Hãy bắt đầu đếm calo từ rau. Hàm lượng Caloric được chỉ định trên 100gram sản phẩm.
Rau quả
Cà tím chứa 4 calo. Củ cải đường - 17. Dưa chuột - 23 calo. Đậu xanh là 72 calo. Đậu xanh - 32. Cải bắp trắng -27. Bắp cải chua bao gồm 19 calo. Cải bắp cua - 42 calo. Cải bắp đỏ - 24 calo. Bắp cải của Bắc Kinh -16 calo. Màu cải bắp - 30 calo. Khoai tây - 80 calo. Potatoesmall - 30. Trong hành lá, bạn có thể đếm 19 calo, và tỏi tây, 33 calo. Hành tây là 41 calo. Cà rốt - 34 calo. Dưa chuột - 14. Peretssoderzhit 27 calo. Cà chua - 23. Xanh từ 30 đến 50 calo. Sorrel - 19 calo.
Nhiều người trong chúng ta thích trái cây để rau. Hãy xem cái nào trong số đó là chế độ ăn kiêng nhất.
Trái cây
Mơ chứa 41 calo. Dứa chứa nhiều hơn một chút - 49 calo. Cam -40. Bưởi - 35 calo. Mandarin -40. Chanh - 33 calo trong 100 gram. Chuối là loại có nhiều calo nhất. Chúng chứa 89 calo. Lựu - 52. Lê - 42. Nectarine - 35 calo. Đào -46 calo. Hồng - 53 calo. Táo chứa 45 calo.
Sản phẩm sữa
Sữa chứa 64 calo trong 100 gram. Kem 10% chất béo - 118 calo. Kem chua 10% chất béo - 115 calo. Phô mai cottage có ít chất béo -88 calo. Sữa chua - 66 calo. Kefir 1% chất béo - 36 calo.
Cá
Cá hồi hồng là 147 calo. Cá chép - 112 calo. Baltic sprat là 137 calo. Cá tầm - 82 calo. Bream -105 calo. Pollock - 104 calo. Okunrechnoy - 103 calo. Cá trích nạc không béo - 135 calo. Cod - 69 calo. Cá ngừ là 136 calo. Pike - 84 calo. Mực (thịt) - 110 calo. Tôm (thịt) - 95 calo. Cải xoăn biển chỉ chứa 5 calo. Đây là sản phẩm calo thấp nhất từ phần biển.
Rất ít người sẽ có thể giới hạn mình trong sự hiện diện của một chế độ ăn uống trong các hình thức của một hàm răng giả. Nó chỉ ra rằng hoàn toàn không cần phải làm điều này. Sau khi tất cả, có tacosorts thịt, trong đó có rất ít chất béo.
Thịt
Bữa ăn của loại đầu tiên chứa 97 gram trong 100 gram.Svinina hơi hơn - 109 calo. Thăn bò - 106 calo. Bánh quy - 105 calo. Thận bò - 86 calo. Thịt bò tim - 96 calo, thức ăn đặc biệt là 126 calo.
Bây giờ chúng ta hãy xem có bao nhiêu calo có chứa các bữa ăn đã sẵn sàng, không quá béo, điều đó sẽ giúp giảm cân.
Bữa ăn sẵn sàng
Borsch với bắp cải tươi (500 g.) - 116 calo. Nước dùng thịt là 20 calo. Vinaigrette - 128 calo. Cà tím trứng cá muối - 91 calo. Ikrakabachkovaya - 90 calo. Khoai tây luộc với dầu - 126 calo. Khoai tây luộc với kem chua - 117 calo. Khoai tây luộc với nước sốt - 90 calo. Kashapurlovaya - 137 calo. Kissel từ quả mọng tươi - 105 calo. Cà phê hòa tan không đường - 2 calo. Cà phê đen với đường - 10 calo. Macaroni - 153 calo Thịt hầm - 175 calo. Puree với dầu - 141 calo. Xà lách dưa chuột - 76 calo. Salad cà chua - 108 calo. Salad từ bắp cải - 83 calo. Phân bò - 40 calo. Schnitzel - 168 calo. Súp bắp cải tươi - 88 calo. Trứng luộc (2 chiếc) - 126 calo.
Đây là những món ăn chính mà chúng ta có thể tự nấu ăn, từ đó chúng ta sẽ không trở nên tốt hơn, nhưng, ngược lại, chúng ta sẽ cải thiện con số của mình. Nhưng kết hợp với dinh dưỡng tốt thì tốt nhất là nên đi chơi thể thao.