Mọi người đều có quyền tự chọn mình: để phát triển bệnh, nhưng không giới hạn bản thân trong thực phẩm, hoặc để có lối sống lành mạnh với dinh dưỡng hợp lý. Khi cơ thể làm sạch, mọi người tự bắt đầu tránh ăn các thực phẩm có hại.
Hàng ngày trong chế độ ăn uống nên chứa các sản phẩm hữu ích sau:
Tỏi
Tỏi có nhiều lợi thế và chỉ đơn giản là cần thiết cho một lối sống lành mạnh. Ăn tỏi ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư, và cũng làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ. Tỏi có tác dụng chống viêm tốt, giúp giảm sưng và đau với viêm khớp. Ông sẽ không kém hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường. Bạn có thể sử dụng viên nang tỏi, nếu mùi khó chịu của tỏi. Với một chế độ ăn uống lành mạnh, nó sẽ có lợi và cồn tỏi, giúp trẻ hóa cơ thể và làm sạch các mạch máu. Để làm cho cồn này, cắt 350 gram tỏi tinh khiết và đổ nó vào một thùng chứa. Sau đó, tỏi được đổ với rượu (có thể là vodka) và để lại trong hai tuần ở một nơi tối, ấm áp, lắc hàng ngày. Sau đó cồn được lọc và truyền trong hai ngày nữa.
Trứng
Ngay cả khi bạn đang suy nghĩ về cholesterol, bạn không cần phải từ bỏ trứng, bởi vì chúng là một nguồn protein và một chất như lutein sẽ giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể trong mắt. Có một giả định rằng trứng làm giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim, và cũng có thể ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông. Tiêu thụ trứng với số lượng sáu miếng mỗi tuần bằng gần 50% làm giảm nguy cơ ung thư vú. Cho đến nay, các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng cơ thể không nhận cholesterol từ thực phẩm, nhưng sản sinh ra nó từ chất béo bão hòa. Vì vậy, trứng phải nhất thiết phải trong chế độ ăn uống hàng ngày của một người.
Rau bina
Rau bina chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vì vậy nó rất tốt cho dinh dưỡng hợp lý. Nó là một nguồn vitamin A, C và K, sắt và chất chống oxy hóa. Cần lưu ý rằng chất chống oxy hóa là bảo vệ chống lại đột quỵ, đau tim, viêm khớp, loãng xương và ung thư đại trực tràng. Cũng giống như trong trứng, rau bina có chứa lutein bắt mắt, vì vậy với dinh dưỡng thích hợp, trứng với rau bina sẽ là bữa sáng tốt nhất.
Gạo lức
Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, cố gắng tránh carbohydrate vì chúng ảnh hưởng đến tăng cân, nhưng cơ thể cần carbohydrate để duy trì năng lượng. Đối với dinh dưỡng thích hợp, tất cả các sản phẩm bao gồm ngũ cốc nguyên hạt - ngũ cốc, bánh mì và gạo lức - sẽ hữu ích. Những sản phẩm này chứa các sợi hữu ích cho cơ thể, do đó làm giảm cholesterol, giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, sự hình thành sỏi và ung thư đại trực tràng. Không kém phần hữu ích, các sản phẩm này sẽ dành cho ruột, hoạt động giảm dần theo tuổi tác.
Sữa
Nhu cầu canxi trong cơ thể tăng dần theo độ tuổi. Sữa bò được làm giàu với canxi, rất cần thiết để ngăn ngừa loãng xương và tăng cường xương. Các sản phẩm sữa ngăn ngừa mất xương do viêm khớp dạng thấp hoặc mãn kinh. Một vài ly sữa gầy một ngày hoặc sữa chua thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ rất có lợi với lối sống lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý.
Chuối
Trong một quả chuối chín chứa khoảng 470 miligam kali, cần thiết cho sức khỏe và sức mạnh của cơ bắp, kể cả tim. Chuối có thể được xem xét một cách an toàn trong công tác phòng chống các bệnh tim mạch. Trái cây này làm giảm áp lực và rất hữu ích cho chứng ợ nóng, vì nó trung hòa axit. Nó sẽ không chỉ hữu ích, nhưng cũng ngon nếu một quả chuối, cắt thành từng miếng, được thêm vào bột yến mạch, sữa, sữa chua hoặc nước ép trái cây. Đậu lăng, mơ khô và cá mòi cũng sẽ là nguồn cung cấp kali tốt.
Cá hồi
Cá như cá hồi, được làm giàu với chất béo omega-3. Chất béo của nhóm này bảo vệ chống lại một số loại ung thư, ngăn chặn sự xuất hiện của thrombi và giảm cholesterol. Theo các nghiên cứu cho thấy, nhờ hàm lượng axit nicotinic, cá hồi có thể ngăn ngừa mất trí nhớ và làm giảm bớt trạng thái trầm cảm. Có một ý kiến cho rằng axit nicotinic có thể bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Nếu bạn đang tham gia vào dinh dưỡng thích hợp, sau đó cá hồi (tươi hoặc đóng hộp), nếu có thể, bạn nên ăn khoảng 2-3 lần một tuần. Điều đáng chú ý là quả óc chó cũng giàu chất béo của nhóm này.
Thảo mộc
Mọi người đều biết rằng với tuổi tác cảm giác vị giác của chúng tôi trở nên buồn tẻ. Trong một lối sống lành mạnh, bạn nên thêm gia vị và thảo mộc thay vì muối, vì muối làm tăng áp lực, và hương vị của các loại thảo mộc dễ chịu hơn và mạnh hơn. Và bất kỳ thực phẩm nấu với thảo mộc thay vì muối sẽ hữu ích hơn nhiều.
Gà
Gà được coi là thịt khỏe mạnh nhất. Nó giàu selen, protein và vitamin B. Nên ăn ức gà, và cũng để loại bỏ da khỏi thịt gà. Thịt gà tăng cường trí não, làm tăng mức năng lượng, ngăn ngừa ung thư và làm giảm khối lượng xương.
Quả việt quất
Chất chống oxy hóa chứa trong quả việt quất có thể ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, bệnh trĩ, bệnh tim mạch, loét dạ dày, ung thư và tĩnh mạch. Quả việt quất, mà tham gia vào dinh dưỡng thích hợp, làm giảm sự xáo trộn hoạt động của não xảy ra sau khi đột quỵ, làm giảm viêm đường tiêu hóa và giúp tiêu chảy và táo bón.