Mẹo giảm cân
Yoga thực sự có thể được sử dụng để giảm cân? Chắc chắn, câu trả lời là "Có". Nhưng điều này không có nghĩa là bạn ngay lập tức nhận thấy sự biến mất của cân thêm. Sau khi tất cả, trên thực tế, giảng dạy này là nhằm vào một ảnh hưởng phức tạp trên cơ thể và tinh thần.
- Trọng lượng dư thừa sẽ bắt đầu biến mất sau một thời gian khá dài và quan trọng nhất là các lớp học thông thường. Điều này sẽ có thể chỉ sau khi cơ thể được làm sạch độc tố và các muối có hại.
- Kể từ khi bài học yoga không chỉ là một phức tạp của các bài tập thể chất, nhưng cũng là một loại tải tâm lý, bạn sẽ ít căng thẳng. Một cách tiếp cận chính xác để làm việc cải thiện sự cô lập insulin từ tuyến tụy, do đó, thúc đẩy tiêu hóa hoạt động nhiều hơn của thực phẩm, và do đó giảm cân.
- Ngoài các bài tập đặc biệt (asana), bạn sẽ cần phải học cách kiểm soát ý thức và ăn uống đúng cách. Điều này sẽ giúp bạn một người hướng dẫn tốt. Nhưng, nếu bạn không có cơ hội như vậy, bạn luôn có thể tự tập yoga, sử dụng các bài học video.
Tính năng và giống yoga
Không giống như các hoạt động thể chất khác, đó là nhằm mục đích lực lượng và kéo dài của cơ bắp, yoga ảnh hưởng đến cơ thể một cách phức tạp.
- Trong quá trình tập thể dục, một số nhóm cơ bắp đang căng thẳng cùng một lúc, và do hơi thở thích hợp, sự trao đổi chất được tăng tốc. Đó là khuyến cáo để hít thở không phải với vú, nhưng với dạ dày, để oxy cho cuộc sống đạt đến tất cả các góc của phổi.
- Yoga Ashtanga được coi là hiệu quả nhất để cải thiện thể lực. Nhưng nếu không có sự chuẩn bị nào đó, bạn không thể ngay lập tức bắt đầu học. Thực tế là asana thay đổi trong nó khá nhanh chóng với một số quá trình chuyển đổi từ tư thế này sang tư thế khác.
- Bikram yoga là nhằm mục đích chính xác giảm cân. Đây là một loại biến thể sức mạnh của thể dục dụng cụ phương Đông. Asanas được kết hợp với thể dục nhịp điệu, và không có khoảng trống giữa chúng. Thay vào đó, bạn sẽ cần phải tập thể dục và kéo dài đường hô hấp. Tuy nhiên, các bài tập như vậy sẽ phù hợp với những người không được đào tạo đặc biệt.
Nhân tiện, bạn có thể dễ dàng kiểm tra năng lực của huấn luyện viên. Lý tưởng nhất, khi thực hành loại yoga này, điều kiện nên được tạo ra càng gần với khí hậu Ấn Độ càng tốt. Đó là, nhiệt độ khoảng 40 độ và độ ẩm tương tự. Vì vậy, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, và các chất độc hại sẽ rời khỏi cơ thể.
Một số chống chỉ định
Mặc dù dễ dàng đào tạo rõ ràng, hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có một điều kiện như vậy:
- Rối loạn trong công việc của hệ thống tim mạch
- Các vấn đề về phổi nghiêm trọng (ví dụ, bệnh lao hoặc viêm phổi)
- Viêm tuyến vú
- Các bệnh về máu
- Rối loạn hệ thần kinh trung ương
Khuyến nghị cuối cùng
Vì yoga nên được thực hành lý tưởng bốn lần một tuần, rất có thể bạn sẽ phải học các bài học từ Internet. Nhưng có những quy tắc chung để chuẩn bị cho các nghiên cứu độc lập.
- Hãy chắc chắn thông gió cho căn phòng trước khi bắt đầu tập luyện.
- Tất cả các bài tập được thực hiện trên một tấm thảm đặc biệt và không có giày.
- Trong khi tập thở, bạn chỉ có thể thở bằng mũi.
- Các lớp học được thực hiện tốt nhất vào buổi sáng hoặc một giờ trước khi đi ngủ.
- Hãy chắc chắn để bắt đầu đào tạo chỉ sau khi tiêu hóa đầy đủ của thực phẩm hoặc thậm chí trên một dạ dày trống rỗng.
Có tính đến các khuyến nghị của chúng tôi và với ý chí của riêng bạn, bạn có thể nhanh chóng đưa cơ thể của bạn thành một hình thức thể thao tốt.