Và mệt mỏi kéo dài dẫn đến sự phát triển của sự mệt mỏi mãn tính. Mệt mỏi mãn tính có thể ở những người khỏe mạnh thực tế. Các triệu chứng của sự mệt mỏi mãn tính có thể khác và không phải lúc nào cũng có thể, mô tả những cảm xúc này.
Các dấu hiệu mệt mỏi chính.
- điểm yếu chung,
- mệt mỏi,
- một cảm giác lo lắng,
- thay đổi tâm trạng,
- thờ ơ,
- Khó chịu,
- buồn ngủ,
- tình trạng sức khỏe kém,
- đôi khi ớn lạnh.
Làm thế nào bạn có thể khôi phục lại sức mạnh của bạn?
Ngay khi những dấu hiệu đầu tiên của quá mệt mỏi xuất hiện, bạn cần phải khôi phục lại sức khỏe và sức mạnh và dành thời gian, để cho nó là một vài giờ một tuần.
Các lớp học thay thế.
Trong ngày, hãy thay đổi thường xuyên. Sau 50 phút làm việc, nghỉ ngơi trong 10 phút, chuyển sang một loại hoạt động khác. Sau khi làm việc tinh thần, nó rất hữu ích để làm công việc thể chất. Đây có thể là một chuyến đi bộ dài, làm việc tại nhà, thể thao. Bạn có thể gặp gỡ bạn bè, đi đến nhà hát, đi xem phim, đi bộ trong công viên. Các hiển thị mới sẽ cải thiện tâm trạng và đối phó với sự mệt mỏi. Tìm thấy nhiều kinh nghiệm tốt trong cuộc sống. Những người cười, tăng tỷ lệ lưu thông lên 22 phần trăm. Điều này có nghĩa là các mô và cơ quan nhận được nhiều chất dinh dưỡng và oxy hơn.
Theo dõi chế độ ăn uống.
Trong một ngày bạn cần uống khoảng một lít rưỡi nước sạch, uống, nước. Nước loại bỏ độ axit dư thừa và trả lại một sự cân bằng acid-base nhẹ nhàng. Nước góp phần giải phóng sản phẩm trao đổi chất từ cơ thể con người, nước là dung môi tốt nhất trên trái đất.
Cung cấp một giấc ngủ bình thường.
Đối với hầu hết mọi người, họ cần ngủ từ 6 đến 8 giờ. Khi bạn có ham muốn và sức mạnh để tạo ra, thế thì bạn có đủ giấc ngủ. Nó rất hữu ích cho các schoolboys để có một giấc ngủ nhỏ trong ngày với nhịp điệu của cuộc sống. Bạn có thể ngủ và người cao tuổi trong ngày, nhưng nếu sau đó bạn không thể ngủ vào ban đêm, thì nên tránh ngủ ban ngày. Mất ngủ, thiếu ngủ nhường chỗ cho một giấc ngủ sâu và khỏe mạnh, một giấc ngủ bình tĩnh sẽ loại bỏ sự khó chịu và mệt mỏi. Một giấc ngủ ngon ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của chúng ta. Đi ngủ cùng một lúc. Tạo điều kiện cho một giấc ngủ bình thường, bảo vệ căn phòng khỏi tiếng ồn không liên quan. Luôn luôn không khí trước khi đi ngủ, đây sẽ là thói quen của bạn. Đặc biệt chú ý đến thể dục dụng cụ hô hấp, làm giáo dục thể chất với các yếu tố yoga.
Bỏ thuốc lá và rượu.
Hút thuốc thay thế oxy, khí cacbon monoxide, khí nguy hiểm và làm gián đoạn dòng oxy vào cơ thể. Nó sẽ không dễ dàng cho bạn để từ bỏ một thói quen xấu nếu bạn đã hút thuốc trong một thời gian dài. Nhưng bạn có thể cố gắng hút ít thuốc lá hơn. Rượu hành động trên một người như là một trầm cảm, nó không thêm sức mạnh, nhưng chỉ mang lại sự mệt mỏi. Mệt mỏi mãn tính, giống như một tình huống căng thẳng kéo dài, rượu là vô ích ở đây, và chỉ sẽ dẫn đến một sự suy giảm thậm chí còn tồi tệ hơn.
Dùng ít caffeine hơn.
Ông chỉ cho một sự gia tăng tạm thời trong hoạt động, và sau đó đi kèm với sự gia tăng mệt mỏi.
Thức ăn phải đầy và thường xuyên.
Thực phẩm nên chứa chất béo động vật và thực vật, ăn trái cây tươi và rau quả, từ bỏ chế độ ăn uống mệt mỏi. Không ăn các sản phẩm bán thành phẩm và đồ ngọt. Loại bỏ các loại thực phẩm có chứa chất bảo quản, thuốc nhuộm.
Xem ít TV hơn.
Khi bạn xem TV để thư giãn, bạn sẽ sớm thấy mình trong trạng thái chậm chạp và khó sử dụng. Tốt hơn là thư giãn tích cực, đi bộ, đọc sách. Sử dụng "Ay-Kew" - đây là một phụ gia hoạt tính sinh học được làm từ rong biển, làm giàu dinh dưỡng với một axit béo thiết yếu Omega-3, cải thiện hoạt động của não. Hãy bình tĩnh. Chúng tôi lắng nghe âm nhạc tốt, yên tĩnh, chúng tôi sẽ nói lời cầu nguyện, điều này sẽ mang lại cho bạn sự thoải mái. Hãy tưởng tượng mình ở vùng núi, trên bờ biển, nơi bạn sẽ bình tĩnh và khỏe mạnh.
Để chống lại căng thẳng sẽ là tốt để có "Aktivin", thuốc này được làm từ hạt nho. Nó là chất chống oxy hóa mạnh nhất, nó liên kết các gốc tự do. Sau khi tất cả, nó được chứng minh rằng những căng thẳng và hoạt động phá hoại của các gốc tự do có ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe con người. Chúng đẩy nhanh quá trình lão hóa và trong các tế bào phá vỡ các quá trình trao đổi chất.
Nếu bạn hiểu tình hình và bắt đầu làm tất cả mọi thứ trong thời gian để cải thiện tình trạng của bạn, sau đó bạn sẽ nhanh chóng đối phó với mệt mỏi mãn tính, nhưng nếu thời gian bị mất, một chỉnh lâu hơn sẽ được yêu cầu. Nó sẽ yêu cầu khuyến nghị và giám sát của một bác sĩ có kinh nghiệm.
Chúng tôi đã học được cách loại bỏ sự mệt mỏi và khó chịu mãn tính. Để tiết kiệm cho mình khỏi sự mệt mỏi mãn tính, bạn cần phải giảm số lượng tải. Căng thẳng làm chậm quá trình sản xuất seratonin, chịu trách nhiệm về tâm trạng, tạo ra năng lượng trong cơ thể. Nó là cần thiết để có biện pháp để căng thẳng không tái đủ điều kiện cho trầm cảm. Nếu bạn không thể đối phó, sau đó bạn cần liên hệ với một chuyên gia. Làm khiêu vũ, thể thao. Trong thời gian thể thao, endorphin được sản xuất, giúp bạn có thêm năng lượng và cho phép bạn cảm thấy khỏe hơn.
Hãy khỏe mạnh!