Ngay từ đầu của thai kỳ trong cơ thể phụ nữ, những thay đổi mạnh nhất là "hoành hành", gây ra một mức độ cao của kích thích tố. Bởi vì họ, cơ thể của người phụ nữ căng thẳng liên tục, không có cơ hội cho sự thư giãn nhỏ nhất. Điều này cũng áp dụng cho các phẩm chất tâm lý và sinh lý của người mẹ tương lai.
Và bất cứ lý do gì khiến phụ nữ mang thai ngủ đủ giấc vào ban đêm, họ chắc chắn cần phải thoát khỏi. Sau khi tất cả, giấc ngủ bình thường ở phụ nữ mang thai là chìa khóa cho sự phát triển bình thường của em bé. Nếu, ngay cả trước khi mang thai, người mẹ mong đợi ngủ thiếp đi một cách dễ dàng, sau đó với sự gia tăng trong thời hạn của một tình huống thú vị, lý do cho những đêm không ngủ trở nên nhiều hơn.
Lý do tại sao phụ nữ mang thai không thể ngủ ngon
Nguyên nhân của giấc ngủ kém trong thai kỳ là một tính chất tâm lý. Ví dụ, một căng thẳng thần kinh liên tục, đặc biệt là ở những người đầu tiên mong đợi một vụn vặt. Đó là một nỗi sợ hãi liên tục bị ám ảnh, kết nối với các sự kiện trong tương lai. Và cũng mệt mỏi mãn tính, mà không cho một giấc ngủ bình thường. Để tránh những vấn đề như vậy mà bức hại bạn, không che giấu những nỗi sợ hãi của những người thân yêu của bạn. Cố gắng chia sẻ với họ và đặt câu hỏi: người yêu dấu, chị gái, người bạn tốt nhất. Vẫn còn tốt hơn với mẹ và bà ngoại. Đừng ngần ngại hỏi về mối quan ngại của bạn với bác sĩ. Hãy nhớ rằng các câu trả lời hợp lý chắc chắn sẽ làm bạn bình tĩnh và bạn sẽ hiểu rằng không có lý do đặc biệt nào đáng lo ngại. Ngoài ra, cần phải sắp xếp các chuyến đi bộ thường xuyên hơn. Đừng cố gắng làm việc quá sức cho tinh thần và thể chất. Nhưng với sự gia tăng trong thai kỳ - hoạt động thể chất có thể được tăng lên nếu bạn không có bệnh lý đặc biệt.
Nhưng cũng có những lý do sinh lý khiến giấc ngủ bình thường của phụ nữ mang thai. Ngủ bình thường là không thể nếu người phụ nữ mang thai bị nhiễm độc. Khi em bé phát triển, người phụ nữ đã tăng khối lượng tử cung và bụng, và điều này làm cho việc tìm một vị trí thoải mái để ngủ trở nên khó khăn. Ngoài ra, em bé bắt đầu trở nên năng động hơn và cũng góp phần gây rối loạn giấc ngủ. Nhiều phụ nữ mang thai có thể bị đau ở lưng dưới và sau lưng. Ngoài ra, tử cung, tăng kích thước, ép nhiều hơn và nhiều hơn nữa vào bàng quang, dẫn đến đi tiểu thường xuyên vào ban đêm. Ngoài ra, tử cung cũng gây áp lực lên phổi, làm cho khó thở và có thể gây khó thở. Nhiều bà mẹ mong đợi cũng làm gián đoạn giấc ngủ của họ do chuột rút ở chân hoặc bị ngứa xuất hiện từ vết rạn da ở bụng. Một vai trò quan trọng đối với tắc nghẽn giấc ngủ, thay đổi hệ tiêu hóa ở phụ nữ có thai - thường có thể bị ợ nóng. Nhưng mỗi người mẹ nên suy nghĩ về đứa trẻ và học cách thích nghi với những thay đổi khác nhau.
Phải làm gì nếu bạn buồn ngủ trong một thời kỳ thú vị
Trong tình huống này, quyết định đúng đắn cho một người phụ nữ sẽ cần ngủ, cơ thể cần bao nhiêu. Thực tế là mọi người đều biết rằng việc thiếu ngủ làm hại người mẹ và đứa trẻ. Để làm điều này, đừng vội vàng đi ngủ sớm, nhưng đi dọc theo đường phố vào buổi tối và tận hưởng không khí trong lành, để giấc ngủ sâu hơn, vì việc đi bộ như vậy sẽ giúp bạn nhanh chóng rơi vào giấc ngủ. Ngoài ra, hãy uống một ly sữa ấm và tắm. Ngủ trên giường cứng trung bình và ít nhất tám tiếng mỗi ngày. Đừng quên thông gió trước khi đi ngủ. Phụ nữ ở nhà trong khi mang thai cũng có thể nghỉ ngơi trong ngày. Đó là khó khăn hơn cho những người đang làm việc. Nhưng bằng cách quan sát các quy tắc nhất định, chúng có thể chịu đựng trạng thái buồn ngủ dễ dàng hơn.
Ví dụ, nếu vào ban ngày nhiều hơn để được trong không khí, sau đó bạn sẽ không muốn ngủ ít hơn. Để có đủ thời gian cho giấc ngủ ban đêm, hãy lập kế hoạch thói quen hàng ngày của bạn một cách cẩn thận. Nơi làm việc phải đủ không khí trong lành. Ít hơn là ở các công ty quá ồn ào và ở những nơi cho phép hút thuốc lá. Đừng quá hăng hái trong công việc - nghỉ ngơi nhiều hơn.
Tôi muốn lưu ý rằng một giấc mơ bình thường cho những phụ nữ đang mong đợi một đứa trẻ chỉ đơn giản là cần thiết. Mang thai không nên ngại ngùng khi nghỉ ngơi nhiều hơn. Tại thời điểm mang thai, chăm sóc tình trạng và sức khỏe của chính mình là nhiệm vụ quan trọng nhất đối với một người phụ nữ.