Hầu hết mọi người ở nước ta đều mơ ước giảm cân. Đây là bệnh số một trong xã hội hiện đại. Nhưng cũng có những người, trái lại, không phải là nghịch đảo để đạt được một vài cân Anh. Tất nhiên, không có nhiều người trong số họ. Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét cách ăn, những người muốn mua một vài kg, những thực phẩm và món ăn nào là calo nhất.
Sản phẩm sữa
Kefir béo, chứa 59 calo, 3,2% chất béo. Sữa là hơi thấp hơn - 58 calo, số lượng chất béo là như nhau. Sữa khô toàn bộ - 475 calo, và chất béo 25. Sữa đặc có đường -315 calo. Kem 20% - 205 calo. Kem chua 20% - 206 calo. Pho mát và nhiều loại pho mát sữa đông đặc biệt chứa 340 calo. Các nhà lãnh đạo về giá trị calo cao trong số các loại pho mát là pho mát Thụy Sĩ. Nó chứa 396 calo. Trên vị trí thứ hai có một pho mát Nga - 371 calo và vị trí thứ ba pho mát Hà Lan. Có 361 calo trong đó. Margarine - 746 calo. Những người yêu thích mayonnaise, ăn số lượng không giới hạn. Thêm vào bánh mì, salad, súp. Nó chứa 627 calo. Và đó là 100 gram. Bơ - 748 calo.
Bây giờ hãy xem xét bánh mì, bột mì và một mẻ.
Bánh mì, bánh ngọt và bột mì
Nhiệt độ cao nhất trong số tất cả bánh mì bánh mì từ bột mì hạng nhất. Nó chứa 254 calo. Bánh mì - 297 calo, bánh mì - 312 calo, khô giòn - 397 calo Bột mì hạng nhất - 327 calo, bột mì cấp 1 - 329 calo, bột lúa mạch đen - 326 calo, bột mì cấp 2 - 328 calo.
Chúng ta hãy đi đến các loại ngũ cốc Chúng ta hãy xem chúng là loại nào có hàm lượng calo cao nhất.
Ngũ cốc
Tất cả kiều mạch được biết có chứa 329 calo, chất béo 2,6. Do đó chế độ ăn kiều mạch không hiệu quả như vậy. Mannukrupa chứa 0,7 chất béo và 326 calo. Bột yến mạch - những thần đồng béo hàng đầu nhất - 5,8, nó có 345 calo. Vì vậy, bất cứ ai muốn có chất béo, bạn cần phải ăn nó vào ban đêm. Và những người muốn giảm cân, chỉ ăn vào buổi sáng, lúa mạch ngọc trai - 1.1 mỡ và 324 calo. Wheatgrass - 2,9 chất béo, 334 calo Gạo tấm chứa chất béo 0,7, do đó hàm lượng calo đủ cao - 323, điều này là do tỷ lệ phần trăm cao của carbohydrate, có 73,7 trong số họ trong vụ mùa này. Ngũ cốc lúa mạch - 322 calo. Hercules - 355 calo và 6,2 chất béo.
Rau quả
Đậu xanh - 72 calo, bắp cải đỏ - 31 calo, khoai tây - 83 calo, hành tây - 43 calo, mùi tây - 45 calo, củ cải - 20 calo, củ cải - 34 calo, củ cải đường chứa 48 calo, đậu xanh - 42 calo, cải ngựa - 71 calorie, sorrel -28 calo. Người lãnh đạo là tỏi. Hàm lượng calo của nó là 106 calo.
Trái cây và quả mọng
Apricots - 46 calo, quince -38 calo, dứa - 48 calo. Nhưng có một huyền thoại rằng nó giúp phá vỡ chất béo, do đó, không được mang đi. Nhưng chuối rất thích hợp cho bạn, chúng có 91 calo. Ăn không giới hạn. Cherry - 49 lựu đạn - 52 calo, lê - 42 calo, quả sung - 56 calo, đào - 44 calo, hồng - 62, anh đào ngọt - 52, táo - 46 calo. Nhà vô địch là ngày, giá trị calo của anh ấy là 281. Cam-38, bưởi-35 calo, quýt -38 calo. Nho chứa 69 calo, gooseberry - 44, mâm xôi - 41, nho trắng - 39 calo, nho đen -40 calo và nho đỏ - 38 calo. Rosehip tươi - 101 calo, hoa hồng hoang dã khô - 253 calo. Tiết kiệm cho quả mùa đông này và thêm nó vchay, hàm lượng calo của một sản phẩm như vậy sẽ tăng lên ở lần.
Chú ý, trong các loại quả và quả không có chất béo, chúng thu được giá trị năng lượng của chúng do carbohydrate.
Nấm
Họ đặc biệt chú ý đến nebdem, vì chúng có hàm lượng calo thấp. Ngoại lệ là nấm khô trắng. Ngoài ra, 209 calo.
Các sản phẩm thịt có tầm quan trọng đặc biệt.
Thịt
Thịt cừu - 203 calo, thịt viên - 19 calo, mỡ heo - 489 calo, thịt bò - 187 calo, thịt ngựa - 143 calo. Thịt ngỗng - 364 calo, gà tây - 197 calo, gà-165 calo, vịt - 364 calo. Tất cả các sản phẩm này không chứa carbohydrates, trừ thịt gà và thịt gà tây. Trong gà - 0,6, ở gà tây - 0,8.
Cá
Cá hồi hồng là 147 calo, ketasoderzhit 138 calo, bream 105, cá hồi 219 calo, lamprey 166 calo, capelin 157 calo, cẩm thạch cẩm thạch 156 calo, trong cá rô biển 117 calo, sturge 164 calo, saury 262 calo, trong cá trích - 242 calo, sterlet - 320, lươn - 333, gan cá tuyết - 613 calo. Đây là kỷ lục trong số tất cả cá và hải sản.
Chúng tôi chuyển sang đồ ngọt, tất cả những người yêu thích. Đó là nơi có rất nhiều chất béo và carbohydrate.
Kẹo
Mật ong - 308 calo. 389 calo, zephyr - 299 calo, iris - 387 calo, táo tàu - 296 calo, kẹo sô cô la - 396 calo, hoa hướng dương halva - 510 calo, sô cô la tối - 540 calo và sữa sô cô la chứa 548 calo. Tất cả các loại bánh yêu thích với hàm lượng calo là 547, giá trị năng lượng gần đúng của bánh từ 380 đến 540 calo.
Xúc xích
Xúc xích nấu chín Bệnh tiểu đường chứa 254 calo, luộc xúc xích bác sĩ - 260 calo, luộc xúc xích-yêu thương - 302 calo, luộc xúc xích sữa - 253 calo, xúc xích Sữa - 333 calo, luộc hun khói nghiệp dư - 421 calo, luộc-hun khói-sourvelate - 361 calo, bán hun khói Krakow - 467 calo, hun khói Moscow - 476 calo.
Để trở nên tốt hơn, bạn cần ăn nhiều hơn. Đặc biệt là vào ban đêm và thức ăn giàu chất béo và carbohydrates. Nếu không có gì giúp đỡ, nó là đáng giá để gặp bác sĩ, vì thiếu trọng lượng có thể là một trong những nguyên nhân của một căn bệnh nghiêm trọng.