Trong thế kỷ 20, kể từ những năm 80, nghiên cứu y học đã được thực hiện liên tục, trong đó xác nhận tính hữu ích và sự cần thiết của đi bộ thể thao với gậy từ ván trượt. Theo nghiên cứu, đi bộ Scandinavian với gậy tích cực ảnh hưởng đến tình trạng thể chất của một người. Điều này đã thúc đẩy sự phát triển của một môn thể thao nghiệp dư và chuyên nghiệp, được đặt tên là Nordic Walking. Bây giờ môn thể thao này được tham gia vào rất nhiều người trên khắp thế giới.
Việc giới thiệu các chuyên gia về đi bộ ở Scandinavia thậm chí còn được đưa vào danh sách các dịch vụ cơ bản của các câu lạc bộ chăm sóc sức khỏe và khách sạn balneo châu Âu. Hungary và Cộng hòa Séc tổ chức các cuộc thi quốc tế. Ở những nước này, đi bộ Scandinavian được thực hành và già, như họ nói, và trẻ hơn. Người chiến thắng trong các cuộc thi như vậy là truyền thống là người đầu tiên đạt đến đích.
Đi bộ Scandinavia: nơi để tìm hiểu điều này?
Ở nước ta, kiểu đi bộ của người Scandinavia cũng giành được sự thích hợp trong thể thao. Đi bộ đã trở thành một loại hình thể dục mới, được phổ biến mỗi ngày. Vận động viên trượt tuyết và biathletes của chúng tôi sử dụng loại đi bộ để chuẩn bị cho các cuộc thi có trách nhiệm.
Môn thể thao này có các môn đệ của nó, và những người có liên quan đến việc đi bộ, như họ nói, sự nhiệt tình "trần truồng", và những người chỉ dẫn có kinh nghiệm và hiểu biết. Thật dễ dàng để tìm những người như vậy. Có rất nhiều trang web chuyên biệt trên Internet về chủ đề này. Đối với thực tế, hướng dẫn nghiêm túc và chuyên nghiệp trong cuộc đấu tranh ở vùng Scandinavia có thể đạt được ở Pushkin, gần St. Petersburg. Nhà điều dưỡng "Detskoselsky" tập trung vào việc tổ chức các buổi thư giãn cho người già. Ở đây đã tích lũy được một trải nghiệm độc đáo và đạt được kết quả thực sự.
Tôi phải nói, kiểu đi bộ này dần trở thành một loại hình giải trí, thể thao và thư giãn khá hứa hẹn. Nó giúp phục hồi sức khỏe và kéo dài tuổi thọ cho người già. Mỗi tháng trong nhà điều dưỡng, người của thế hệ cũ trải qua các phiên phục hồi và hồi phục, đặc biệt, và với sự giúp đỡ của việc đi bộ ở Scandinavia.
Đi bộ ở Bắc Âu: nó có thể cung cấp những gì?
- Nó giúp giảm áp lực lên khớp và đầu gối.
- Thúc đẩy cải thiện phổi và tim.
- Giúp giảm đau ở cổ, vai, giúp chỉnh tư thế.
- Với sự giúp đỡ của gậy, một người di chuyển nhanh hơn mà không thực hiện bất kỳ nỗ lực đặc biệt nào.
- Đi bộ Scandinavia là một phương tiện đào tạo tuyệt vời cho vận động viên, những người cần phải tải quanh năm trên hệ thống tim mạch. Đi xe lửa sức chịu đựng.
Kiểu đi bộ này giúp luôn luôn săn chắc và thường chỉ đơn giản là trở lại cuộc sống bình thường của những người có vấn đề với bộ máy vận động. Đây là môn thể thao tốt nhất để giảm cân mà không cần sử dụng hệ thống thực phẩm chế độ ăn uống suy nhược. Bạn có thể đi bộ vào mùa hè và mùa đông, nói chung, 12 tháng một năm. Kết quả là khá tự nhiên, bởi các chuyển động nhịp nhàng và thở đúng cách. Cộng với không khí trong lành.
Sự phổ biến của cuộc đi bộ ở vùng Scandinavia dẫn đến hiện tượng những người có gậy giống như trượt tuyết bắt đầu xuất hiện thường xuyên hơn trên đường phố. Và mọi người đang tham gia vào môn thể thao này ở các độ tuổi hoàn toàn khác nhau, nhân tiện, cả cho một và cả gia đình. Điểm cộng của bước đi này là với sự giúp đỡ của gậy, tải trọng được đặt trên báo chí, và trên tay, và trên vai, nhưng nó được lấy ra khỏi khớp và đầu gối, điều quan trọng đối với người già. Đây là lợi thế chính của nó trên một chuyến đi bình thường trong công viên hoặc rừng.
Kiểu đi bộ kiểu Bắc Âu này giúp giữ cho tất cả các cơ bắp của phần dưới và trên của cơ thể trong giai điệu tất cả cùng một lúc. Tại các bài tập, gần 90% khối lượng cơ của cơ thể chúng ta. Đi bộ với gậy có thể đốt cháy nhiều hơn 46% kilocalories so với đi bộ thường xuyên với tốc độ nhanh. Tất nhiên, kiểu đi bộ này hiệu quả hơn nhiều so với đường chạy, bởi vì không khí cũ của hội trường, nơi nó thường được đặt, không giúp cơ thể hồi phục, nó khá đau ...
Đi bộ Scandinavian - một môn thể thao, cải thiện sức khỏe, tập thể dục. Nó khác với tải trọng cục bộ trên tất cả các cơ của cơ thể chúng ta. Nó chỉ nhắc nhở đi bộ trên ván trượt, chỉ không có tuyết, nhưng với việc sử dụng gậy lăn. Những que này giống như trượt tuyết, chúng có phần đính kèm để sửa tay, và kích thước của chúng được chọn riêng lẻ, tùy thuộc vào sự tăng trưởng. Công thức tính chiều dài của thanh như sau: tăng trưởng tính bằng centimet nhân với 0, 68 (cộng hoặc trừ 5 cm). Ví dụ: chiều cao của vận động viên là 185 cm, chúng tôi chọn một cây gậy dài khoảng 125 cm. Từ chiều dài của nó sẽ phụ thuộc vào tải trên cơ bắp. Thời gian càng dài, tải trọng, tự nhiên hơn. Những chiếc gậy như vậy để đi bộ kiểu Bắc Âu thường có giá không quá 900 rúp. Kỹ thuật đi bộ phía bắc cho phép bạn "nạp" toàn bộ khối lượng cơ của cơ thể con người một cách hiệu quả. Đồng thời, nguy cơ chấn thương là tối thiểu.
Ở nước ta không có giới hạn cho một môn thể thao hữu ích như vậy. Điều duy nhất cần phải vượt qua là sự phức tạp của riêng mình của sự nhút nhát và tham gia vào hàng ngũ người đi bộ Scandinavia để trở nên tốt hơn và chỉ vui chơi.