Chế độ ăn trứng là cách nhanh nhất và hiệu quả nhất

Để chọn chế độ ăn uống hiệu quả và hợp lý nhất, bạn cần phải có kiến ​​thức cơ bản về chế độ ăn uống cân bằng.

Cơ sở của chế độ ăn uống cân bằng

Nguyên tắc chính của chế độ ăn uống cân bằng là sản xuất một lượng calo nhất định từ protein, carbohydrate và các loại thực phẩm béo giàu vitamin và khoáng chất.

Nếu chế độ ăn không cung cấp thực phẩm protein, thì cuối cùng các tế bào da, tóc và móng sẽ bị thiếu protein. Việc thiếu một chế độ ăn carbohydrate là thiếu hụt carbohydrate dẫn đến thiếu năng lượng, và kết quả là, hôn mê và tâm trạng xấu. Đối với chất béo, họ là những người tham gia vào các quá trình trao đổi chất của cơ thể và hòa tan vitamin A, E, D, với sự thiếu hụt mà làm giảm sự xuất hiện.

Tiến hành từ trên, có thể nói rằng chỉ có một chế độ ăn uống ngắn hạn có thể cho kết quả mong muốn. Dài hạn không dẫn đến bất cứ điều gì tốt đẹp.

Tác động của trứng trên cơ thể con người

Trứng rất hữu ích và thậm chí là một sản phẩm chế độ ăn uống. Trong một thời gian dài, các nhà dinh dưỡng không khuyên bạn nên ăn trứng vì chúng chứa cholesterol. Nhưng các nghiên cứu hiện đại đã xác nhận rằng cholesterol chứa trong trứng không gây xơ vữa động mạch.

Trứng chứa nhiều vitamin, chẳng hạn như axit nicotinic và vitamin K, nhờ đó hoạt động của não được kích hoạt, sự chú ý và trí nhớ được cải thiện. Hàm lượng sắt, canxi, phốt pho và iốt, cũng như các vitamin nhóm A, D, E và B, cũng có nhiều trứng.

Trứng bao gồm protein, và nếu bạn dính vào một chế độ ăn protein trong một thời gian dài, thì chắc chắn là sự khởi đầu của những hậu quả nghiêm trọng. Sau khi tất cả, trong trường hợp không có carbohydrate, cơ thể tạo ra năng lượng từ protein, nhưng trong trường hợp này các sản phẩm độc hại bổ sung phân hủy xâm nhập vào cơ thể.

Chế độ ăn uống trứng liên quan đến việc sử dụng các loại trái cây và rau quả giàu carbohydrate. Đó là lý do tại sao chế độ ăn trứng là nhanh nhất và hiệu quả nhất. Chế độ ăn uống có thể có ba loại: ngắn hạn, lâu hơn và chỉ dỡ hàng ngày.

Chế độ ăn ngắn hạn

Thời lượng - 3 ngày. Ăn ba bữa một ngày, mỗi bữa ăn - một quả trứng không có muối và bưởi. Uống nhiều nước và trà xanh. Khoảng thời gian giữa các bữa ăn không được vượt quá bốn giờ. Thời gian qua là bốn giờ trước khi đi ngủ.

Kết quả của chế độ ăn uống ba ngày như vậy có thể mất đến 2 kg trọng lượng. Nhưng điều này là do mất chất lỏng. Do đó, để đạt được hiệu quả lâu dài, bạn chỉ cần tuân theo các nguyên tắc của chế độ ăn uống cân bằng.

Chế độ ăn uống kéo dài

Chế độ ăn này kéo dài một hoặc hai tuần. Số lượng bữa ăn là ba, với khoảng thời gian là 4 giờ. Bữa ăn cuối cùng là 4 giờ trước khi đi ngủ.

Bạn có thể ăn 4 quả trứng, rau trộn, bắp cải, 100 đến 150 gram thịt luộc hoặc thịt nạc hoặc thịt và bưởi. Các bữa ăn phong phú nhất nên được. Ví dụ, bữa sáng có thể bao gồm 2 quả trứng và bưởi, bữa trưa - từ trứng, bưởi hoặc rau trộn mà không mặc quần áo và bữa tối - từ trứng hoặc 100 gram thịt hoặc cá nạc với rau.

Đừng muối gì cả. Nó là tốt hơn để mùa thực phẩm với các loại thảo mộc khô hoặc nước chanh.

Kết quả của chế độ ăn uống này có thể mất tới 5 kg. trọng lượng, một phần trong đó sẽ có chất béo trực tiếp.

Ngày dỡ hàng

Ngày dỡ hàng là ứng dụng hợp lý nhất của chế độ ăn trứng. Trong ngày, bạn nên ăn 3 quả trứng không có muối và bất kỳ băng gạc, bưởi nào. Nước và trà xanh nên uống với số lượng không hạn chế.

Chế độ ăn uống trứng không được khuyến cáo cho những người dị ứng bị bệnh thận, bệnh tim mạch, cũng như những người có dysbacteriosis đường ruột.