Thực phẩm hữu ích cho cơ thể và nội tạng

Anh em nhỏ của chúng tôi chọn thức ăn, được hướng dẫn bởi bản năng. Chúng tôi cũng có trực giác thực phẩm, nhưng chúng tôi, than ôi, không phải lúc nào cũng nghe tín hiệu của nó. Làm thế nào để phát triển một sự tinh tế cho thực phẩm và trở thành cho mình một nhà dinh dưỡng tốt nhất? Thực phẩm hữu ích cho cơ thể và nội tạng - chủ đề của cuộc trò chuyện của chúng tôi.

Mỗi người trong chúng ta có một danh sách đen các sản phẩm không được yêu cầu. Hãy chắc chắn đặt sang một bên tấm sang một bên: tất nhiên, bạn có thể giảm cân trên chế độ ăn uống "ghét", nhưng bạn cũng có thể làm suy yếu sức khỏe của bạn, nhưng nó không chi phí bất cứ điều gì. Cơ thể cho chúng ta những tín hiệu vì một lý do. Ví dụ, nếu mật ong có vẻ quá ngọt ngào, và đồ ngọt quá ngọt, bạn dường như đã tăng lượng đường trong máu trong máu, do đó bất ngờ không thích cho các loại thực phẩm có chứa đường.

Khi một trong số họ không đủ, có một sự thèm ăn thức ăn, giàu hợp chất, vắng mặt trong môi trường nội bộ. Ngược lại, nếu một món ăn bao gồm các thành phần siêu hữu ích, và bạn không có linh hồn với nó, hãy để thức ăn trên đĩa. Ví dụ, dư thừa vitamin A gây ra vàng da, và ở phụ nữ mang thai như vậy hypervitaminosis dẫn đến dị tật thai nhi.


Thực phẩm cực

"Thức dậy" trực giác thực phẩm sẽ giúp thủ đoạn đơn giản. Mỗi tuần một lần, loại trừ hoàn toàn khỏi muối ăn, gia vị, rượu, cà phê và sô cô la - chúng ảnh hưởng tiêu cực đến mùi vị và mùi vị, ngăn chặn sự ăn thịt thực sự của cơ thể. Khi lựa chọn sản phẩm, tập trung không chỉ vào danh sách, mà còn trên ... cảm giác về mùi: nó sẽ cho bạn biết những gì cơ thể bạn cần bây giờ. Chuẩn bị thức ăn lành mạnh cho cơ thể và các cơ quan nội tạng, cố gắng phơi bày các sản phẩm để chế biến thực phẩm tối thiểu. Điều này sẽ đánh thức cảm giác vị giác.

Hiện tượng “cái bẫy glutamate”, mà hầu như tất cả dân số của hành tinh, ngồi trên khoai tây chiên, bỏng ngô, bánh quy giòn, hạt muối và xúc xích (xúc xích và xúc xích cũng thiếu phụ gia thực phẩm này), cũng như các món ăn phương Đông (bằng tiếng Nhật) và các nhà hàng Trung Quốc glutamate đặt trên bàn thay vì muối), là trọng tâm của các nhà khoa học.

Tuy nhiên, trí tuệ càng phát triển của tổ tiên chúng ta, thì hương vị càng trở nên mỏng manh, và sự khác biệt đáng chú ý hơn trong nhận thức của nó giữa giới tính.

Hàm, mỡ, bánh sandwich với dầu có gây ghê tởm không? Đã đến lúc tạo ra siêu âm và túi mật - có thể nó bị viêm hoặc ném đá. Kiểm tra gan không đau. Bạn có ghét cháo manna không? Có thể bạn không có đủ canxi. Thâm hụt của ông là 30,5-33,1% phụ nữ. Manna cháo "axit hóa" môi trường nội bộ và thúc đẩy việc loại bỏ các macronutrient quan trọng này từ răng và xương. Mơ một sô cô la? Có vẻ như bạn đã được khắc phục bởi trầm cảm, được giúp bởi magiê, caffeine và theobromine, được chứa trong sô cô la.


Đi điên cho các món hải sản? Nhiều khả năng, các tế bào của bạn thiếu i-ốt và selen, mà không phải là không phổ biến đối với những người sống xa biển. Chỉ cần không ăn quá nhiều hải sản cùng một lúc! Nếu không, cơ thể sẽ nhận được một lượng i-ốt dư thừa, mà tuyến giáp phản ứng không lường trước được. Trong một số, nó làm tăng sản xuất hocmon, dẫn đến ngộ độc chúng - nhiễm độc giáp, trong khi ở những người khác, ngược lại, nó làm giảm sản xuất nội tiết, điều này tạo điều kiện làm chậm sự chuyển hóa và tăng cân.

"Suck" trên các loại hạt và nước tương? Rõ ràng, do sự mệt mỏi và căng thẳng, buồng trứng đã làm giảm sản xuất hocmon: vitamin E, chứa trong các loại hạt, làm tăng hoạt động của các tuyến tình dục, và trong đậu nành có các chất thực vật có cấu trúc gần với kích thích tố nữ và thiếu hụt. Bạn đã sẵn sàng để ăn một quả bóng hoặc đầu tỏi? Nó trông giống như một vấn đề với khả năng miễn dịch - hãy cẩn thận với cảm lạnh thông thường! Hoặc có thể bạn chỉ ăn thịt? Hành tây và tỏi tích cực giúp cơ thể tiêu hóa protein động vật. Ăn thức ăn hữu ích hơn cho cơ thể và các cơ quan nội tạng, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn tất cả mọi người.

Không thích kefir, dưa cải bắp, nước ép chua? Nhiều khả năng, bạn đã tăng độ axit của dịch dạ dày. Bạn, trái lại, và kéo chua? Do đó, nó được hạ xuống.


Đột quỵ đến hình

Chế độ ăn uống không chỉ là một sự thay đổi chế độ ăn uống và từ chối một số sản phẩm nhất định. Một thành phần quan trọng của quá trình giảm cân là những gì bạn nghĩ về nó. Ý tưởng của bạn, kỳ vọng, tâm trạng thay đổi - họ dường như tạo ra một bức tranh hoàn chỉnh, phần lớn phụ thuộc, cho dù bạn đạt được sự hài hòa mong muốn.

Lấy một mảnh giấy và một cái gì đó mà bạn có thể vẽ. Bạn cần phác họa một bức tranh về chủ đề: "Tôi đang ăn kiêng". Bạn có thể vẽ bất cứ thứ gì, bất cứ thứ gì, trong 5 phút. Đừng lo lắng về chất lượng của "vải" và khả năng nghệ thuật của bạn - nó sẽ không phải được hiển thị cho bất cứ ai. Sau khi tất cả, đây là một thử nghiệm. Vì vậy, bạn đã mô tả những gì?


Bản thân bạn là tích cực . Ví dụ, được gạch dưới mảnh mai, đẹp hoặc trong một số tình huống dễ chịu (đám cưới, biển, kỳ nghỉ). Một hình ảnh như vậy cho thấy chế độ ăn uống không chiếm một vị trí đặc biệt trong suy nghĩ của bạn và không ảnh hưởng lớn đến tình trạng của bạn. Đôi khi bạn nhận được sự bất mãn với chính mình, nhưng trên toàn bộ bạn hài lòng với sự xuất hiện và cuộc sống của bạn. Phương châm của bạn: "Mọi thứ nên mang lại niềm vui". Bạn áp dụng nó ngay cả để hạn chế, bao gồm cả trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể có một chế độ ăn uống dài, nhưng không nghiêm ngặt (ví dụ, chỉ loại trừ bột hoặc kem). Nếu có nhu cầu về những hạn chế nghiêm ngặt, thì bạn nên tìm cho mình một người liên kết hay lãnh đạo trung thành - một chuyên gia dinh dưỡng. Dưới sự kiểm soát của bên ngoài, bạn có thể đạt được kết quả tốt hơn nhiều.


Bản thân tôi tiêu cực . Một biểu hiện ảm đạm, đôi má sưng húp, một hình dáng phóng đại đầy đủ, một bộ váy không bị trầy xước - ngay cả một trong những dấu hiệu được mô tả trong hình ảnh của bạn là đáng lo ngại. Bạn nhận thức một chế độ ăn uống như là hình phạt cho việc tìm kiếm xấu, và cho thực tế là tất cả mọi thứ không phải là nó là trong cuộc sống, như chúng tôi muốn. Nhưng hãy nhớ các nguyên tắc cơ bản của sư phạm. Chỉ những hình phạt hiếm hoi mới có lợi và giúp đạt được mục tiêu, và thậm chí nếu có nhiều ưu đãi hơn. Vì vậy, hãy đổ lỗi cho chính mình vì bị thừa cân. Nụ cười thường xuyên hơn, đến gương. Mua cho chính mình (hay đúng hơn là, cho cơ thể của bạn - vì bạn vẫn còn xung đột) một cái gì đó đẹp và dễ chịu. Tất nhiên, bạn không thể làm mà không có một chế độ ăn uống, nhưng bạn cần thay đổi không chỉ trong dinh dưỡng, mà còn trong nhận thức của chính mình.

Sản phẩm. Nếu trong bức ảnh bạn chú ý nhiều hơn đến sản phẩm hơn là chính bạn, một cách rất chi tiết mô tả những gì được đề nghị hoặc, ngược lại, bị cấm, sau đó bạn có thể mệt mỏi. Mệt mỏi vì tìm một chế độ ăn uống lý tưởng, mệt mỏi khi chiến đấu với cân nặng. Mỗi khi bạn hy vọng cho một phép lạ khi bạn nghe về hệ thống thực phẩm mới mà ai đó đã giúp giảm cân, nhưng mỗi khi bạn thất vọng. Chế độ ăn uống sẽ không giúp bạn. Không phải vì bạn về cơ bản không thể thay đổi. Tâm trạng của bạn ảnh hưởng mạnh mẽ đến thành công và cơ thể lắng nghe những đề xuất. Nếu bạn nghĩ đến chính mình: "Mặc dù bạn ăn, như là một người phụ nữ béo, tôi sẽ vẫn còn nó", sau đó các sinh vật, như nó đã được, chương trình chính nó đến sự viên mãn. Phản ánh trong một môi trường bình tĩnh, những gì anh ta muốn, những gì anh ta thiếu, làm thế nào anh ta sẽ thoải mái hơn? Có lẽ anh ta cần một môn thể thao, không phải là một chế độ ăn uống?


Một bức tranh biếm họa hay một bức tranh hài hước . Có lẽ bạn đã hình dung mình với một tấm yến mạch trên nền của tấm áp phích "Xuống với xúc xích!". Hoặc, ngược lại, ăn bánh và trong khi nói chuyện trên điện thoại: "Thân mến, mua kefir, tôi đang ăn kiêng." Thật tốt khi bạn có thể cười chính mình - những người xung quanh bạn đánh giá cao điều đó. Sau khi tất cả, họ có thể đùa về bạn hoặc kế hoạch bữa ăn của bạn. Đối với một bầu không khí chung, đây là một thời điểm tích cực, nhưng quá trình giảm cân ngăn ngừa. Sau khi tất cả, bạn rất dễ dàng để thuyết phục để phá vỡ chế độ ăn uống! Nó chỉ ra rằng bạn nói về một chế độ ăn uống thường xuyên, nhưng trong thực tế, bạn liên tục nhập vào thông đồng với chính mình. "Bây giờ tôi phải ăn tất cả những đồ ngọt này, và ngày mai tôi sẽ chỉ uống nước" - những quyết định như vậy không chỉ gây hại cho nhân vật, mà còn là sức khỏe. Bạn sẽ được phục vụ bởi các ngày dỡ hàng thường xuyên hoặc chế độ ăn ngắn hạn (5-7 ngày).


Không có gì . Nếu bạn giận dữ với đề nghị tự mình ăn kiêng: "Thật khó cho tôi, và tôi vẫn phải vẽ!", Sau đó, chế độ ăn kiêng và kết quả của nó rất quan trọng đối với bạn. Và chúng có ý nghĩa hơn nhiều so với bản thân sự điều chỉnh hình. Bạn muốn đạt được điều gì đó (hoặc ai đó), nhưng vì một lý do nào đó nó không xảy ra. Không có gì ngạc nhiên khi bây giờ các cuộc trò chuyện về chế độ ăn kiêng và các kg thải ra gây ra sự hung hăng hoặc kích thích. Cũng như sự xuất hiện của những người, theo ý kiến ​​của bạn, tất cả mọi thứ đi đến chất thải, mà không gặp khó khăn. Nếu đây không phải là một danh sách đầy đủ về những gì bạn đang nhận được phản ứng khó chịu, thì bạn cần phải khẩn trương đối phó với chính mình. Nó sẽ không được thừa để đọc sách về tâm lý của các mối quan hệ, lời khuyên của một nhà tâm lý trị liệu sẽ được hưởng lợi. Mối quan hệ không thể phát triển, thành công không đến. Nhưng chỉ có sự hoàn hảo của hình, giống như những thiếu sót của nó, gần như không bao giờ là nguyên nhân của việc này.