Làm thế nào để giảm cân ... Vấn đề vĩnh cửu của nhân loại chúng ta. Nhưng nếu trong mùa ấm áp, kg chỉ đơn giản biến mất, sau đó vào mùa đông nó không chỉ khó giảm cân, mà còn thêm một pound nữa. Làm thế nào để giảm cân trong mùa đông, để nó không xảy ra? Có hai quy tắc quan trọng nhất.
- Vào mùa đông, cơ thể đòi hỏi rất nhiều năng lượng để làm nóng cơ thể và được lưu trữ trong các mỏ béo. Vì vậy, không đi về bản thân và cơn đói của bạn! Điều này không có nghĩa là bạn nên ngồi trên khẩu phần đói. Ăn, nhưng trong chừng mực.
- Detologs chống lại ngồi trên chế độ ăn uống trong mùa đông. Nhưng nếu bạn quyết định đi theo con đường này, hãy chọn chế độ ăn uống tiết kiệm, để không bị đóng băng trên đường vì thiếu năng lượng.
Để giảm cân một cách chính xác vào mùa đông, cần phải sửa lại toàn bộ lịch trình thói quen của cuộc sống và đảm bảo đi vào thể thao. Hãy để nó là một cuộc chạy vô tội hoặc 2 giờ tập luyện dữ dội trong phòng tập thể dục, nhưng nó chỉ cần thiết. Nó sẽ là tuyệt vời để đăng ký cho điệu nhảy: một biển cảm xúc tích cực, và mất một lượng calo cao đủ trong một buổi tối.
Dinh dưỡng hợp lý vào mùa đông
Vào mùa đông, một thực đơn hợp lý sẽ cho phép bạn giảm cân đúng cách. Sẽ rất tuyệt nếu bạn lấy một món súp nóng làm cơ sở. Một món súp ngon sẽ làm ấm bạn và cung cấp vitamin, chất dinh dưỡng, năng lượng. Món ăn của món súp là nó đánh lừa cơ thể của bạn do lượng nước dùng được ăn. Loại thứ hai không được loại bỏ nhanh chóng khỏi cơ thể dưới dạng nước đơn giản. Và kết hợp với rau luộc - nó chỉ là một món ăn ít calo.
Các biến thể đầu tiên của súp:
Đi cây cung (6 đầu), dĩa bắp cải, ớt xanh và cà chua (2-3 miếng mỗi), một bó rau xanh cần tây. Tất cả các thành phần được thái nhỏ và luộc. Sau khi luộc bỏ lá nguyệt quế, gừng và tiêu.
Các biến thể thứ hai của súp:
Chúng tôi lấy màu cải bắp và tỏi tây (0,2 kg), 0,5 đến hành ở đầu, bắp cải, rau mùi tây và cà rốt (0,25 kg mỗi con) và 0,3 kg củ cần tây. Tất cả cắt và đun sôi cho đến khi chín. Sau đó, làm một củ khoai tây nghiền, thêm một tép tỏi, nước ép cà chua (1 muỗng canh), húng quế và hạt tiêu để nếm thử. Súp này được nấu thêm 10 phút nữa.
Ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng
Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, tốt hơn là giảm cân vào mùa đông bằng cách giảm phần ăn. Để loại trừ bất kỳ sản phẩm nào từ chế độ ăn uống trong mùa đông chỉ đơn giản là không thể chấp nhận. Trong thời gian này cơ thể đã cạn kiệt, và thiếu các thành phần cần thiết sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của cơ thể. Nhất thiết trong chế độ ăn uống của sự hiện diện của cá, các sản phẩm từ sữa, trứng. Từ thịt, ưu tiên cho một con chim nạc (gà tây, gà), thịt bò hoặc thịt lợn nên càng nạc càng tốt. Rau quả là bắt buộc, và số lượng của chúng cần phải được tăng lên. Phấn đấu cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu trước đó bạn rang tất cả, bây giờ là thời gian để nấu thức ăn bằng phương pháp đưa ra, đun sôi hoặc đơn giản là nướng trong lò. Thật tuyệt vời khi có được một chiếc nồi hấp - tiết kiệm rất nhiều thời gian và công sức. Đối với carbohydrates, hãy chắc chắn bao gồm cháo trong chế độ ăn uống của bạn. Nhưng loại bỏ ăn quá nhiều bánh và kẹo khác nhau.
Lựa chọn đúng chế độ ăn uống, tập thể dục, ham muốn và sẽ có sức mạnh - đây là tất cả những gì bạn cần để giảm cân vào mùa đông hoặc ít nhất là giữ cân nặng của bạn ở cùng mức độ.