Ngoài ra, hormone dopamine được coi là chịu trách nhiệm cho ăn quá nhiều. Thức ăn ngon (cũng như thuốc) kích thích sự giải phóng chất này vào não, gây ra cảm giác hưng phấn. Một sự phụ thuộc đặc biệt vào hormone này buộc một người phải tăng từng phần. Bằng cách này, nó là dopamine kích thích chúng ta "nắm bắt" căng thẳng và rắc rối. Trong tương lai, trên cơ sở này, một hóa chất được lên kế hoạch để tạo ra các loại thuốc giúp chống béo phì. Trong khi chờ đợi, vì những mục đích này, chúng ta phải sử dụng các thủ thuật có thể đánh lừa cơ thể, loại bỏ ăn quá nhiều và thừa cân. Ăn quá nhiều là một thói quen lo lắng phá hủy tâm trí - chủ đề của bài báo.
Đối tượng chế độ
Điều đầu tiên đáng ghi nhớ, bước vào con đường chống béo phì, là bữa sáng. Nó sẽ thỏa mãn. Nếu bạn từ chối cho mình một bữa ăn sáng, điều này được đảm bảo tăng lượng thức ăn mà bạn ăn cho đến buổi tối. Trong ngày, bạn cần 5-6 lần: ba bữa ăn quan trọng (bữa sáng, bữa trưa, bữa tối) và 2-3 món ăn nhẹ ở mức 100-150 kcal mỗi bữa. Điều này sẽ cho phép bạn liên tục cảm thấy no. Không pha trộn một vài hương vị khác nhau trong một bữa ăn. Nếu các món mặn và ngọt xuất hiện trên bàn của bạn cùng một lúc, tất cả các thụ thể của bộ não sẽ sẵn sàng chiến đấu. Và cho đến khi mọi người hài lòng, bạn sẽ không thể dừng lại được. Tất nhiên, bạn nên luôn luôn làm theo các quy tắc nổi tiếng "đứng dậy từ bàn một chút đói." Thực tế là bộ não không nhận được tín hiệu về sự sung sướng ngay lập tức. Để hiểu được liệu một lượng thực phẩm có đủ vào cơ thể hay không, chúng ta cần ít nhất 20 phút. Và để giảm số lượng khẩu phần cần thiết cho sự bão hòa, có một mẹo khác: trước khi bạn ngồi xuống bàn, luôn luôn uống một ly nước đầy.
Khẩu ma thuật hấp dẫn
Sự thèm muốn "yummy" có thể bị đàn áp bởi thể thao. Một khi bạn muốn ăn một con voi - làm một vài ngồi-up, lắc báo chí, đi cho nó. Ngoài ra, có một bài tập đặc biệt giúp kiềm chế sự thèm ăn: đứng trước cửa sổ mở, chiều rộng vai chân, nâng cao tay trên đầu và hít 10 hơi thật sâu. Nó sẽ làm dịu thần kinh của bạn và cho phép bạn kéo dài ít nhất một giờ mà không có thức ăn. Trung hòa mong muốn ăn chặt chẽ cũng với sự giúp đỡ của các kỹ thuật châm cứu. Để làm điều này, chọn một điểm nằm rõ ràng ở giữa giữa môi và mũi, và massage nó trong 2 phút với chuyển động rung mạnh của ngón giữa của bàn tay của bạn. Không xem TV hoặc đọc ở bàn. Vì vậy, bạn không bỏ lỡ thời điểm bão hòa và không ăn quá nhiều. Nếu bạn muốn loại bỏ sự thèm ăn tàn bạo một lần và cho tất cả, cố gắng đào tạo cơ thể của bạn theo cách sau: trong vòng một tuần, cảm thấy một khát khao đam mê để vồ lấy thức ăn, cố gắng và chịu đựng năm phút. Cứ bảy ngày một lần, tăng khoảng cách giữa ham muốn ăn và một biên nhận trực tiếp thêm năm phút nữa. Sau một tháng đào tạo, bạn sẽ có thể kiểm soát sự thèm ăn của bạn.
Chế độ ăn uống mãi mãi
Cố gắng giảm cân sau khi ngồi một lúc trong một chế độ ăn uống, và sau đó, sau khi trở về thói quen ăn uống của họ, sẽ không dẫn đến gì cả. Nó là cần thiết để thay đổi thái độ đối với thực phẩm. Và để làm cho nó để cách sống mới cho bạn niềm vui. Ăn một kefir và bột yến mạch, bạn có nguy cơ gặp vấn đề với hệ thần kinh và tiêu hóa. Nhiệm vụ chính của bạn để bắt đầu là tìm hiểu cách phân biệt nhu cầu vật chất cho thực phẩm từ mong muốn thuần túy về tâm lý để "nhai một cái gì đó" và, rút ra kết luận, để giảm bớt chuỗi nặng nề của "nô lệ của dạ dày". Hãy nhớ rằng: bằng cách thỏa mãn sự thèm ăn của bạn, bạn có thể mất đi phần còn lại của những niềm vui của cuộc sống. Điều này có đáng không?
Ăn để giảm cân
■ Bữa sáng tốt nhất cho một người dễ bị ăn quá nhiều là hạt nảy mầm, bột yến mạch hoặc các loại đậu (loại thứ hai không nên bị lạm dụng vì tác dụng tiêu cực của chúng đối với ruột). Những sản phẩm này có một tài sản trong một thời gian rất dài để tiêu hóa, "mất tập trung" dạ dày từ những đòi hỏi khăng khăng để ăn nhiều hơn và nhiều hơn nữa.
■ Bạn có thể trung hòa một cuộc tấn công của đói bằng cách ăn một miếng sôcôla đen, kẹo bạc hà hoặc một thìa mật ong. Quen thuộc từ thời thơ ấu "Đừng ăn ngọt trước bữa tối, và sau đó bạn sẽ phá vỡ sự thèm ăn" thực sự hoạt động.
■ Loại bỏ hoàn hảo việc pha trộn mùi tây hoặc bạc hà (muỗng canh thảo mộc cho một ly nước sôi, 10 phút nhấn mạnh), và cũng có một sắc thái của mơ khô hoặc mận (150 gram trái cây sấy khô đun sôi trong một lít nước).