằng cách giảm mức độ estrogen, gắng sức không đủ, giảm khối lượng cơ, thiếu kiểm soát lối sống và dinh dưỡng. Với tuổi tác, cơ thể của người phụ nữ ngừng đáp ứng hoàn toàn với tác dụng của insulin được tạo ra, lượng đường trong máu tăng dần, điều này có thể trở thành một lý do khác để tăng cân. Căng thẳng liên tục, thiếu ngủ mãn tính, mệt mỏi nói chung gây ra sự xuất hiện của đói giả và lượng calo dư thừa trong cơ thể. Các sinh vật lão hóa không còn có thể đối phó với việc đốt cháy calo do khối lượng cơ giảm. Do đó, sự trao đổi chất trong cơ thể giảm đáng kể, và vòng eo mất hình dạng. Việc thiếu nỗ lực thể chất chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.
Sau bốn mươi nó là cần thiết trong không khí trong lành ít nhất nửa giờ một ngày, và tại nơi làm việc để đảm bảo thông gió đầy đủ của cơ sở. Trong ngày làm việc, bạn có thể nghỉ ngơi và thực hiện các hoạt động thể chất nhất định. Ví dụ, đi bộ cầu thang qua lại cho bộ phận lân cận, hoặc giúp người hàng xóm chuyển đến phòng kế tiếp. Nếu giờ ăn trưa đủ lớn, sau bữa ăn bạn có thể đi cùng với một người bạn trong công viên gần nhất hoặc ít nhất là quanh tòa nhà văn phòng.
Phần còn lại nên hoạt động - hái nấm, làm việc trong vườn, đi bộ trong công viên. Trong số các môn thể thao tích cực, bạn nên đi bộ đường dài, trượt tuyết và bơi lội.
Không chỉ tập thể dục và dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp kiểm soát được các kg thu được. Quá trình điều trị thay thế hormone sẽ giúp cân bằng nội dung của kích thích tố, và do đó trọng lượng. Thay thế chất béo bão hòa bằng rau (hạt, dầu ô liu, vv) sẽ giúp cơ thể rất nhiều. Với tuổi tác, một người cần ít calo hơn, vì vậy lượng calo trong thức ăn có thể giảm đi. Đúng, nó là cần thiết để làm điều này thay đổi dần dần trong dinh dưỡng có thể kích thích cơ thể để cung cấp năng lượng tích cực hơn trong các mô mỡ.
Đó là khuyến cáo để từ bỏ thức ăn nhanh và thịt lợn, thay thế tất cả với thịt gà luộc và cá. Cơ thể cần nhiều nước hơn trong giai đoạn này, nhưng nó không đáng để thay thế nó bằng đồ uống có ga và có ga. Trong số các bài tập thể thao, hiệu ứng quan trọng nhất có thể được thực hiện bằng cách tập thể dục aerobic, sẽ giúp đốt cháy thêm kích thích tố, và tải điện sẽ làm tăng khối lượng cơ bắp. Thay vì một chế độ ăn uống cụ thể, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày - nhập thực phẩm có chứa vitamin A, B, D, K, E. Hữu ích là các sản phẩm sữa và sữa chua, cũng như rau sống và trái cây. Các sản phẩm thịt, tốt nhất là ăn thịt bò luộc, thịt gia cầm, cháo từ kiều mạch và kiều mạch. Không nên dùng muối, đường, gia vị; uống cà phê, trà đen mạnh, rượu.
Sinh học thực phẩm sẽ giúp lấp đầy thiếu vitamin và khoáng chất. Bạn có thể nhập một "trái cây và rau" một ngày một tuần. Vào những ngày như vậy, chế độ ăn chính nên chỉ là trái cây và rau quả.
Các carbohydrate cần thiết cho cơ thể được chứa trong mì ống. Chứa trong các sản phẩm bột B vitamin sẽ giúp táo bón. Cám, thêm vào các món ăn khác nhau, sẽ làm tăng giá trị dinh dưỡng của chúng. Nó rất hữu ích để ăn các loại hạt - chúng không chỉ hữu ích, mà còn làm tăng tâm trạng và là một món ăn ngon tuyệt vời.
Cơ thể nên tự làm sạch thường xuyên. Nếu điều này không xảy ra, thì thói quen đến thăm nhà vệ sinh vào cùng một thời điểm trong ngày, các bài tập thể chất và nước khoáng nhuận tràng đặc biệt có thể hữu ích.
Càng sớm càng tốt. Không cần phải chờ năm mươi để bắt đầu ăn uống đúng cách, chơi thể thao và kiểm soát cân nặng của bạn. Khi đúng cách của cuộc sống trở thành tiêu chuẩn của cuộc sống, việc tái cơ cấu của cơ thể trong thời gian cao điểm sẽ không được chú ý và sẽ không ảnh hưởng đến trọng lượng của bạn. Bây giờ bạn biết lý do tại sao bạn không thể giảm cân sau bốn mươi.