Giấc mơ của mỗi cô gái là một cái bụng phẳng tuyệt đẹp. Nhưng, thật không may, không phải tất cả các cô gái đều cho thiên nhiên một con số tuyệt vời. Tuy nhiên, đừng tuyệt vọng. Sau khi tất cả, nếu có một mong muốn, bạn có thể độc lập sửa chữa những thiếu sót của bạn.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết về chế độ ăn tốt nhất cho một con vật. Nhờ họ, bạn có thể giảm cân trong dạ dày trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là một số chế độ ăn kiêng này là khắc nghiệt, có nghĩa là trọng lượng bị mất sẽ trở lại rất nhanh, nếu bạn không cân bằng chế độ ăn uống của mình. Bằng cách này, trong chế độ ăn như vậy, bạn nên sử dụng thêm các loại vitamin, vì cơ thể có thức ăn sẽ không nhận được tất cả các thành phần vitamin cần thiết. Và điều này không thể ảnh hưởng đến cách tốt nhất trên tóc, móng tay và da của bạn. Không có cô gái cần những vấn đề như vậy bởi năm mới.
Chế độ ăn gạo
Chế độ ăn gạo đáng chú ý đặc biệt, vì vậy chúng tôi bắt đầu với nó. Tất cả những người đã thử chế độ ăn uống này nói rằng nó là hiệu quả nhất cho dạ dày. Ưu điểm của chế độ ăn uống này là nó không chỉ giúp để thoát khỏi một vài cân thêm trong một thời gian ngắn, mà còn làm sạch cơ thể của độc tố. Nhưng đó là bởi vì xỉ mà bụng của chúng tôi không nhìn bằng phẳng và tích tụ thêm chất béo tích tụ trên đó.
Gạo là sản phẩm phổ biến. Đó là hương vị bổ dưỡng và dễ chịu. Ngoài ra, nó có chứa ít calo và rất nhiều vitamin nhóm B. Chế độ ăn Plususris cũng là một thực tế là nó loại bỏ độc tố. Cho đến nay, các chuyên gia dinh dưỡng đã phát triển rất nhiều chế độ ăn, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn biết về một trong số đó. Nhưng nếu nó không phù hợp với bạn, sau đó bạn có thể tìm thấy những người khác trên Internet, và chọn phù hợp nhất cho bạn.
Hạn chế duy nhất của chế độ ăn gạo có thể được coi là chỉ có gạo không thích tất cả các cô gái. Vì vậy, nếu bạn là một trong số của họ, không ép buộc bản thân bạn chống lại ý chí. Nếu không, sẽ có nhiều tổn hại hơn là tốt. Bạn sẽ thất bại, hoặc bạn sẽ khó có thể đẩy thêm một thìa gạo vào miệng của bạn.
Trình bày sự chú ý của bạn, chế độ ăn uống gạo đề cập đến các loại chế độ ăn uống khó khăn. Do đó, nó sẽ buộc các cô gái phải chịu đựng một chút. Nhưng kết quả sẽ không kéo dài trong thời gian tới. Thời gian của chế độ ăn gạo nên là ba ngày. Nếu điều này là quá nhiều cho bạn, sau đó bạn có thể chi tiêu ngày dỡ gạo. Chế độ ăn gạo một ngày có thể được thực hiện thường xuyên hơn một lần một tuần, và một chế độ ăn uống ba ngày - không quá một lần một tháng.
Đun sôi một ly gạo vào buổi sáng. Trong ngày bạn chỉ phải ăn cơm và không có gì khác. Bạn không thể đổ cơm với muối, gia vị hoặc bơ. Điều duy nhất được phép là thêm một ít nước táo vào cơm, điều này sẽ mang lại cho gạo một hương vị dễ chịu.
Bí mật nhỏ để giảm cân thích hợp
- Đối với chế độ ăn gạo, chỉ sử dụng gạo chưa tinh chế. Gạo chưa tinh chế chứa nhiều vitamin B hơn.
- Trong khi bạn ăn kiêng, bạn không nên uống nước máy thông thường. Thay vào đó, nó là cần thiết để uống nước khoáng không ga. Cũng được phép uống trà xanh (không đường).
- Kali được rửa sạch trong chế độ ăn của cơ thể, do đó, nó được khuyến khích để có nó một cách riêng biệt.
Chế độ ăn uống hiệu quả và dễ dàng nhất
Rất phổ biến là chế độ ăn ít calo. Nó cho phép bạn thả các kg thừa trong một khoảng thời gian ngắn. Trong chế độ ăn uống như vậy, các thành phần cổ điển có trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi được kết hợp: carbohydrates - 60%, protein - 30% và chất béo 10%. Ưu điểm của chế độ ăn uống này là nó loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể.
Tôn trọng chế độ ăn uống này, một ngày phải uống ít nhất hai lít nước. Nó cũng là cần thiết để thực hiện theo chế độ ăn uống, tập thể dục và dẫn một lối sống năng động. Một điểm cộng lớn cho các chế độ ăn khác là bạn không cần phải loại trừ khỏi các sản phẩm chế độ ăn uống của mình như bánh mì, mì ống, ngũ cốc, khoai tây. Bạn có thể ăn nhiều rau và trái cây, làm ướt cơ thể với các carbohydrate cần thiết và cho một thời gian dài một cảm giác no.
Bạn cũng nên làm theo các khuyến nghị đơn giản nếu bạn quyết định ngồi xuống một chế độ ăn ít calo:
- Trong mọi trường hợp, từ chối ăn. Đói sẽ chỉ đau!
- Trong ngày, nó là cần thiết để ăn ít nhất năm lần, nhưng phần phải nhỏ.
- Uống nhiều chất lỏng nhất có thể, đặc biệt nếu bạn đang hoạt động.
- Hãy chắc chắn để kết hợp một chế độ ăn uống với hoạt động thể chất. Bạn có thể đến phòng tập thể dục, nafitnes, khiêu vũ, ghi danh vào hồ bơi hoặc yoga.
- Một khối lượng thực phẩm lớn hơn nên được tạo thành từ protein động vật có hàm lượng calo thấp và chất xơ.
Bạn nên hiểu rằng không có chế độ ăn uống sẽ thực sự có hiệu quả nếu bạn không có một lối sống năng động. Giảm cân nhanh chóng trở lại. Ngoài ra, ngay sau khi bạn thả các kg mong muốn, không ngay lập tức đưa vào giăm bông, ngọt và chất béo.
Chế độ ăn uống cần tây
Chế độ ăn uống cần tây cũng rất phổ biến ở các bé gái. Nó đủ hiệu quả để giảm cân bụng. Cũng giống như gạo, chế độ ăn uống cần tây đề cập đến các lớp học của chế độ ăn uống khó khăn. Vì vậy, nó được khuyến khích không tuân thủ nó cho lâu dài. Đừng quên việc sử dụng các phức hợp vitamin tổng hợp.
Chế độ ăn uống rất đơn giản - ba lần một ngày có một món súp làm từ cần tây, cà chua, hành tây cải bắp. Súp nên được đổ đầy nước sốt cà chua. Ba ngày đầu tiên chỉ ăn món súp này vẫn có thể. Nhưng, như một quy luật, vào ngày thứ tư bạn muốn đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể đa dạng hóa nó, sau đó chỉ có một quả chuối hoặc 200 gram thịt trắng.
Chế độ ăn uống gây ra một cơn đói khủng khiếp. Nhưng nó giúp rất tốt để vứt bỏ quá nhiều cm từ eo. Hầu hết các cô gái lưu ý rằng hiệu ứng sau khi chế độ ăn uống kéo dài rất ít. Vitoga, bạn gấp bao nhiêu, nhiều và quay số, nếu không cố gắng. Vì vậy, một chế độ ăn uống như vậy có thể được sử dụng trước khi năm mới, nếu tại một kỳ nghỉ bạn muốn nhìn tuyệt vời.
Nhiều cô gái lưu ý rằng chế độ ăn dựa trên chế độ ăn riêng biệt rất hiệu quả. Nếu bạn hình thành chính xác chế độ ăn uống của bạn, sau đó trong một tháng bạn có thể loại bỏ chín kg, mà sau đó không trở lại. Nhưng không phải mọi đại diện của tình dục công bằng sẽ đứng như một bài kiểm tra.
Các cô gái đáng yêu, bất cứ chế độ ăn uống nào bạn chọn, hãy nhớ, điều chính là cô ấy thích bạn Nếu bạn chán ghét khi nhìn vào những sản phẩm mà bạn được phép ăn đúng giờ, sau đó bạn sẽ thất bại, và sẽ không có kết quả. Nếu trẻ em là dài hạn, đôi khi nó được phép nuông chiều bản thân với một cái gì đó ngon, nhưng với số lượng nhỏ. Nếu chế độ ăn ngắn hạn, hãy cố gắng uống càng nhiều nước càng tốt. Khi dạ dày đầy nước, cảm giác đói không quá mạnh, bạn cũng có thể loại bỏ cơn đói một cách đơn giản - uống một tách trà nóng xanh.
Nếu bạn loại bỏ cân nặng và mang con số của bạn theo thứ tự, đừng quên rằng để duy trì kết quả bạn cần ăn ngay, dẫn lối sống năng động và cố gắng loại trừ khỏi thực phẩm có hại: bột mì, ngọt, béo. Cũng thỉnh thoảng nên dành thời gian dỡ hàng, chúng giúp giảm cân ở vùng bụng.