Giới thiệu tóm tắt về điều chính: việc sử dụng cà phê
Gần đây, người ta tin rằng những người yêu thích cà phê tiêu thụ nhiều calo mỗi ngày. Nhưng một thời gian ngắn đã trôi qua và các nhà khoa học đã chứng minh rằng một tách cà phê nhỏ vào buổi sáng giúp kích thích quá trình trao đổi. Và điều này có thể được coi là mất đến 300 calo. Cần lưu ý rằng cà phê là một công cụ tuyệt vời để giảm sự thèm ăn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một tách cà phê có khả năng chiếm 20% sự thiếu hụt trong cơ thể của vitamin nhóm P.
Thành phần của thức uống thơm này bao gồm các chất chống oxy hóa khá hữu ích và các loại axit hữu cơ. Nhân tiện, các yếu tố chống oxy hóa có thể loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể chúng ta. Đối với giá trị năng lượng của cà phê, nó chỉ là 9 calo cho mỗi 100 ml uống. Và điều này không có gì nhiều.
Hôm nay, hàng trăm chế độ ăn khác nhau đã được phát triển, trong đó bao gồm đồ uống ngon và phổ biến này trên thực đơn của họ. Đó là lý do tại sao bạn không thể đánh giá thấp lợi ích của cà phê. Chúng tôi đưa ra một số biến thể dưới đây.
Chế độ ăn uống cà phê "Khó khăn"
Một hệ thống điện như vậy không nên được tôn trọng lâu hơn 3 ngày. Trong thời gian này, bạn cần uống một loại sữa trứng và chỉ có cà phê tự nhiên, và không thêm sữa hoặc đường. Bạn vẫn có thể uống nước khoáng không ga hoặc nước sạch thông thường. Tổng lượng chất lỏng tiêu thụ không được vượt quá hai lít mỗi ngày. Một chế độ ăn uống cà phê cứng mất hàng ngày cho một kg trọng lượng.
Chế độ ăn uống cà phê "7 ngày"
Trong một tuần của một hệ thống năng lượng như vậy, bạn có thể ném tới 7 kg trọng lượng dư thừa. Trong 7 ngày này, bạn sẽ bỏ hoàn toàn đường và giảm lượng muối xuống mức tối thiểu. Cà phê nên là tự nhiên, tất nhiên. Mỗi phần mới nên được chuẩn bị ngay trước khi bạn sẽ uống một cốc. Cả ngày bạn cần uống đủ nước, nước khoáng và nước thông thường, nhưng không ít hơn một lít rưỡi.
Thực đơn ăn kiêng
Vào ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng, chúng tôi chỉ uống cà phê vào buổi sáng, nấu một vài quả trứng trong bữa trưa, làm salad với bắp cải tươi và cà chua, uống cà phê. Vào buổi tối, khi ăn tối, chúng tôi ăn salad bắp cải, cá nướng trong lá, không quá 200 gram và uống nước.
Vào ngày thứ hai vào buổi sáng, chúng tôi uống cà phê với bánh mì nướng hoặc bánh quy. Đối với bữa ăn trưa, chúng tôi cắt salad bắp cải, nướng cá trong lá (200g) và uống cà phê. Bữa tối sẽ bao gồm thịt bò luộc (khoảng 200 gram) và kefir ít chất béo.
Vào buổi sáng ngày thứ ba chúng tôi uống cà phê, vào buổi chiều chúng tôi chuẩn bị món salad từ cà rốt (luộc), chúng tôi đổ đầy dầu ô liu, luộc một quả trứng luộc và uống, tất nhiên, cà phê. Vào buổi tối, chúng tôi ăn tối với một vài quả táo.
Vào ngày thứ tư, chúng tôi có một tách cà phê. Vào giờ ăn trưa, chúng tôi làm một món rau trộn với rau củ có mùi tây, nhưng chúng tôi không dùng khoai tây. Chúng tôi ăn một vài trái táo và uống cà phê. Vào bữa tối chúng tôi nấu thịt bò (nấu khoảng 200 g), chúng tôi làm salad từ bắp cải và ăn một vài quả trứng, uống nước.
Đối với bữa ăn sáng của ngày thứ năm chúng tôi làm một món salad cà rốt, đổ đầy dầu (tốt nhất là ô liu) và nước ép từ chanh, uống cà phê.
Vào buổi chiều, chúng tôi nướng bánh mì hoặc nướng 400 gram cá trong lá, uống nước ép cà chua. Bữa tối với salad bắp cải, 200 gram cá nướng trong lá, uống nước.
Vào ngày thứ sáu, chúng tôi uống cà phê vào buổi sáng, nấu ức gà vào bữa tối và ăn cà rốt và salad bắp cải, uống cà phê. Chúng tôi dùng bữa với vài quả trứng luộc, ăn salad cà rốt và uống nước.
Vào ngày thứ bảy vào buổi sáng, chúng tôi uống trà mạnh hoặc một tách cà phê. Cho bữa trưa, nấu 200 gram thịt bò, ăn một vài quả táo xanh và uống cà phê. Đối với bữa tối, chọn bất kỳ lựa chọn nào ở trên cho chế độ ăn uống buổi tối.
Lựa chọn chế độ ăn uống hai tuần để giảm cân trên cà phê
Lựa chọn chế độ ăn uống cà phê có thể kéo dài đến 14 ngày, cho phép bạn giảm cân đến 8 kg. Trong chế độ ăn uống, bạn không cần đường và rượu. Nó cũng là cần thiết để hạn chế việc tiêu thụ các loại thực phẩm béo.
Thực đơn ăn kiêng:
- Ăn sáng. Thêm một tách cà phê sữa ít chất béo và uống vào buổi sáng.
- Ăn trưa. Vào buổi chiều nấu khoảng 250 gram. thịt nạc, ăn với một vài lát bánh mì. Bánh mì nên ăn kiêng. Thêm lát chanh vào cà phê và uống một tách, ăn một quả táo xanh - 1 cái.
- Ăn tối. Đun sôi thịt gà trắng, ăn nó với một vài lát bánh mì (xay thô). Chúng tôi uống cà phê, ăn một quả táo (màu xanh lá cây - 1 miếng).
Chống chỉ định và khuyến nghị
Các bác sĩ tin rằng bạn không cần uống nhiều hơn 3 tách cà phê mỗi ngày. Quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của hệ thần kinh. Nó có thể gây chóng mặt, nhức đầu co thắt vĩnh viễn. Tôi phải nói rằng tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể gây ra một loại phụ thuộc vào đó nó sẽ rất khó để thoát khỏi sau này.
Bạn cần phải chú ý đến thực tế là khi uống cà phê, bạn cần uống nhiều nước. Cà phê khử nước cơ thể, thoát niêm mạc dạ dày. Từ cà phê, một mảng bám tối trên răng có thể xảy ra, vì vậy chúng cần phải được làm sạch sau mỗi cốc của thức uống này.
Nếu bạn bị bệnh về mạch máu hoặc tim, tăng huyết áp, tổn thương loét dạ dày, thì chế độ ăn uống cà phê không dành cho bạn. Bạn không cần phải uống cà phê, và thậm chí nhiều hơn như vậy, có được trên một chế độ ăn uống cà phê cho những người bị ngủ nghèo và tăng kích thích thần kinh.
Nhưng nếu bạn đang làm tốt với sức khỏe của bạn, sau đó cà phê trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa cho bạn - một trợ lý không thể thiếu. Nhưng nó là tốt hơn để nghỉ mát để sparing chương trình cà phê. Không được loại bỏ khối lượng cơ thể dư thừa, sử dụng các biện pháp căn bản của các loại chế độ ăn uống khó.