Do đó, bạn cần phải suy nghĩ cẩn thận và tạo ra một chế độ đặc biệt, nuôi dưỡng người mẹ cho con bú - để không có đau bụng trong em bé.
Trong dinh dưỡng của người mẹ, nuôi dưỡng, phải có nhiều loại thực phẩm có chứa đủ chất đạm, chất béo, carbohydrate, khoáng chất và vitamin. Tất cả mọi thứ cần thiết phải được cân bằng, và protein, và chất béo, và carbohydrate.
Dinh dưỡng của một người mẹ cho con bú đòi hỏi một lượng calo nhất định tiêu thụ mỗi ngày. Trung bình, các chuyên gia dinh dưỡng xác định số lượng của họ trong 4000 kcal mỗi ngày. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể đủ khả năng nhiều hơn một chút. Điều chính ở đây là không cho phép thái cực. Tiêu thụ thức ăn quá nạc, do đó bạn làm giảm hàm lượng chất béo của sữa mẹ, để bé có thể không ăn. Trong trường hợp này, bạn sẽ phải giới thiệu một mồi nhử sớm hơn nhiều.
Hãy nhớ rằng tình trạng ruột của em bé trực tiếp phụ thuộc vào những gì người mẹ ăn. Chế độ cho ăn của người mẹ cho con bú (để không có đau bụng ở trẻ em) không bao gồm các loại thực phẩm sau: bánh mì đen, táo xanh, rau đậu, dưa cải bắp, kefir, các loại hạt. Tất cả chúng đều góp phần làm đầy bụng - và em bé vẫn còn yếu và không thể độc lập giải phóng ruột từ gazik tích lũy được.
Đây là một lời khuyên hữu ích và ngon khác: trong chế độ ăn của một bà mẹ cho con bú với số lượng nhỏ phải có mặt mơ khô, khoai tây nghiền và chuối - những sản phẩm này làm dịu ruột của bé. Để tránh đau bụng ở trẻ em, bạn cũng nên ăn vài loại mận. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó, bởi vì lượng trái cây sấy khô dư thừa này có thể gây ra các tác dụng ngược lại, điều này cũng không được mong muốn.
Trong chế độ ăn uống hàng ngày của một người mẹ cho con bú, phải có rất nhiều chất lỏng. Để không vi phạm sự cân bằng này, hãy uống một ngày một lít sữa và một vài tách trà.
Thực phẩm nên được nấu chín hoặc nấu chín cho một cặp vợ chồng, chỉ sử dụng những sản phẩm dễ hấp thụ nhất và không gây đầy hơi.
Nguồn gốc của xơ thô là rau và trái cây. Bạn nên loại trừ từ chế độ ăn uống của các món ăn cấp tính (than ôi, nhưng tốt hơn chịu đựng - bởi vì một đứa trẻ có thể thực sự xấu).
Nó cũng đáng ghi nhớ rằng những thực phẩm mà bạn đã phải bỏ trong khi mang thai cũng bị loại trừ khỏi khẩu phần của người mẹ cho con bú. Thức ăn kiêng nghiêm ngặt được đặt trên các món ăn sắc nét và chiên, cũng như trên các món ăn kèm theo một số lượng lớn các gia vị, trên thuốc lá và rượu. Đặc biệt là tôi muốn lưu ý điểm cuối cùng, vì ngay cả lượng rượu nhỏ nhất cũng có tác động tiêu cực đến tình trạng chung của đứa trẻ.
Chúng tôi muốn tư vấn cho bạn một số công thức nấu ăn của các món ăn không chỉ ngon và hữu ích cho một bà mẹ cho con bú và em bé của mình, nhưng cũng sẽ giúp thoát khỏi đau bụng.
Lấy một trăm gam bắp cải trắng và rau diếp, hai củ cà rốt vừa, một ngụm, hai mươi gram cần tây, một bó nhỏ thì là, hai đến ba muỗng canh kem chua và một muỗng canh đường, muối để nếm. Cho thái rau xanh và rau cải, thêm đường, muối, kem chua và trộn kỹ. Nếu muốn, kem chua có thể được thay thế bằng dầu thực vật.
Súp khoai tây
Để chuẩn bị món ăn này, bạn sẽ cần hai trăm gam khoai tây, mười gram bơ, năm mươi mililít sữa, một thìa bột mì, một lòng đỏ trứng và một số rau xanh để lựa chọn. Chặt và nấu khoai tây. Chiên bột trong bơ và thêm vào súp. Sau đó, thêm sữa, rau xanh, lòng đỏ, muối để nếm và phục vụ cho bàn trong một hình thức nóng.
Súp rau
Lấy một trăm gram zucchini, bảy mươi gram khoai tây, một ít bắp cải trắng, hai quả cà chua, một muỗng canh kem chua, bơ và rau xanh (mùi tây, thì là) muối để nếm. Cắt rau và cho chúng vào dầu. Sau đó đổ đầy nước và đun sôi, sau đó thêm một thìa kem chua. Solim, chúng ta thêm rau xanh và súp rau đã sẵn sàng. Bằng cách này, súp thơm ngon và bất thường này (đừng nói về lợi ích của nó!) Nên chiếm một vị trí đáng kính trong chế độ ăn của người mẹ cho con bú, vì nó sẽ giúp có đủ lượng chất dinh dưỡng cho mẹ và sẽ không gây đau bụng ở trẻ.
Súp củ cải đường
Để làm món súp ngon này ở nhà, bạn sẽ cần tám mươi gram củ cải đường, một củ cà rốt, ba củ khoai tây, 25 gram bắp cải, một quả cà chua, một thìa kem chua, thì là và bơ. Bỏ các loại rau xắt nhỏ lên dầu, đổ đầy nước, đun sôi. Sau những thao tác đơn giản này, thêm thì là và muối để nếm. Ở đây, trên thực tế, đó là tất cả! Súp củ cải đường đã sẵn sàng để sử dụng.
Thịt borsch
Cần thiết cho các thành phần chuẩn bị: nửa lít nước dùng thịt, một củ cà rốt, bảy mươi gram bắp cải, một trăm gram củ cải đường, một củ cà chua và hành tây, một thìa kem chua và bột mì, một chút xanh, một muỗng canh giấm, nửa thìa cà phê đường.
Thêm giấm vào rau và xắt nhỏ, khuấy liên tục, sau đó thêm đường. Chiên trong hành tây và bột mì và thêm vào rau. Sau đó thêm một chút nước dùng và tiếp tục đưa ra. Song song, chúng tôi cắt bắp cải và nấu nó trong nước dùng, 15 đến 20 phút. Sau đó kết hợp tất cả trong một chảo và nấu trong khoảng nửa giờ, sau đó thêm rau xanh và muối và phục vụ với kem chua vào bàn.
Thịt băm nhỏ
Lấy một trăm năm mươi gam thịt, vài lát bánh mì, 1/4 cốc nước, trứng, bơ và bánh mì. Thịt và bánh mì trắng qua máy xay thịt, sau đó thêm nước, trứng, bơ và trộn. Cutlets cắt trong breadcrumbs và chiên.