Trái cây và rau quả có chứa vitamin D

Thức ăn cho con người là một nguồn chất hữu ích. Nhiều người thích thiếu vitamin để bổ sung với các chất bổ sung khác nhau và không tuân theo chế độ ăn uống. Các sản phẩm tươi, có chứa vitamin, dễ tiêu hóa và hữu ích cho tiêu hóa. Nhiều vitamin hơn trong thực phẩm được trồng và tự nấu chín. Với việc trồng và chế biến thích hợp, các loại vitamin trong trái cây và rau quả gần như được bảo quản hoàn toàn và chủ yếu chứa trong vỏ của chúng.

Trái cây và rau quả có chứa vitamin D

Những người sống ở các vùng phía Bắc nên nghĩ đến nơi cần dùng vitamin D. Các bồn tắm năng lượng mặt trời giúp cơ thể có được thành phần này và độ tinh khiết không khí có ảnh hưởng lớn. Đối với thực phẩm như trái cây hoặc rau quả, bạn cần nhớ những thông tin sau. Trong tất cả các loại trái cây và rau quả chín vào mùa xuân hoặc gần mùa hè, chúng chứa rất nhiều vitamin D. Cơ chế tự nhiên này bảo vệ một người vào mùa xuân từ beriberi. Nếu bạn nói cụ thể về một số loại trái cây và rau quả, bạn cần phải đề cập đến tất cả các loại bắp cải có sẵn quanh năm, cam quýt, cũng như lúa mạch và ngô, tươi mới không có quanh năm. Do đó, dầu ngô có thể được thêm vào thực phẩm.

Sử dụng lúa mì mọc có thể lấp đầy cơ thể bằng vitamin B, C và D, và đồng thời nhận được một dòng năng lượng. Trong hạt bí ngô và hạt hướng dương, vitamin D có thể được tìm thấy.

Trong chế độ ăn uống, bạn có thể thêm bưởi hoặc chanh. Vitamin D được hấp thụ tốt hơn nếu cơ thể có đủ chất béo. Đó là loại dầu tự làm kem là một nhà cung cấp tốt chất béo cao cấp.

Một nguồn vitamin D tốt là một lượng lớn rau xanh khác nhau. Và sau đó có thể không chỉ có cây xanh được biết đến với chúng ta - thì là, mùi tây. Cách đây không lâu trên các bảng tổ tiên của chúng tôi có cỏ linh lăng, bồ công anh, đuôi ngựa, cây tầm ma, các loại cây và thảo dược khác.

Nếu có cơ hội như vậy, hãy thu thập cẩn thận những cây này và sau đó thêm chúng vào món salad. Sự hiện diện của cây xanh trên đĩa là một thực phẩm hợp lý, nó chứa chất xơ, khoáng chất khác nhau và các yếu tố khác. Nếu bạn thêm hạt, hạt, mầm lúa mì vào đĩa, sau đó trong 2 tháng bạn có thể nhận thấy một sự cải thiện rõ ràng.