Ở đây đã có thời gian, đóng gói, bạn nghĩ - "tất cả, vì vậy nó là không thể nhiều hơn, từ ngày mai tôi sẽ bắt đầu phát triển mỏng - tôi ngồi xuống một chế độ ăn uống và tôi đi cho thể thao"! Nhưng trong cuộc sống hàng ngày, không có động lực mạnh mẽ, mọi thứ trở lại bình thường. Họ chặn một chiếc bánh sandwich, sau đó bạn gái đối xử với anh ta với một thanh sô cô la, và chồng cô mang về nhà một gói toàn bộ "yummies". Và bạn một lần nữa phù hợp với giường của bạn, cảm thấy nặng nề trong dạ dày từ thực phẩm bạn ăn trong ngày, dày vò bởi hối hận và nhận thức về điểm yếu của riêng bạn và thiếu ý chí. Làm thế nào chúng ta có thể phá vỡ vòng luẩn quẩn này, kéo mình lại với nhau, tìm động lực và thực sự giảm cân và có được sự phù hợp? Bắt đầu từ đâu, để một nỗ lực tốt sau đó thành công trong việc đạt được mục tiêu thành công? Không chỉ bạn, nhưng hàng triệu phụ nữ trên khắp thế giới đang hỏi cùng một câu hỏi, vì thừa cân, thật hay tưởng tượng, không phù hợp với những lý tưởng của cái đẹp trong tâm trí của đa số.
Vậy, bạn bắt đầu từ đâu? Nếu bạn đã thử chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt ngắn hạn, bạn chắc chắn đã học được từ kinh nghiệm của bạn rằng rất khó để giữ chúng từ đầu đến cuối và ở cuối chế độ ăn uống, mọi thứ bị vất vả như vậy sẽ bị trả lại. Điều này có thể dễ dàng giải thích bởi sinh lý của cơ thể chúng ta - sự căng thẳng liên quan đến sự thay đổi mạnh mẽ trong chế độ ăn uống, gây ra sự thay đổi trong quá trình trao đổi chất, chậm lại, và khi chúng ta trở lại chế độ ăn uống thông thường, cơ thể chúng ta bắt đầu tích trữ calo trong tương lai.
Để tránh điều này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên thay đổi thói quen ăn uống dần dần, không mất đi các sản phẩm hữu ích như hoa quả, rau quả, quả hạch, hoa quả khô, phô mai, bánh mì ngũ cốc, trứng, mật ong, thịt, phô mai. Uống nhiều nước, chủ yếu là nước, ít nhất 1,5 lít mỗi ngày. Tốt nhất là bạn nên bắt đầu ngày mới bằng một ly nước sạch trong 20 phút trước khi ăn sáng. Trong ngày, mang theo một chai nước uống và uống từng ngụm nhỏ.
Thời điểm quan trọng nhất trong việc giảm cân là thái độ thích hợp, động lực. Với động lực đúng đắn, bạn sẽ không cảm thấy đau khổ khi bị tước đi một phần sô cô la hay kem, bạn sẽ không muốn tự ăn nó. Bạn có thể thúc đẩy bản thân với một cuốn nhật ký thực phẩm, trong đó bạn viết ra tất cả mọi thứ bạn ăn trong ngày; thang đo sàn để đo kết quả; hình ảnh tương ứng trên tủ lạnh; sự tham gia vào cộng đồng Internet cũng mỏng như bạn. Động cơ cá nhân của bạn có thể là bất cứ điều gì, có lẽ nó sẽ là một chiếc quần jean mới mua hoặc một chiếc váy cho một kích thước nhỏ hơn.
Hãy nhớ rằng, chuyển động là cuộc sống, và thậm chí nếu bạn đã giảm đáng kể lượng calo và lượng calo trong thức ăn, nhưng tiếp tục dành toàn bộ thời gian rảnh rỗi của bạn trên TV hoặc máy tính, kết quả sẽ không như mong đợi. Tự làm quen với hoạt động thể chất thường xuyên, thậm chí đi bộ đơn giản chỉ với 30 phút mỗi ngày sẽ thực hiện công việc của mình.
Một cô gái 24 tuổi viết: Tôi luôn ăn nhiều như tôi muốn, tôi không gầy gò, nhưng mảnh mai và vừa vặn, trọng lượng của tôi được giữ ở cùng một điểm, trong khi tôi ở viện và làm việc, về nhà vào buổi tối. Và sau đó tôi tốt nghiệp từ học viện, tìm được một công việc ở máy tính ở nhà, không đi đâu hết, ngoài cửa hàng và trọng lượng nhanh chóng bò lên, trong sáu tháng tôi đã đạt được 8 kg! Tôi đã ăn kiêng, ăn một vài trái cây mỗi ngày, một miếng thịt nhỏ, một món xà lách, nhưng trọng lượng không giảm xuống. Cho đến khi tôi thay đổi lối sống ít vận động của mình, không chế độ ăn uống nào giúp tôi!
Cách tốt nhất để kỷ luật bản thân và giúp bạn tập thể dục thường xuyên là đăng ký tập thể dục (nhảy múa, tạo hình, bodyflex, yoga, mà bạn thích) và trả tiền cho các lớp học một tháng trước. Bạn sẽ xin lỗi vì số tiền đã chi tiêu và bạn sẽ thường xuyên tham dự các lớp học. Bạn có thể học tập tại nhà hiệu quả như trong câu lạc bộ thể thao, đặc biệt là trên Internet có rất nhiều video với các bộ bài tập, bài học cho các loại vũ đạo, yoga, v.v. Nhưng nếu bạn biết rằng ý chí của bạn là đủ cho tối đa 3 ngày đào tạo tại nhà, thì tốt hơn là tìm thời gian và tiền bạc, và đăng ký một trung tâm thể dục.
Nếu bạn sống sót trong chế độ dinh dưỡng hợp lý và gắng sức thường xuyên ít nhất một tháng, nó sẽ bước vào lối sống quen thuộc của bạn, bạn sẽ dễ dàng tuân thủ các quy tắc hài hòa, và cơ thể mới của bạn sẽ cho bạn năng lượng và sức mạnh để tiếp tục. Sau khi tất cả, không có gì ngọt ngào hơn cảm giác đẹp và mảnh mai!