Bạn cho mình một lời hứa để chi tiêu vào cuối tuần tới dưới dấu hiệu của thể thao và chế độ ăn uống thực phẩm theo thứ tự ... để phá vỡ nó một lần nữa. Hãy cố gắng làm việc một chút cho sức khỏe của chúng ta và vào cuối tuần. Nó sẽ không nhàm chán! Đôi khi nó là cần thiết để thay đổi khá một chút các chế độ thói quen của cuộc sống để bắt đầu để mất cân bằng ghét và trở nên mỏng hơn, thể thao, khỏe mạnh. Chế độ ăn uống và chế độ lành mạnh trong ngày sẽ giúp bạn trong việc này.
Thứ sáu
Nghỉ ngơi bắt đầu ngày hôm nay: không có thức ăn kiêng và chế độ lành mạnh, tâm trạng tốt sẽ không có tác dụng.
Tối thứ Sáu. Dành thời gian này để lập kế hoạch một ngày cuối tuần lành mạnh. Hãy suy nghĩ về những gì các sản phẩm để mua, những hoạt động để giữ. Nếu có thể, hãy kết nối gia đình hoặc bạn bè của bạn với ý tưởng của bạn: cùng nhau nó sẽ vui hơn nhiều. Chỉ cần không biến đêm thứ sáu thành bữa tiệc trước khi tuyệt thực: ăn tối như bình thường. Nếu bạn thường ăn cuộn cho đêm, hãy để cho mình có một ít muffin yêu thích - nhưng, tất nhiên, không có chủ nghĩa cuồng tín. Và sau đó đi tắm, làm ướt cơ thể và mát-xa khỏe mạnh bằng một cây chà.
Thứ bảy
Hôm nay, dành thời gian dưới dấu hiệu của thể thao và thư giãn.
Buổi sáng. Bắt đầu ngày mới với nước trái cây tươi. Sự kết hợp tối ưu của rau và nước trái cây, nhưng nếu hương vị của cần tây hoặc bí ngô vào buổi sáng không thêm vào sự nhiệt tình của bạn, uống nước trái cây tươi vắt mà bạn yêu thích. Cũng đừng quá lười biếng để làm một vài bài tập: bản thân bạn sẽ ngạc nhiên như thế nào nó sẽ vui lên. Tập trung sự chú ý của bạn vào thắt lưng và báo chí.
Ngày. Trước khi đi ăn tối, hãy uống một ly nước. Uống chậm, giữ chất lỏng trong miệng. Dòng chảy chậm của nước vào cơ thể sẽ bão hòa mọi tế bào với độ ẩm chữa bệnh, và một dạ dày đầy đủ sẽ đòi hỏi thức ăn ít hơn nhiều so với hoàn toàn trống rỗng. Do đó, không bị đói vì bữa tối gia đình, bạn ăn ít hơn bình thường.
Một doanh nghiệp hữu ích và lành mạnh khác mà bạn có thể làm, không phải vì chi phí cho tâm trạng của bạn, mà vì lợi ích của con số của bạn, là đi bộ buổi chiều nhỏ. Đi với bạn một người phối ngẫu, con cái, một con chó trung thành - và tiến lên. Bạn đã sẵn sàng để hy sinh giấc ngủ trưa cho sức khỏe và vẻ đẹp của bạn? Đi toàn bộ công ty đến công viên gần nhất!
Buổi tối. Hãy thử để có được vào phòng tắm hơi ngày hôm nay. Chuẩn bị dầu và tẩy tế bào chết, mặt nạ, tóc và cơ thể. Hãy chắc chắn để có trà thảo dược với bạn trong phích.
Hẹn khám trước với người phục vụ: không có gì hữu ích và lành mạnh hơn cho da hơn là cây chổi bạch dương! Nếu phòng xông hơi khô không hoạt động, hãy thiết lập một "sự yêu cầu" chung ở nhà. Trước, chăm sóc cần thiết: ngoài các phụ kiện tắm, đặt trong phòng tắm trà lá với trà - để tăng cường sức mạnh trong quá trình tắm. Bắt đầu với một buổi mát xa khỏe mạnh hoạt động: một loại mướp hoặc mướp mát-xa sẽ làm. Triệt để xoa cơ thể từ dưới lên: từ chân tay đến tim. Đặc biệt chú ý đến các vùng có vấn đề: hông, mông và bụng. Sau khi mát xa, thoa một mặt nạ lên cơ thể: đất sét trên bụng và cẳng tay và làm ấm chống cellulite trên hông và mông. Trong khi các mặt nạ sẽ hành động, chú ý đến bàn chân: chà xát chúng bằng một bàn chải cùng với chà, làm một chút massage. Sử dụng thực phẩm chế độ ăn uống hàng ngày và chế độ lành mạnh trong ngày quan sát, bạn sẽ sớm bị mất kg không cần thiết.
Chủ nhật
Một ngày đi bộ và họp mặt thân thiện. Với việc sử dụng cho các con số, tất nhiên!
Buổi sáng. Sáng hôm nay là thời gian uống trà lâu dài với bánh thơm hoặc bánh sừng bò. Chỉ cần đi ăn - ngay cả khi bạn phải đi đến quán cà phê hoặc tiệm bánh yêu thích của bạn trong vài giờ. Nhưng bạn có thể an toàn ăn hai hoặc thậm chí ba cuộn: họ đã cho bạn khá xứng đáng! Trong nửa đầu của ngày, hãy lên kế hoạch mua sắm. Đi bộ dài trên các trung tâm mua sắm rất tốn nhiều năng lượng và việc thử trên một chiếc váy hẹp sẽ giúp bạn không phải đi đến quán bar bán đồ ăn nhanh.
Ngày. Thực hiện một cuộc hẹn với bạn gái của bạn. Không phải trong quán cà phê bình thường, nhưng trong quầy bar. Kết quả là, bạn sẽ giết hai con chim với một viên đá: thưởng thức giao tiếp dễ chịu và làm móng tay. Đồng thời, thông báo, bạn không tiêu thụ calo!
Buổi tối. Lần nhảy này. Nếu bạn không có một giáo viên múa quen thuộc có thể cho bạn một vài bài học với bạn bè của bạn, hãy nhảy đến câu lạc bộ. Thức ăn kiêng và chế độ lành mạnh trong ngày sẽ giúp bạn luôn giữ dáng, và nếu bạn có thể bỏ cốc và thuốc lá - đếm, hãy đến thăm một câu lạc bộ thể dục.