Trong khoảng thời gian từ tháng 10 đến tháng 4, có một khoảng thời gian khó khăn cho cơ thể. Sương giá và gió lạnh làm khô da, tóc phải được giấu dưới nắp, không cho phép chúng hít thở không khí trong lành. Mặt trời ít hơn và ít hài lòng hơn với sự hiện diện của nó, tâm trạng đang rơi, liên tục muốn ngủ, biến thành những dấu gạch ngang nhanh chóng từ nơi này sang nơi khác, và quan trọng nhất - từ bảng của chúng tôi là mất trái cây chứa toàn bộ kho vitamin và khoáng chất cần thiết. Điều khủng khiếp nhất là cơ thể bắt đầu tích lũy chất béo dư thừa, để bằng cách nào đó bảo vệ bản thân khỏi cảm lạnh. Xét cho cùng, cái lạnh là thủ phạm của lễ kỷ niệm và khiến chúng ta ăn thức ăn giàu calo.
Đó là trong mùa đông mà chúng tôi bắt đầu muốn một cái gì đó của một chất béo, dinh dưỡng - chất béo, xúc xích, súp ngon, bánh kếp với một điền dày của thuốc, bánh ngọt và các tính năng khác. Và nếu không có tâm trạng, để chuẩn bị thức ăn, chúng ta sẽ ăn các sản phẩm bán thành phẩm và đủ loại thức ăn đóng hộp. Và thực sự, rất khó để ăn vào mùa đông với một số salad và trái cây như trong mùa hè, vào một thời tiết nóng.
Nhưng loại thức ăn này, mặc dù nó giúp chúng ta ấm và tồn tại rất nhiều tiền, cũng có thể gây hại cho cơ thể với cùng thành công, nhồi nhét độc tố và chất béo dư thừa, để không phải ai cũng sống sót được miễn dịch. Sự vắng mặt của khả năng miễn dịch, như được biết, là đầy biến chứng và các loại bệnh.
Nhưng đừng tuyệt vọng! Không có gì không hòa tan. Ngay cả những ngày băng giá cũng có thể được theo sau bởi một hệ thống ăn uống lành mạnh phù hợp. Thực phẩm cân bằng lành mạnh sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn, giữ cho cơ thể của bạn trong trạng thái hoàn hảo và cung cấp cho bạn một tâm trạng thực sự vui vẻ trong những ngày mùa thu nhàm chán màu xám này.
- Cố gắng loại bỏ khoai tây khỏi chế độ ăn uống. Những chất có trong đó, làm axit máu.
- Tăng lượng vitamin C ăn hàng ngày. Ăn dưa cải bắp và hoa quả đông lạnh.
- Ăn thực phẩm đóng hộp tự làm. Chắc chắn, nhiều người đã chuẩn bị các món ăn cho mùa đông bằng tay của chính mình.
- Tạo một ghi chú, và mỗi ngày, vào buổi sáng, uống một ly nước ép mới vắt.
- Đừng quên về vitamin E - ăn mỗi ngày một nửa muỗng canh dầu hướng dương. Đừng quên rằng trong dầu tinh chế có nhiều chất dinh dưỡng hơn. Do đó, tốt hơn là nấu thức ăn với dầu như vậy, và thức ăn chưa được bào chế sẽ thích hợp để làm đầy các món salad vitamin.
- Vào mùa đông, cơ thể cần vitamin D. Mua gan cá tuyết và nhiều trứng gà. Họ có rất nhiều nội dung.
- Đừng quên rằng đường giúp các vitamin rất nhanh chóng được bài tiết ra khỏi cơ thể. Vì vậy, không có đường. Tốt hơn là sử dụng chất tạo ngọt trong thực phẩm. Bạn có thể sử dụng mật ong, hoặc chiết xuất lúa mạch.
Nếu bạn ăn đúng cách, thì bạn không phải đối mặt với trọng lượng dư thừa, bệnh theo mùa, trầm cảm mùa đông và sự thờ ơ sâu sắc. Vào mùa đông, việc trao đổi các chất đi vào giai đoạn chậm lại, và điều này một lần nữa, là đầy với một bộ thêm kg, từ đó đôi khi thậm chí còn khó khăn để thoát khỏi ngay cả trong mùa hè. Để tránh điều này, hãy thêm thức ăn cho thực phẩm. Họ dường như làm ấm bạn từ bên trong, hành động trên sự trao đổi chất, vì vậy nó tăng tốc. Nhờ các loại gia vị, tỷ lệ trao đổi chất có thể được tăng lên đến hai mươi bảy phần trăm Majoran, hạt tiêu, ngải, gia vị càng nhiều gia vị càng tốt.
Hãy chắc chắn để ăn nhiều hơn, không ăn khô! Súp nóng và thứ hai là không có gì khác phù hợp như một loại thuốc phòng ngừa. Sau bữa tối hoặc bữa tối như vậy, nhiệt độ dễ chịu hơn, và tình trạng chung của cơ thể được cải thiện.
Những loại thực phẩm nào không được khuyến khích cho ăn trong mùa lạnh?
Vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, đặc biệt là vào mùa đông, một người quan tâm đến sức khỏe của mình, con số và sức khỏe của ông được chống chỉ định một cách categorically để sử dụng các sản phẩm sau:
- Thực phẩm biến đổi gen (xúc xích hoặc xúc xích giá rẻ, đậu nành và bất kỳ sản phẩm nào bao gồm, tinh bột biến tính);
- Chất béo, chứa một lượng lớn cholesterol, ngoại lệ - chất béo nhẹ, các món chiên trong dầu, xúc xích hun khói và các thứ.
- Carbohydrates nhanh (thức ăn nhanh, sản phẩm ngọt và bột mì, bán thành phẩm);
- Bất kỳ đồ uống có cồn nào.
Chúng tôi hy vọng rằng những lời khuyên được đưa ra trong bài viết này sẽ giúp bạn sống sót trong mùa đông với hình dạng vật lý tốt.