Từ thể dục nhịp điệu, trong tiếng Hy Lạp, có nghĩa là không khí. Thể dục nhịp điệu - tập hợp các bài tập, kết hợp các chuyển động hô hấp với chuyển động cơ thể và chuyển động của hệ thống cơ xương. Nhiều người đang tự hỏi liệu bạn có thể giảm cân bằng cách tập thể dục nhịp điệu không?
Tôi có thể giảm cân khi tập thể dục nhịp điệu không?
Với bài tập aerobic, bạn có thể giảm cân, hiệu quả của những bài tập giảm cân này đã được chứng minh trong thế kỷ trước, vào những năm 60. Trong thời đại của chúng tôi, thể dục nhịp điệu là một hoạt động với các bài tập thể chất hoạt động diễn ra trong phòng tập thể dục với âm nhạc, cũng như trong nước. Nhiều phức hợp tập thể dục đã được phát triển không chỉ đóng góp cho việc cải thiện cơ thể, mà còn đốt cháy calo và do đó giảm cân.
Cách giảm cân, tập thể dục nhịp điệu
Nhiều người đã tìm cách hiệu quả, để giảm cân, dừng lại trên nhịp điệu thể dục nhịp điệu của họ. Và lựa chọn này là hoàn toàn hợp lý. Trong quá trình tập thể dục aerobic, trong 30 phút đầu tiên carbohydrates được đốt cháy mạnh, đó là "nhiên liệu" chính của cơ thể. Sau đó, chất béo bắt đầu được tiêu thụ. Với các lớp học bình thường, trong vòng một năm, loại bỏ chất béo bắt đầu sau 10 phút của các lớp học. Thể dục nhịp điệu có thể có nhiều loại và mọi người có thể chọn tùy chọn gần gũi hơn với anh ấy.
Làm thể dục nhịp điệu, để thoát khỏi trọng lượng dư thừa, bạn cần phải kiểm soát chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn tập thể dục nhịp điệu và không giới hạn bản thân trong dinh dưỡng, thì bạn sẽ không thể giảm cân. Bạn chỉ có thể duy trì hình dạng và giai điệu của mình. Ngoài ra, để giảm cân, tập thể dục nên được 3-4 lần một tuần, và nếu bạn cần giảm cân nhanh hơn, sau đó 5 lần một tuần. Trong tháng đầu tiên của bài tập aerobic, bạn sẽ nhận thấy một kết quả tích cực, và trong sáu tháng bạn sẽ trở nên ít kích thước hơn. Nó là cần thiết để được tham gia để đạt được kết quả mong muốn ít nhất 1-1,5 giờ.
Các loại thể dục nhịp điệu được sử dụng để giảm cân
Để giảm cân, có một số loại thể dục nhịp điệu. Đối với mỗi cá nhân, các bài tập này hoặc các bài tập khác được chọn. Hãy xem xét một số loại thể dục nhịp điệu.
Tim mạch là một loại tập thể dục giải quyết hai vấn đề - phát triển độ bền và đốt cháy chất béo. Loại tác phẩm thể dục nhịp điệu này dài, nhưng cường độ thấp. Bản chất của các bài tập này là oxy dễ dàng được chuyển đến máu. Máu mang oxy đến tất cả các cơ quan, với sự phân hủy chất béo và carbohydrate. Mất khoảng một giờ để tập thể dục nhịp điệu này.
Bước thể dục nhịp điệu là một phức hợp các bài tập, nơi các nền tảng bước đặc biệt được sử dụng, bổ sung cho tải trọng cơ thể. Khi sử dụng các nền tảng như vậy, nó sẽ trở thành có thể có hiệu quả ảnh hưởng đến "vấn đề khu vực - mông, hông, eo và những người khác. Khi thực hành loại thể dục nhịp điệu này, không chỉ là lượng chất béo khổng lồ bị đốt cháy mà hệ thống cơ xương được tăng cường, và tình trạng của một số bệnh liên quan đến hệ thống này đang được cải thiện.
Khiêu vũ thể dục nhịp điệu là rất phổ biến trong số những người muốn giảm cân. Dưới âm nhạc gây cháy, nó không chỉ dễ chịu mà còn hữu ích. Trong điệu nhảy thể dục nhịp điệu, giai điệu chung của cơ thể, tâm trạng, hoạt động của hệ thống tim mạch được cải thiện, sự dễ dàng trong chuyển động và tính linh hoạt được điều chỉnh. Và cũng với chất béo đào tạo thường xuyên được đốt cháy.
Khá đẹp và thú vị là thể dục nhịp điệu dưới nước. Đây là một loại thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng, được thể hiện ngay cả đối với người khuyết tật và phụ nữ mang thai. Nhờ sức đề kháng, nước đảm bảo hiệu quả cao của nhiều bài tập và tạo điều kiện cho việc thực hiện của chúng. Giảm cân khi thực hành loại thể dục nhịp điệu này có thể nhanh hơn nhiều so với khi học ở hành lang. Cơ thể trong nước ở trạng thái vô trọng lượng, các bài tập được thực hiện dễ dàng, và hiệu quả của một massage cơ thể thu được.
Trong bài tập aerobic, bạn có thể giảm cân, nhưng bạn cần ăn ngay. Đào tạo sẽ mang lại hiệu quả tích cực nếu bạn ăn hai giờ trước khi tập thể dục, và sau giờ học bạn không thể ăn trong khoảng một giờ.