Chúng tôi đảm bảo với bạn, chúng tôi sẽ không buộc bản thân phải đợi kết quả trong một thời gian dài.
Vì vậy, dưới đây là 10 mẹo để làm giảm cân vui vẻ.
1. Từ từ cố gắng ăn.
Chúng tôi ăn quá nhanh, đủ kỳ quặc. Tín hiệu về sự bão hòa từ dạ dày đi vào não trong 20 phút chỉ sau khi ăn, mà không kéo dài quá mười phút. Như một kết quả của sự vội vàng này, hóa ra là chúng ta ăn nhiều hơn chúng ta cần. Đây là lý do cho sự béo phì của dân số ở các nước công nghiệp. Hấp thụ chậm thức ăn cho phép bạn cắt giảm thêm 100 calo mỗi ngày, và trong một số trường hợp nhiều hơn nữa, đây chính là điều cần thiết để giảm cân.
2. ăn các món ăn nhỏ từ đĩa nhỏ.
Một muỗng khoai tây nghiền trên đĩa lớn của chúng tôi có vẻ quá nhỏ! Và cố gắng đặt thức ăn lên một cái đĩa nhỏ hơn nhiều và nhiều phần sẽ ít hơn nhiều! Não của chúng tôi, mẹo đơn giản này thuyết phục chúng tôi rằng chúng tôi đã ăn một đĩa đầy đủ và điều này là đủ cho chúng tôi, và chúng tôi đã tránh được 100 calo mỗi ngày, ảnh hưởng tích cực đến việc giảm cân.
3. ăn luôn luôn ở bàn.
100 calo dư thừa - đó là đồ ăn nhẹ và khoai tây chiên, mà chúng tôi ăn nhẹ, trong khi chúng tôi làm kinh doanh riêng của chúng tôi hoặc chúng tôi đặt nó trên bàn. Chỉ thử ở bàn ăn thức ăn - nó rất kỷ luật. Khi bạn được sử dụng, chỉ có ở bàn, bạn sẽ có thể kiểm soát việc tiếp nhận thức ăn của bạn và sẽ có cơ hội để kiềm chế mong muốn "đánh chặn" cái gì đó, ngay cả khi bạn hoàn toàn không hài lòng.
4. từ một tấm, chỉ ăn.
Nó là cần thiết để tìm hiểu làm thế nào để ăn từ một tấm chỉ. Không bao giờ cắn, không ăn thức ăn từ bát hoặc gói - bằng cách này, bạn ăn bao nhiêu, bạn không nhận thấy. Đừng vội vàng, nhưng phải mất một vài giây và đặt thức ăn lên đĩa của bạn.
5. Không đặt đồ dùng với thức ăn trên bàn ăn.
Nếu bạn làm cách khác, thì bạn chắc chắn sẽ muốn bổ sung thêm. Và thời điểm này nhất thiết phải tránh được, vì điều này có thể dẫn đến kết quả tai hại.
6. Chọn món tráng miệng đắt tiền và tốt nhất.
Học cách thưởng thức món tráng miệng. Nó là giá trị lựa chọn Sami đắt tiền và món tráng miệng tốt nhất mà bạn có thể mua được. Vì vậy, bạn sẽ nhận được nhiều niềm vui từ món ăn và ăn ít hơn, và, tương ứng, giảm cân.
7. Ăn thường xuyên hơn.
Cố gắng ăn thường xuyên hơn, nhưng ít hơn. Từ bàn, nó là cần thiết để có được một cảm giác đói nhẹ. Có sữa chua, các loại hạt và các món ăn nhẹ khác nhau.
8. Ăn thức ăn.
Ăn thức ăn - như thế. Đừng nói trên điện thoại, không đọc báo, không xem TV và không làm kinh doanh của riêng bạn trong khi ăn. Đơn giản chỉ cần ăn. Sự xao lãng trong các bữa ăn dẫn đến sự hấp thu thức ăn tự động, bất kể bạn có đói hay không.
9. Kiểm soát việc tiêu thụ chất lỏng (calo "lỏng").
Theo dõi hàm lượng calo của đồ uống bạn uống. Đáng ngạc nhiên, thực tế là để giảm tiêu thụ lượng calo dư thừa, mà một người phụ nữ cần chủ yếu để giảm cân, nó sẽ là đủ để loại trừ khỏi chế độ ăn uống có cồn, nước trái cây và nước ngọt có gas. Đồ uống có hại có thể thay thế bằng nước, trà nóng, trà hoặc nước đá.
10. Kiểm soát ham muốn của bạn.
Nếu bạn đột nhiên muốn ăn một ít thức ăn, hãy đợi ít nhất 5 phút. Nếu sau đó ham muốn đã không biến mất, chỉ sau đó lấy chiếc đĩa và đặt trên đó một vài miếng của sản phẩm mong muốn và ăn. Ẩn bao bì.
Chúc bạn may mắn !!!