Chúng ta đạt được năng lượng.
Nhịp điệu điên rồ của cuộc sống và căng thẳng của chúng tôi dẫn đến khó chịu và mệt mỏi. Nếu bạn đang mệt mỏi và sẽ uống một tách cà phê với một chiếc bánh, sau đó đường và caffeine sẽ chỉ cung cấp cho một vụ nổ tạm thời của năng lượng. Sau đó, lượng đường trong máu bắt đầu giảm nhanh chóng, và bạn sẽ cảm thấy bị vỡ và mệt mỏi lần nữa.
Cố gắng ăn thường xuyên và trong các phần nhỏ. Lượng carbohydrate và thực phẩm protein phải bằng nhau. Ví dụ: bữa trưa nhẹ: bánh quy bột yến mạch, một lát phô mai và trà, sữa chua tự nhiên với các loại hạt và quả táo xanh. Hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Nếu bạn thường cảm thấy lạnh, bạn có nghĩa là hệ thống miễn dịch suy yếu.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, có trong rau và trái cây.
- Bạn cần kẽm, đó là trong hoa hướng dương, cá, hạt mè, trứng.
Đối phó với stress.
Một cuộc tranh cãi với bạn bè, ùn tắc giao thông, rác thải liên quan đến công việc - tất cả điều này sẽ dẫn đến căng thẳng hàng ngày. Để chống lại stress, các chất đặc biệt được tạo ra bởi tuyến thượng thận. Công việc của họ có thể được hỗ trợ với thực phẩm giàu vitamin C và B:
- vitamin C giàu đỏ, kiwi và dâu tây.
- Vitamin B được tìm thấy trong các sản phẩm sữa lên men, rau xanh và các loại đậu.
Thức ăn cho tình dục.
Lý do, khi bạn không hài lòng với tình dục, có thể là tiểu học, đó là thiếu các sản phẩm quan trọng.
- Một thành phần quan trọng cho một cuộc sống tình dục đầy đủ, đó là vitamin E. Vitamin được chứa, ví dụ, trong cá dầu - cá hồi. Đó là khuyến cáo do đó bao gồm cá hồi trong chế độ ăn uống của họ, ít nhất 2 lần một tuần.
- Bạn cần vitamin A. Ăn các sản phẩm từ sữa, trái cây màu vàng, cam.
- Để duy trì năng lượng và sản xuất bình thường của hormone giới tính, điều này có thể góp phần vào các khoáng chất của crom và bo. Boron có mặt trong tất cả các loại rau và trái cây, và crôm là một phần của phô mai và thịt.
Chúng tôi đang ngủ yên lặng.
Để nhìn tốt, bạn cần rất nhiều và ngủ ngon.
- Đối với đêm và giấc ngủ sâu, cần có một amino acid tryptophan. Nó có nhiều ngày, pho mát và sữa, trái cây khô, ngày và chuối.
- Nguyên nhân gây căng thẳng về thể chất có thể là thiếu canxi và magiê. Do đó, thêm hạt, cá, quả hạch và rau xanh đậm vào chế độ ăn của bạn.
- Ví dụ, để có một giấc ngủ ngon, bữa tối lý tưởng sẽ là: một ly sữa đậu nành và chuối, trái cây sấy khô, sữa chua tự nhiên.
Tatyana Martynova , đặc biệt cho trang web