Ngoài ra, các mô trở nên vững chắc từ bên trong và trở nên đàn hồi. Với các bài tập thường xuyên, loại bỏ xỉ được đảm bảo.
Bạn có thể sử dụng phức hợp này để tăng cường cơ bắp. Nếu bạn thường xuyên thực hiện các bài tập này, nó sẽ giúp loại bỏ cellulite hoặc sự phát triển của nó có thể dừng lại.
1. Nằm ngửa, gập đầu gối, siết chặt hai tay trên cổ. Và từ từ nâng phần trên của cơ thể, trong khi căng cơ mông và cơ bụng. Nape và vai thư giãn. Đừng vội vàng, đếm đến 10, đi xuống. Nâng lại 20 lần.
2. Nằm nghiêng về phía bạn, kéo tay dưới của bạn ra và đặt đầu lên cánh tay bạn. Để cơ thể được ổn định, mặt khác dựa vào sàn nhà. Uốn cong đầu gối của bạn. Từ từ nâng chân trên từ sàn ở khoảng cách 20 cm trở xuống. Lặp lại quy trình 20 lần. Ở phía bên kia quay lại và với chân kia lặp lại đi lên.
3. Nằm nghiêng về phía bạn, đặt đầu lên cánh tay dang rộng của bạn. Lean trên sàn với bàn tay miễn phí của bạn. Uốn cong chân ở đầu gối, nâng chân trên từ từ lên trên 40-45 cm, và sau đó hạ thấp nó xuống. Tập thể dục một lần nữa 40 lần, sau đó chuyển sang phía bên kia và nâng cao khác với bàn chân của bạn.
4. Nằm ngửa, tay siết trên gáy, uốn cong đầu gối. Cẳng tay trái trên đầu gối phải, đặt nó, dạ dày và mông thắt chặt và từ từ tăng lên. Trong trường hợp này, xoay nhẹ cơ thể sang đầu gối trái. Lên đến mười đếm và sau đó từ từ hạ thấp chân và cơ thể. Tập thể dục 2-5 lần. Sau đó thay đổi chân của bạn, và nâng cao cơ thể, hơi quay cơ thể sang đầu gối phải.
5. Ngồi trên sàn, hạ thấp tay. Chuyển cơ thể sang hông phải (chân phải được mở rộng về phía trước), uốn cong chân trái đồng thời và qua chân phải di chuyển nó để đầu gối chân trái chạm sàn. Kéo chân trái và làm những chuyển động tương tự bằng chân phải của bạn. Vai không được uốn cong hoặc xé tay khỏi sàn trong khi di chuyển. Tập thể dục ở mỗi bên 10-12 lần.
6. Nằm ngửa, dang tay ra hai bên. Uốn cong chân, uốn cong ở đầu gối. Nghiêng chân sang trái, rồi sang phải, cố gắng, đầu gối nằm ở dưới đáy, xuống sàn. Tay và vai được ấn xuống sàn. Trong mỗi hướng, làm 10 lần.
7. Trên đầu gối của bạn, đứng lên, kết nối đầu gối của bạn, kéo dài cánh tay của bạn ở phía trước của bạn. Ở hông phải, hạ cánh tay xuống bên trái. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Bây giờ ngồi trên đùi trái, di chuyển cánh tay theo hướng khác. Tập thể dục lặp lại 10-15 lần.
8. Nằm xuống bên trái, và với khuỷu tay trái, nghỉ ngơi trên sàn nhà, kéo chân khép kín, hơi hướng dẫn họ sang bên trái. Nâng cao, và sau đó hạ thấp chân của bạn 10 lần, quay sang phía bên kia và làm cùng một chuyển động, cũng 10 lần.
9. Nằm ngửa, tay duỗi dọc thân, đầu gối gập xuống. Trên khuỷu tay, nâng và di chuyển chân trái qua chân phải, không thay đổi vị trí của bàn tay và không làm căng chúng. Quay trở lại vị trí ban đầu. Tập thể dục 8-12 lần cho mỗi chân.
10. Nằm ngửa, gập đầu gối xuống đầu gối, đặt tay dưới gáy. Nâng cả hai vai và chân cùng một lúc, rẽ phải sang phải, cố gắng chạm vào khuỷu tay của cánh tay trái với khuỷu tay chân phải, mở ra vành đai vai. Tập thể dục bây giờ một lần nữa theo hướng ngược lại.
11. Tập thể dục, trong khi ngồi, dựa vào khuỷu tay, Uốn cong đầu gối, chạm trán bằng đầu gối và quay trở lại vị trí ban đầu. Làm bài tập này 10-15 lần.
12. Ngồi xuống đi. Đặt tay lên sàn nhà, kéo một chân trước mặt bạn, và uốn cong chân còn lại ở đầu gối, để sang một bên. Nghiêng trên chân của chân cong, và nâng chân kia lên và sau đó hạ thấp nó xuống. Thực hiện các bài tập với mỗi chân 8-10 lần.
Một cách tuyệt vời để làm cho cơ thể của bạn lý tưởng, từ cellulite để thoát khỏi là đi xe đạp. Những bài học này sẽ mất một ít thời gian. Điều rất quan trọng là tập luyện
thường xuyên.
Sau một tháng đào tạo, hãy chọn tốc độ lái xe tối đa. Điều này được thực hiện như thế này: phút 2-3 nên được lái xe chậm, sau đó bạn chọn tốc độ và sau năm phút tốc độ tối đa bạn gõ. Cơ thể căng thẳng, vì động cơ hoạt động chân. Và trong nhịp điệu này, bạn cần 3-4 phút. Sau đó, trong vòng một phút lái xe với tốc độ tối đa, sau đó hai phút nghỉ ngơi và lặp lại tất cả lại.