Thực phẩm giúp chống lại các gốc tự do
Cách đây không lâu, các chất chịu trách nhiệm lão hóa đã được phát hiện. Đó là về các gốc tự do, tức là, về các electron tự do, có một mục tiêu duy nhất - để tìm ra electron bị thiếu.
Khi các gốc tự do tìm thấy một điện tử thích hợp, một phản ứng trong cơ thể chúng ta bắt đầu, dẫn đến sự phá hủy của tế bào trong đó "gặp phải" này xảy ra. Vì vậy, lão hóa là không có gì hơn cái chết của tế bào, vì vậy nếu chúng ta để cho các gốc tự do "thực hiện ý thích của họ", sau đó, tương ứng, đẩy nhanh sự lão hóa của cơ thể.
Các yếu tố như căng thẳng, ô nhiễm môi trường hoặc mệt mỏi cực độ, làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của các gốc tự do. Hơn nữa, suy tĩnh mạch nguy hiểm vì các gốc tự do xuất hiện rất nhanh trong các vùng có vấn đề của cơ thể, và trong trường hợp của chúng, chúng sử dụng điểm yếu của hệ thống tĩnh mạch, tấn công thành các mạch.
Để ngăn chặn các tác hại của các gốc tự do, bạn phải bao gồm trong thực phẩm ăn kiêng có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Cuối cùng là một loại rất lớn: họ là phytoncides - các chất cung cấp cho tỏi một hương vị và hương vị cụ thể; catechin tìm thấy trong trà xanh; kẽm, đồng, lưu huỳnh và các khoáng chất khác có mặt với số lượng lớn trong nhiều sản phẩm thực phẩm; bạch đàn, do đó cà chua có màu đỏ, v.v. Điều rất quan trọng là thực đơn của bạn cũng phong phú với các loại thực phẩm được liệt kê dưới đây. Chúng cũng chứa các chất chống oxy hóa, mà không có cơ thể của chúng ta sẽ không có vũ khí trong cuộc chiến chống lại các tế bào lão hóa và sự yếu kém của thành mạch máu.
- Ngũ cốc nguyên hạt, trái cây sấy khô, hạnh nhân, hạt dẻ, mầm lúa mì, lòng đỏ trứng, rau xanh, vv Những thực phẩm này chứa một lượng lớn vitamin E, đó là quan trọng nhất trong cuộc chiến chống lại các gốc tự do.
- Các sản phẩm từ sữa, thịt, trứng và gan, giàu vitamin A.
- Cam, chanh, quýt, kiwi, nho đỏ, dứa, mâm xôi, cà chua, v.v. Tất cả chúng đều là nguồn vitamin C. quan trọng
- Tất cả các loại trái cây và rau quả có hàm lượng beta-carotene và carotenoids cao, là tiền chất của vitamin A.
Trái cây và rau quả thúc đẩy việc tăng cường collagen mạch máu
Trái cây và rau quả nên là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống, đặc biệt là nếu bạn bị suy tĩnh mạch, vì họ giàu flavonoid. Không nghi ngờ gì, flavonoid là chất dinh dưỡng rất quan trọng cần thiết để tăng cường mạch máu.
Đây là những hợp chất phenolic, thành phần của phần không năng lượng của chế độ ăn của con người. Ý nghĩa của chúng đối với hệ thống tĩnh mạch nằm trong thực tế là chúng giúp vitamin C đạt được chỗ đứng trong mạch máu.
Vitamin C là cần thiết cho sự tái sinh collagen của loại thứ ba - một chất cấu thành 50% mô của các tĩnh mạch.
Flavonoid có một tính chất tích cực khác: do tác dụng chống oxy hóa của chúng, chúng đóng góp vào trạng thái tốt của hồng cầu. Ví dụ, nếu lượng flavonoid hấp thụ không đủ, các tế bào máu đỏ sẽ trở nên rắn chắc, điều này sẽ cản trở tuần hoàn máu.
Hiện tại, có khoảng 5000 loại flavonoid khác nhau được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, mặc dù thực tế chúng chủ yếu được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả.
Flavonoid rất giàu:
- Trái cây: táo, lê.
- Rau: cải bắp, cần tây, hành tây, rau diếp, bông cải xanh.
- Đậu: đậu, đậu nành.
- Gia vị: hương thảo, cây xô thơm, nghệ, gừng.
- Đồ uống: trà (tuy nhiên, phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai, không nên lạm dụng nó, vì nó trì hoãn sự hấp thụ sắt), rượu vang đỏ (không quá một ly mỗi ngày, gây ra sự giãn nở quá mức của các tĩnh mạch).
Axit chưa bão hòa béo
Để duy trì các tĩnh mạch ở trạng thái khỏe mạnh, đó là, đàn hồi và không có tiền gửi cholesterol, nó là cần thiết để tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo chưa bão hòa. Loại thứ hai chứa các phân tử omega-3 và omega-9 rất quan trọng, có khả năng nhất là bạn đã nghe.
Khi sử dụng axit đa không bão hòa, không giống như axit béo bão hòa, cholesterol không được lắng đọng trên thành tĩnh mạch. Các axit này còn được gọi là "axit béo cơ bản", vì cơ thể không sản sinh ra chúng. Vì vậy, chúng ta phải tiêu thụ thực phẩm chúng chứa.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tác dụng có lợi của axit béo. Ví dụ, nó đã được tìm thấy rằng trong những khu vực mà nhiều thực phẩm giàu axit béo xảy ra, nguy cơ bệnh tim mạch và xơ cứng động mạch là thấp hơn nhiều.
Dưới đây là một số loại thực phẩm có chứa các axit béo không bão hòa:
- Cá béo - cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi và sardinella. Họ rất giàu omega-3.
- Dầu thực vật - dầu quả óc chó, dầu ô liu, hạt cải dầu, dầu hướng dương. Nó rất quan trọng để luôn luôn ăn chúng sống.
- Nhiều người theo một chế độ ăn uống để giảm cân, loại trừ các loại dầu này khỏi chế độ ăn uống của họ. Điều này trong mọi trường hợp không thể được thực hiện, bởi vì chúng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể chúng ta. Những thực phẩm này rất giàu omega-9.
- Trái cây sấy khô - hạnh nhân, quả óc chó, hạt bí ngô, đậu phộng. Chúng được phân biệt bởi hàm lượng omega-9 cao.
Lưu giữ chất lỏng làm trầm trọng thêm các triệu chứng của các biến chứng do suy tĩnh mạch gây ra, bởi vì nó góp phần làm sưng chân nhiều hơn.
Vì vậy, nó là cần thiết để bao gồm trong thực phẩm trình đơn của bạn có tác dụng lợi tiểu, đó là, những người giúp loại bỏ nước dư thừa đã bị mắc kẹt bởi các mô. Đây là:
- Trái cây: nho, lê, loquat, dưa hấu, dưa hấu, đào, táo.
- Rau: atisô, cần tây, cà tím, súp lơ, tỏi tây, măng tây, tỏi và hành tây.
- Nước giàu kali.
Oligotherapy: Khoáng chất như một chất bổ sung quan trọng cho dinh dưỡng
Có lẽ bạn đã hiểu rằng chúng ta đang nói về một số khoáng chất và kim loại giúp đối phó với các vấn đề sức khỏe.
Thật vậy, oligotherapy là tên của phương pháp điều trị với microelements, đó là, khoáng chất và kim loại, được chứa trong cơ thể của chúng tôi với số lượng rất nhỏ và tham gia vào rất nhiều và quá trình sinh học quan trọng.
Ví dụ, các chất này rất quan trọng để sửa chữa mô và tăng cường hệ miễn dịch.
Nếu bạn bị suy tĩnh mạch và trải nghiệm các hiệu ứng căng thẳng, bạn nên bổ sung chế độ ăn uống của bạn với việc dùng thuốc có chứa nguyên tố vi lượng. Thông thường chúng được phát hành dưới dạng ống và được bán tại các hiệu thuốc hoặc các cửa hàng chuyên biệt khác. Các nội dung của các ống phải được thực hiện 15 phút trước bữa ăn hoặc 2 giờ sau khi ăn.
Nó được khuyến khích để giữ thuốc trong vài phút trong miệng để các đầu dây thần kinh dưới lưỡi hấp thụ một phần của chất lỏng trước khi liều đến cơ thể hoàn toàn.
- Mangan: ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, nó là một chất rất quan trọng để đông máu tốt. Ngoài ra, khoáng chất là cần thiết cho sự đồng hóa của vitamin E, có tầm quan trọng lớn trong cuộc chiến chống lại các gốc tự do, tấn công các thành mạch máu. Mangan chủ yếu được tìm thấy trong đậu nành, hạt dẻ, nho đỏ, gừng và ngũ cốc.
- Cobalt: một "đối tác" liên tục của mangan. Hành động kết hợp của cả hai khoáng chất là rất quan trọng để làm giảm bớt cảm giác nặng nề gây ra hội chứng chân mệt mỏi, cũng như ngăn chặn sự giãn nở của các tĩnh mạch. Thực phẩm giàu coban là nấm, củ cải, hành tây và bắp cải.
- Iốt: thiếu iốt gây ra sự chậm lại trong lưu thông máu. Trong trường hợp thiếu nó, nên bao gồm hải sản và tảo giàu iốt, một khoáng chất kích thích tuyến giáp, trong chế độ ăn uống của họ.
Hãy khỏe mạnh!