Trong thời gian mang thai, chế độ ăn uống nên được điều chỉnh đúng cách. Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối thông thường phải được làm giàu với bữa sáng nhẹ thứ hai và bữa ăn nhẹ buổi chiều, đó là, trong ngày bạn phải ngồi ở bàn ít nhất 4-5 lần. Tốt hơn là nên ăn một ít, nhưng thường là, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ, khi một người phụ nữ đôi khi cảm thấy xấu và bị bệnh một loại hoặc mùi thức ăn. Hãy nhớ rằng ngay cả khi bị nhiễm độc, một sự từ chối hoàn toàn để ăn là không thể chấp nhận được. Với buồn nôn, trà với chanh, nam việt quất, vv giúp.
Dinh dưỡng của một phụ nữ mang thai nên được hoàn thành, có nghĩa là, nó phải chứa đủ chất đạm và chất béo và carbohydrate. Đừng quên về thực phẩm hữu ích, bởi vì bây giờ cơ thể cần một lượng đầy đủ các vitamin và vi lượng, mà trên đó sự phát triển của thai nhi phụ thuộc. Khi bổ nhiệm một bác sĩ, hãy dùng các hợp chất vitamin cho phụ nữ mang thai.
Trong ngày, một phụ nữ mang thai cần phân phối các bữa chính và thực phẩm một cách chính xác. Ví dụ, thịt, cá, trứng nên được ăn vào buổi sáng, đó là, cho bữa sáng và bữa trưa, và các sản phẩm từ sữa và rau quả rất hữu ích để ăn vào buổi tối, đó là, cho bữa trưa và bữa tối, tương ứng.
Không có câu hỏi ít phổ biến hơn cho tất cả phụ nữ mang thai: bạn có thể ăn gì, và những gì không được phép? Chúng tôi đọc và chúng tôi bắt đầu với chúng tôi!
Bánh mì và các sản phẩm bột mì.
Bạn có thể ăn bánh mì với cám, bánh mì từ bột mì, không bánh nướng, bánh quy khô. Không nên ăn bánh mì và bột mì chất lượng cao, bánh ngọt, bánh.
Súp và nước dùng.
Súp phải được ăn trong khi mang thai mỗi ngày. Nó là tốt hơn để nấu canh trên một nước dùng thịt thứ cấp: borsch, củ cải đường, súp. Nó không được khuyến khích để nấu canh mạnh và súp gà.
Thịt.
Ưu tiên các loại thịt ít chất béo: thịt bò luộc, thịt bê, thịt thỏ, thịt gia cầm (chỉ không có vỏ). Thịt băm không nên chiên, nhưng hấp hoặc nướng, tương tự cho thịt viên và thịt viên. Tránh ăn thịt mỡ, xúc xích và xúc xích, bánh bao mua trong cửa hàng, xúc xích hun khói và thịt hun khói, thịt hộp.
Cá.
Bạn cũng nên chọn cá ít chất béo: cá tuyết, cá tuyết, hải quân. Nó là tốt hơn để nấu cá cho một vài hoặc đun sôi. Không nên ăn que cua, cá muối, cá béo, cá hộp.
Ngũ cốc và ngũ cốc.
Kiều mạch, gạo, kê, ngô, yến mạch, lúa mì, cháo lúa mạch ngọc trai sẽ trở thành một món ăn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Đậu, đậu Hà Lan và đậu cũng rất hữu ích. Nhưng từ manga trong tất cả các hình thức của nó nó là tốt hơn để từ chối cho thời kỳ mang thai.
Trứng.
Trong ngày, bạn có thể ăn 1-2 quả trứng ở dạng trứng tráng, hoặc luộc chín. Từ chối trứng sống và trứng chiên.
Sữa và các sản phẩm từ sữa.
Mua trong cửa hàng sữa nên được luộc trước khi tiêu thụ. Bạn có thể uống sữa chua, ryazhenka, yoghurts, phô mai, kem chua với hàm lượng chất béo thấp. Không uống sữa sống và không ăn pho mát mặn và cay. Trước khi bạn ăn hoặc uống các sản phẩm từ sữa, hãy nhớ kiểm tra thời hạn sử dụng của chúng.
Trái cây, rau quả, quả mọng.
Tất cả các loại trái cây, rau và quả phải được ăn bằng hiện vật và tươi. Trong chế độ ăn uống của một phụ nữ mang thai, nhiều trái cây tươi và rau được giới thiệu. Các loại quả mọng là quả nam việt quất đặc biệt, quả việt quất, nam việt quất, quả việt quất. Nếu bạn bị phản ứng dị ứng, không ăn trái cây và rau quả trong các màu sau: đỏ, cam, đen.
Ngọt ngào
Đôi khi bạn có thể nuông chiều bản thân bằng thạch, mứt, món tráng miệng, kẹo, nhưng trong chừng mực. Tốt hơn là bỏ sô cô la và bánh ngọt với kem béo. Nhai kẹo cao su trong thai kỳ đơn giản là không thể chấp nhận được.
Món khai vị và gia vị.
Ưu tiên cho món salad trái cây và rau, vinaigrettes, trứng cá muối. Đừng lạm dụng nước sốt cay, tiêu, giấm, cải ngựa và mù tạc.
Đồ uống.
Nước trái cây, thạch, compote, mors, trà xanh, trà đen lỏng lẻo, cà phê mềm, thuốc thảo dược - bạn có thể uống tất cả. Rượu, trà đen và cà phê mạnh, nước có ga - không thể uống được mang thai.
Xem thức ăn của bạn, vì chất lượng của nó phụ thuộc vào sức khỏe của vụn vặt trong tương lai của bạn.