Đối với điều này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn các sản phẩm tốt nhất và hữu ích nhất cho phụ nữ với phytoestrogen - các chất hỗ trợ mức độ hormone nữ "bản địa". Họ chịu trách nhiệm về vẻ đẹp nữ tính, kéo dài tuổi trẻ. Trong những gì ngon để tìm kiếm những phép lạ, các thành phần của âm?
Đọc thêm: estrogen là gì
Nơi để tìm estrogen?
Từ kỳ diệu "estrogen" được sinh ra từ các oistros Hy Lạp (ham muốn không thể nén được, niềm đam mê) và các gen (gợi lên). Trong ngôn ngữ của khoa học, estrogen là hormone giới tính được sản xuất ở phụ nữ bởi buồng trứng. Về sự hấp dẫn tình dục của một người phụ nữ, họ không có ảnh hưởng nghiêm trọng. Các ham muốn tình dục nữ được kiểm soát chủ yếu bởi testosterone, hormone tình dục nam hiện diện trong cơ thể của một phụ nữ. Estrogen chịu trách nhiệm cho chu kỳ kinh nguyệt hài hòa, chu kỳ kinh nguyệt bình thường. Thêm vào đó, họ là những nhà điêu khắc tạo khuôn cơ thể của một người phụ nữ: ảnh hưởng đến kích thước của vú, sự phân bố mỡ dưới da "theo loại Aphrodite". Đó là estrogen cung cấp một lượng ấn tượng của sự phá sản và sự khác biệt giữa eo và hông ít nhất 30 cm.
Thường xuyên hàng tháng? Con số này giống như một chiếc đồng hồ cát? Nhiều khả năng, với lượng estrogen, mọi thứ đều theo thứ tự. Sự cân bằng của estrogen và progesterone (một hormone giới tính khác) hỗ trợ công việc tốt của các tuyến bã nhờn, mật độ và trao đổi muối nước. Thất bại trong việc phát triển những sản phẩm và hormone hữu ích nhất và hữu ích này có thể dẫn đến các vấn đề về da. Nếu mức độ của họ thấp, chu kỳ kinh nguyệt bị phá vỡ - cho đến khi ngừng hoàn thành "những ngày này". Số lượng các hormone nữ nhất không giống nhau trong suốt cuộc đời. Với tuổi tác, chúng trở nên nhỏ hơn. Đây là một trong những lý do cho việc héo nữ. Nhân tiện, phụ nữ có nồng độ estrogen thấp có thể có dấu hiệu lão hóa sớm.
Bảo tồn thanh niên và nữ tính có khả năng phytoestrogen - tương tự thực vật của hormone giới tính nữ. Chúng có nhiều trong đậu nành, vỏ ngũ cốc, bông cải xanh, súp lơ, hạt lanh, hoa bia, các loại hạt, cỏ linh lăng, cam thảo, cỏ ba lá. Phytoestrogen là chất xơ của chất xơ thực vật. Họ không hoàn toàn lặp lại các hormon "riêng" của một người phụ nữ, nhưng chúng tương tự trong hành động của họ đối với họ. Thường xuyên bao gồm trong các món ăn thực đơn của nó với phytoestrogen, bạn có thể duy trì ở đúng đánh dấu số estrogen "bản địa" - và thậm chí kéo dài tuổi trẻ! Tuy nhiên, nếu nền nội tiết tố không ổn định, thực phẩm "phytoestrogenic" dường như không phải là thuốc chữa bách bệnh. Bạn phải luôn luôn tìm sự giúp đỡ từ một bác sĩ và lắng nghe các khuyến nghị của mình.
Cảm giác đo lường
Vì vậy, nấu một món canh thơm của bông cải xanh, trang trí đậu nành chuẩn bị, để bánh nướng bánh hấp dẫn. Tôi có nên mời chồng tôi đến bàn này không? Tất nhiên, có! Estrogens trong một lượng nhỏ được sản xuất ở nam giới. Và những phụ nữ và kỵ binh có chúng trong các tế bào mô tạo thành máy trợ thính, vì vậy chúng có trách nhiệm lắng nghe tốt. Tất nhiên, estrogen dư thừa cho đàn ông với bất cứ điều gì. Nếu những chất này quá nhiều đối với một người chồng, thì hình dáng của người đó trở nên yếu đuối: ngực, bụng, hông trở nên rộng hơn.
Dừng lại! Đừng vội vã ra bông cải xanh từ đĩa của mình. Hoạt động của phytoestrogen rất thấp, theo một số nghiên cứu - ít hơn năm nghìn lần so với estrogen của con người. Do đó, một bữa ăn trưa cân bằng với các sản phẩm "phytoestrogenic" sẽ không phá vỡ sự hài hòa hormone của macho. Ngược lại, chúng sẽ hữu ích. Xét cho cùng, ngoài phytoestrogen, chúng chứa rất nhiều vitamin, vi lượng, rất cần thiết cho phụ nữ và nam giới. Các sản phẩm tốt nhất và hữu ích nhất của phụ nữ được lưu trữ trong đậu nành, đậu và đậu.
Nhưng nó cũng quan trọng đối với phụ nữ trẻ không nên lạm dụng với đậu nành. Nếu phytoestrogen đi quá nhiều, quá trình ngược lại có thể xảy ra. Sự phát triển của kích thích tố giới tính nữ sẽ không được kích thích, nhưng bị chặn, nó đe dọa sự cố trong chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, trong tất cả mọi thứ, bao gồm cả thực phẩm, bạn cần phải quan sát các biện pháp. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tuân theo nguyên tắc "toàn diện". Không hấp thụ theo phương pháp, ngày qua ngày một món ăn cho cùng một công thức, và thay đổi menu. Sau đó, các thành phần cần thiết cho chúng ta sẽ đi vào các phần bình thường, và sự cân bằng nội tiết tố sẽ không bị lung lay.
Nhóm hỗ trợ
Tất nhiên, "kích thích tố của nữ tính vĩnh cửu" là nhất trong thực vật. Thậm chí còn có một lý thuyết cho rằng phytoestrogen cho cư dân xanh của hành tinh giống như một vũ khí chống lại động vật ăn cỏ quá háu ăn. Vì vậy, nếu những con bò ăn quá nhiều cỏ ba lá (một trong những nhà lãnh đạo trong nội dung của kích thích tố nữ thực vật), họ đã giảm khả năng sinh sản con cái. Nhưng cũng trong các sản phẩm dành cho phụ nữ không tốt và hữu ích nhất (thịt, sữa, phô mai), có những chất tương tự của các hoóc môn giới tính nữ.
Động vật có ăn cỏ không? Những chất này đánh vào dạ dày cùng với cây. Thức ăn cho thịt có chứa estrogen có nguồn gốc động vật. Chúng tôi cũng cần chúng. Tuy nhiên, hoạt động của họ là rất cao - thặng dư của họ có thể dẫn đến một "đình công" trong sản xuất kích thích tố nữ. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên ăn thịt bằng kilôgam. Thực đơn hàng ngày lý tưởng, theo tư vấn của chúng tôi, nên có hai phần ba thực phẩm thực vật: rau, trái cây, bánh mì, không thể. Và chỉ một phần ba phải được cho thịt, cá, sữa, phô mai.
Ngẫu nhiên , kẽm và đồng liên quan đến việc sản xuất estrogen. Nó là cần thiết để đặt thức ăn trên các tấm với các vi sinh vật: gan, thận, hải sản (đặc biệt là hàu - chúng chứa hầu hết tất cả đồng từ sao Hải Vương), cám, hạt lúa mì mọc, khoai tây, rau lá (xà lách, rau bina, vv) . Bạn có muốn được nuông chiều các sản phẩm với phytoestrogen? Nữ tính sẽ tiết lộ các sản phẩm tốt nhất và hữu ích của phụ nữ, dễ tìm trên kệ trong nước.
Các chất giống hệt với kích thích tố nữ, rất nhiều trong các loại đậu. Người lãnh đạo là đậu nành. Nhưng món ăn yêu thích của Nhật Bản hiện đang gây nhiều tranh cãi. Có đậu tương biến đổi gen - ảnh hưởng của nó đối với cơ thể chúng ta chưa được nghiên cứu đầy đủ. Một lựa chọn thay thế cho các sản phẩm tốt nhất và hữu ích nhất của phụ nữ - đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu.
Một loại rau nữ tính khác là cải bắp. Phytoestrogen ở dạng bắp cải: trắng, Brussels, màu sắc. Đặc biệt là rất nhiều trong số họ trong bông cải xanh. Ngoài ra, nó chứa đồng - nó rất quan trọng cho sự tổng hợp estrogen trong cơ thể chúng ta.
Phần trên của hạt cũng là một nguồn của phytoestrogen. Nhà vô địch là lúa mì. Rất nhiều trong yến mạch. Tuy nhiên, Hercules yêu thích là một người trợ giúp nhỏ. Các yếu tố hữu ích của âm tập trung trong vỏ ngũ cốc.
Các sản phẩm từ sữa cũng là một loại phytoestrogen khác. Bò và dê ăn cây. Đặc biệt là rất nhiều chất như vậy trong pho mát cứng. Đừng bỏ bê số phận. Đầu tiên, nó được làm từ sữa. Thứ hai, phytoestrogen được tìm thấy trong một số loại nấm men, kể cả trong nấm, có liên quan đến sự hình thành của nấm mốc phô mai. Thực phẩm có nấm mốc có vẻ quá xa hoa? Ở các cấp độ khác của phô mai cứng, phytoestrogen rất nhiều. Ăn những món ngon cho sức khỏe - và ở trên đầu trang của nữ tính và vẻ đẹp.
Dừng sản phẩm
Không phải là một giọt bia? Vua của các nội dung của các sản phẩm nữ tốt nhất và hữu ích - phytoestrogen - bia. Một lượng chất có giá trị như vậy mang lại cho anh ta những bước nhảy vọt, có sẵn trong thức uống chính của các quán rượu. Nhưng bia có nên được coi là đầu bọt của một chiếc khăn trải bàn-samoboranka không? Đàn ông chỉ nên uống nó với liều lượng nhỏ. Bia mugs kích thước của một xô có thể dẫn đến thực tế là các macho hình thành một dư thừa estrogen, và con số của mình sẽ có được tròn nữ tính. Nhưng ngay cả phụ nữ lít bia sẽ không được sử dụng: nó có thể ngăn chặn việc sản xuất estrogen "bản xứ". Ngoài ra, bia - một sản phẩm của rượu, gây ra sự phụ thuộc. Tốt nhất là nên thay thế bằng các thức uống khác, ít "cực", ví dụ như rượu bia với hoa bia.